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心理压力宜疏不宜堵、宜解不宜压

(2019-06-26 11:04:39)
标签:

包丰源

情绪

情绪与疾病的关系

情志疗法

分类: 心转病移
心理压力宜疏不宜堵、宜解不宜压
在今年5月25日心理健康日里,中国青年报发布了一项调查统计数据,问题是心理压力大怎么办,统计的结果竟然是一半以上的人投给了硬撑着。其中1.1万票投给了“硬撑着,正常生活”;有5732票投给了“暴饮暴食、购物、打游戏等”;5068票投给“找亲朋好友倾诉”;仅有544票投给“求助于专业机构”。采访中中日友好医院心理门诊副主任王彦玲提到很多人因为“病耻感”而拒绝就医,她曾经在门诊遇到过为了不让单位的人知道自己得了抑郁症,宁可自费也不回单位报销的患者。

我国之所以把5月25日定为心理健康日,即取其谐音“我爱我”,希望大家能发自内心的爱自己,爱自己的生命,爱自己的健康,爱自己的生活。可是在这项调查结果里我们几乎看不到“爱自己”的信息。

心理压力大的时候说明我们在工作或者生活中遇到了自己解决不了的事情,出现了不如意的境况,而自己又有些无能为力,有的时候甚至感觉走入了困境。这时候选择“硬撑着”实际上是在我们的心理进一步的施压,把本来就有的困惑、烦恼完全压抑在一个封闭的空间里,给自己的心灵再上一道枷锁。

很多调查都显示,女性的平均寿命要比男性长,其中一个重要的解释就是女性比较善于释放自己的情绪,比如哭泣或者吵闹之类的。男性往往出于面子、尊严等考虑选择压抑自己的情绪,最终不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。

中国青年报的这项调查还给我们提供了一个重要的信息,相比于一半以上人选择硬撑着,在2万多人的投票里只有544个人选择了求助于专业机构。实际上,这说明我们的专业机构力量还很不充足,还没有在社会上形成一种认识心理问题的共识。

社会公众对于出了心理问题以后不知道怎么办,甚至简单的把心理疾病等同于精神病,一旦提到看心理门诊就望而却步。另一方面,看心理医生给大家的感觉是根本不能解决什么问题只能起到暂时性的缓解。这需要我们在全社会进一步普及对于心理问题的认识,同时给大家提供一种能够简便易行的解决心理压力的方法。

心理压力宜疏不宜堵、宜解不宜压
心理问题其实根源在于情绪的累积。当心理存在压力时,往往不是某一个当下的结果,而是一种较长时间的情绪的累积。当我们第一次感到有情绪时,或者气愤、或者郁闷、或者无奈,选择了压抑这个情绪,这时候就是在心理种下了一个情绪的种子。当以后有类似的事情再发生时,我们还会重复当时的那种情绪,而且是在无形中给原来的种子浇了一次水。这些情绪引发的问题就像杂草一样在我们的心灵世界里蔓延开来,直到我们再也承受不住。

这时候很多人会以为这是自己的性格问题,我就是这么一个孤僻的人、我就是这么一个暴躁的人、我就这么一个敏感的人,实际上一切只不过都是情绪累积的结果。当我们把情绪的种子连根拔起的时候,会感觉到无比的轻松,好像我们整个人都轻盈了,整个心灵都舒展了,整个世界都开阔了。

“情志疗法”就是着眼于解决人们情绪问题的治疗方法,从人当下的身体状况出发,找到引发身心问题的情绪原因,回到造成情绪的当下,进行清除和化解,让人们走出心智障碍,轻松的生活。“情志疗法”的具体操作手法简单易行,能够快速的解决造成人们心理压力和身体疾病的情绪问题,而且无创伤、无副作用。

