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七个小窍门刮掉腰中富贵油

(2009-09-15 10:19:21)
标签:

健身

树莓

富贵

小腹

便秘

健康

分类: 爱乳学堂

有篇文章《七个小窍门刮掉腰中富贵油》,很受启发,要知道肥胖易患乳腺癌,而肥胖顶数“腰中富贵油”了。让我们一起来运动吧!

高尔夫

挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车,击球以后在绿草地上享受步行的乐趣,额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。

臀部运动

呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。

七个小窍门刮掉腰中富贵油做自己的园艺大师

在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

挺腰直身端坐

弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

远离鸡尾酒

毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

七个小窍门刮掉腰中富贵油灌水大法

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

树莓一碗消除腹胀

     树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!

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