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入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

(2021-09-13 14:20:23)
标签:

秋季

去燥

饮食

早餐

减肥瘦身

分类: 暮色的厨艺

秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好!

时间过得真快。转眼秋季来了,少吃点大鱼大肉。我也趁着这个机会减脂减肉了。虽然说夏季会苦夏需要补充营养,但是也得管住嘴,迈开腿,少吃油腻多运动。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

这几天温度在20度左右很凉快,而且秋雨霏霏很爽!我是地道的东北人,宁肯冷也不喜欢热呀,其实热天不到一个月的时间,我感觉足够了。好佩服南方的朋友们,一年几乎都处在高温的气候里真是耐热呀,一方水土养一方人,这话千真万确。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

今天暮色来推荐,减脂的早餐。虽然简单但是营养却不缺。有蔬菜黄瓜和胡萝卜,意大利粉也是营养很棒的。意大利面含有大量碳水化合物,特别是淀粉含量很高,而蛋白质和脂肪含量很少。其次意大利面还富含维生素B1,B2和少许矿物质。

然而在烹调意大利面的时候许多营养成份都会有不同程度的损失。损失比较明显的有淀粉,蛋白质,含磷的化合物以及维生素B1。意大利面含有的必须氨基酸含量很不均衡,因此在食用意大利面时搭配其它含有蛋白质的营养成分,搭配半个咸蛋。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好!

食谱;早餐蔬菜拌意粉 食材;意大利粉适量,黄瓜,胡萝卜适量,六月鲜酱油1勺,蚝油1勺,咸蛋半个。

制作步骤;备好主要的食材。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

生吃的蔬菜记得洗干净哈,黄瓜用刷子刷洗,胡萝卜要刮掉外皮,然后切成小片。黄瓜用刨刀刨成薄片备用。

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把刨的黄瓜片,从一端卷起来成为筒状摆盘。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

意大利粉,需要煮熟,煮软,每一种粉都会有不同烹饪时间,这种需要煮13分钟。

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把蘸汁搭配好,个人喜欢清淡的,1勺蚝油,1勺10克轻盐原汁酱油。可按照自己的口味搭配。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

装好盘上桌了,简单的早餐,也有满满的仪式感。

入秋后,这早餐我1周吃2次,低脂低热入口清香四溢,常吃身体好

 

贴士;生吃的菜要洗干净注意饮食卫生。

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