再续前缘，继续早餐话题。来点儿复杂的，别担心利用周日的早上做料理，创意多一些，精神一点点。忙碌一周吧，周六补上一觉，到今天可以换个心情，“早点儿”开始，平时仓促不计较，马马虎虎解决早餐，今天犒劳一下自己的胃，料理一份“甘蓝脆鸡吐司配”，做多一份亦可明早儿在用。
哈哈~~~~~，泄露秘密啦，那个香啊.
先备齐用料，用料不复杂，依照西式的规矩，仅仅繁琐在煎制鸡排上面（如果直接用超市的不免丢掉许多生活情趣和鲜活滋味）
好的，开始准备吧，分三步
1.吐司（面包片，选用全麦麸质的最健康，有烤箱的可以稍稍烤一下）
2.蔬菜（用甘蓝、生菜、黄瓜做沙拉，这个很简单绞碎三种料拌上香甜“丘比”即可）
3.鸡排
哦呵，把三步并在一起，今天的早点就ok啦
看以下是偶的做法
把所有的用料叠叠塔，码放一起，收工，吃吧，记得再配一杯热牛奶
:)
号外
>>>《早餐读报》
早餐对于保持人一天的精力来说非常重要。但我们每天都吃的早餐是最科学的吗？它能否保证足够的能量供应？据英国《每日电讯报》报道，人们在这方面存在着很大的误区。
最近，英国进行了一次大型的关于早餐的网上调查，共有3．7万人参加。调查结果显示，传统的以谷物食品和面包为主的早餐会导致人们在一天中精力不足。
普通英国老百姓的早餐一般是一碗谷物食品，往往由玉米或者其他谷物制成脆脆的薄片状物，然后浇上一些冷牛奶搅拌食用；再加上几片烤面包，抹上黄油或者果酱；最后是一杯茶或咖啡。
英国营养学家们指出，就是这种以谷物为主的普通的早餐，会导致人们犯困、乏力、注意力降低和体重增加。至于其中的原因，营养学家们说，这是由于谷物食品和烤面包都属于碳水化合物含量非常高的食物，能令人在短期内充满能量，但这些能量很快就会减退，还会令人嗜食甜食。所以，一般人在吃过这样的早餐后，很快就会感到饥饿。相当一部分人在临近中午的时候，血糖水平会明显降低。另外，谷物食品看似健康，其实含糖和脂肪量都很高。据英国食品委员会的最新研究，有时候一碗谷物食品吃下去，就相当于吃了5块巧克力饼干，并且蛋白质的缺乏会导致一天中精力不足，上午是工作效率相当高的时段，充沛的营养，事半功倍，所以早餐应该吃点肉。
最近，英国进行了一次大型的关于早餐的网上调查，共有3．7万人参加。调查结果显示，传统的以谷物食品和面包为主的早餐会导致人们在一天中精力不足。
普通英国老百姓的早餐一般是一碗谷物食品，往往由玉米或者其他谷物制成脆脆的薄片状物，然后浇上一些冷牛奶搅拌食用；再加上几片烤面包，抹上黄油或者果酱；最后是一杯茶或咖啡。
英国营养学家们指出，就是这种以谷物为主的普通的早餐，会导致人们犯困、乏力、注意力降低和体重增加。至于其中的原因，营养学家们说，这是由于谷物食品和烤面包都属于碳水化合物含量非常高的食物，能令人在短期内充满能量，但这些能量很快就会减退，还会令人嗜食甜食。所以，一般人在吃过这样的早餐后，很快就会感到饥饿。相当一部分人在临近中午的时候，血糖水平会明显降低。另外，谷物食品看似健康，其实含糖和脂肪量都很高。据英国食品委员会的最新研究，有时候一碗谷物食品吃下去，就相当于吃了5块巧克力饼干，并且蛋白质的缺乏会导致一天中精力不足，上午是工作效率相当高的时段，充沛的营养，事半功倍，所以早餐应该吃点肉。
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