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立秋,少喝牛奶多喝它,1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

(2020-08-15 17:48:48)
标签:

早餐

牛奶

豆浆

绿豆

蛋白

分类: 暮色的厨艺

现在网红乘风破浪#姐姐的早餐#。现在真的是1把火。瞬间燃遍大江南北 了。虽然没有姐姐们吃得营养全面,但是营养和特色,也能够PK滴。

早餐也吃清淡一些的食物。一改往日的炒菜和吃油条小包子了。来一杯豆浆低脂低热,搭配主食烙馍,吃得胃口里边很舒服啊!在家吃早餐就是不一样哈,顺口又好吃!

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

绿豆就是很好的食材,可以做很多种吃喝,民间有很多的偏方都是用绿豆做食材的,看着那么小的颗粒,用处可是无限的了。所以秋季多吃点绿豆制品吧,解暑去火又去噪!

现在本地的价格6元钱500克,虽然颗粒很小,但是可以发豆芽菜吃,前段疫情时期,自家发的豆芽,长得特别好,都不用出门买菜了,解决吃菜难的问题了。

当时我还发文,有很多朋友都照着做了,收到很好的效果了。学会在家发豆芽也是一项技能了。其实生活中很多东西都是平日的积累。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

现在下班回家做绿豆浆。也算方便,现在所有的豆浆机都行。用干绿豆不用浸泡,直接装入豆浆机内,20分钟即可做好了。

爱喝甜的可趁热加入白糖。如此做成的绿豆浆颜色碧绿、味美可口,饮后令人心旷神怡、唇齿留香,喜欢的来时吧!绿豆浆是用绿豆磨制的豆浆,比煮的绿豆汤浓稠、养分足,它将绿豆的绝大部分营养,全面地溶入了豆浆中,营养价值更高。不用天天喝隔几天做一次就行了。关心家人的健康从每一天做起来!

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜一杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

食谱;绿豆浆

食材:绿豆,共计60克,清水900毫升。

制作步骤:1,备齐食材和豆浆机。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

2,按照做豆浆的食材,需要在豆浆机的水箱里加清水900毫升。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

3,把淘洗干净的食材倒进豆浆机的研磨腔,然后再倒入机器的研磨腔内。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

4,锁定机器盖子,按下启动选择菜单中的五谷。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

5,选择下0,9升,做豆浆就都搞定了,我坐等喝豆浆了。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

6,豆浆机是智能的,完成制作程序之后,它会自己出浆和清洗。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

#姐姐的早餐# 经常吃些绿豆, 绿豆营养价值较高。绿豆对治疗动脉粥样硬化,减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。蛋白质含量比鸡肉还多,钙质是鸡肉的7倍,铁质是鸡肉的4.5倍,磷也比鸡肉多。

立秋后,少吃牛奶多喝它,便宜1杯几毛钱,别不懂得吃低脂高蛋白

 

贴士:

1,买绿豆的时候要仔细看一下外形,是否有虫口眼,如果绿豆上面有虫眼,一定不要购买。

2,要注意无霉烂、无虫眼、无变质的绿豆,新鲜的绿豆是鲜绿色,老的绿豆颜色会发黄一些。

3,劣质绿豆粒大小不均,饱满度差,破碎多,有虫,有杂质。次质、绿豆微有异味或有霉变味等不正常的气味,选购都有注意一下。

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