避免清晨空腹喝牛奶。一年之季在于春，一日之始起于晨，一般晨起后会感到口干，单单拿牛奶解渴是不科学的，一饮而尽穿肠过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现啦。单纯以1杯牛奶作为早餐，能量也是不够。为此，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃，如面包、饼干等点心干稀搭配，充分发挥优质蛋白质的营养价值。当提出一袋牛奶振兴一个民族的口号后，日本人一代比一代高也确实得益于牛奶的价值。所以要营养不忘从早餐开始吧，配搭小点心健康滋味合理共享。

接着下来阿华甜就热情放送一款“蜜拉糕”吧。北方的隆福寺、白魁的清真小吃都不难见到的，那种很宣腾的糕点，看似和发糕差不多，应该是玉米面和红枣粉蒸出的糕，香港那边切作菱形的就叫“马拉糕”的东东，我拿来操练一下，摸索着做，色泽几分相像，听我娓娓道来...

上边的，使用原料，就说微波能弄糕，所以大胆尝试了

1. 标准粉80g+小苏打5g搅拌

2. 一个鸡蛋分离蛋黄、蛋白

3. 温水冲一小碗奶粉（低糖型高钙奶粉）

4. 蛋黄加奶搅起沫

5. 蛋清温一下搅拌打出沫和1、3混合并加白糖30g和1大匙蜂蜜（荆花蜜）拌成糊装无颗粒感到入容器，微波加热，待香味溢出膨胀发泡即可。

6. 切糕饼盛盘。

哦，成品的模样，虽然只少加一匙蜂蜜但咬食的味道很浓，早上微波一块，时间短还很热腾能，配上牛奶小蘸一下，再加个荷蛋包，呵呵那就吧唧吧唧吃吧，工作的劲头很充沛哦！