我们可以通过一个案例来了解“情志疗法”的具体过程。

个案处理

几年前,47岁的王先生重新建立了婚姻关系并有了孩子,但总是一不如意就和爱人吵架,孩子不听话就大骂孩子,每次自己发怒后又很后悔。他的肝一直都不大好,经常会有痛的感觉,几经诊治却始终找不到病因,只能吃些补肝的中药。他一直认为这是因为自己工作压力太大造成的。长久的病痛使得他整个人看起来无精打采,面色也黯淡无光。他棱角分明的脸上一副又浓又黑的眉毛紧锁着,眉毛下面镶嵌着一双透着怨恨与严厉的大眼睛,总给人一种不依不饶的感觉。

对于他肝部疼痛的状况,我运用“情志疗法”,从当下看到孩子不听话就大怒发脾气、工作中下属出现错误也是勃然大怒的情绪出发,引导他回忆起小时候被父亲伤害的情景。

王先生9岁时的一天,他拿着一把水果刀玩得正起劲,突然被父亲看到了。父亲一下子就黑了脸,大声呵斥他,并一下子冲过来抢他手中的刀。年纪尚小的王先生一方面舍不得玩得正起劲的“玩具”,一方面被父亲骤变的脸色吓坏了,本能地拔腿就跑。他越跑父亲追得就越厉害,到最后气喘吁吁的父亲终于捉到他时,已经被气得面色铁青。愤怒之下的父亲一手拿着刀,一手拽着他的左手腕,不由分说地用刀子在王先生的左手上划了一道,鲜血瞬间就从他的左手流了下来,痛得要命。父亲一边划着还一边狂喊着:“我让你玩刀,我让你还玩刀……。”

当王先生回忆到这一幕时,情绪一下子激动了起来,全身不停地抽动,悲痛不已。我让他不断地重复着这个过程,在一遍遍的重复中,他的情绪由痛苦到悲愤。我问他当时的感受是什么,他说:“很害怕,很恐惧。”我让他重复说出这句压抑在心里38年的话。几次重复后他的情绪彻底爆发,开始号啕大哭。

情绪释放后我继续问他当时想对父亲说什么?他说:“你不要这样对我。”……经过情绪疏导,将多年来一直压抑在心里的恐惧、害怕、委屈的情绪清除后,王先生一遍遍地吐着长气,来时灰暗的脸色红润起来,原本一张低沉、没有表情的脸上露出了笑容。

情志疗法结束后,王先生发现自己对父亲多年的怨恨也消除了,心中产生了一种从未有过的轻松与释怀。通过个案的处理,他明白了原来他只要看到孩子闹、不听话以及员工在工作中出现错误,就会勃然大怒的状况,其实都是源于自己心智中过往记忆所形成的情绪“种子”。回忆起这些年他对很多人发怒、大发脾气,给其他人带来很多伤痛,他觉得心里很难过,表示回去后要向他们道歉和弥补,以后要多考虑他人的感受。

半个月后再次见到王先生的时候,只见他满面笑容,脸色也红润了许多,紧锁的双眉也舒展开了,身体明显柔软了很多,眼睛也不再那么犀利了,而是充满了光泽。一见到我,他就高兴地说:“从上次情志疗法到现在,我的肝就再也没有痛过了,回去向爱人和员工道歉,最近也一直没有发过脾气,大家都说我变了。”

其实我们很多人都会像案例中的王先生一样,以为自己就是一个脾气不好的人,却意识不到这是因为我们内心情绪累积的结果。面对压力或者情绪问题,很多人选择压下去或者自己默默消化,觉得自己能解决这些问题,不想给别人添麻烦,实际上这是一种逃避的思维。

心理压力宜疏不宜堵、宜解不宜压
面对情绪问题,我们最应该采取的态度是直接面对。认识到我们情绪产生的根源,采取正确的方法消除和化解情绪,减轻情绪对于我们身体和心灵的影响,让自己回到孩童般健康自然的状态。

希望情志疗法能够被越来越多人认识和了解,帮助更多人解决情绪问题,让看上去复杂的情绪问题变得简单易解,给生活提供一种全新的可能。


心理压力宜疏不宜堵、宜解不宜压

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