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每天只需10分钟,修出漂亮身材。

(2013-08-26 21:04:20)
分类: 运动保健

按图中的动作做,每天每个动作重复20次,只要坚持,一定可以修出漂亮身材.

 

[转载]教你十招动作

   

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人体九大减肥穴位

 

1、曲池:屈肘90度,肘横纹头外0.5寸。
       功用:清热利湿。
2、
水分:腹前正中线,脐上1寸。
       功用:利水消肿。
3、
天枢:脐旁2寸。
       功用:调胃肠、理气血,消积化滞。
4、
丰隆:外膝眼直下8寸,胫骨旁开1.5寸。
       功用:健脾胃,化痰湿。
5、
四满:脐下两寸,旁开0.5寸。
       功用:利水除满。
6、
血海:髌骨内上缘2寸。
       功用:健脾化湿,活血调经。
7、
腹结:脐下1.3寸,旁开4寸。
       功用:通腑化浊。
8、
三阴交:内踝上3寸,胫骨后缘取之。
       功用:滋肝益肾,健脾利水。
9、
关元:腹前正中线,脐下3寸。
       功用:益气固体,利水化湿。
    

 

   很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。  
       1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。  
       2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。  
      

 如何测量穴道的位置?  
       穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!  
       一寸:大拇指关节的宽度  
       一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度  
       二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度  
       三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度  
       如何正确按摩穴道呢?  
      

 基本按摩手法  
       按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。  
       摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。  
       推:利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。 
       揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。  
       按穴道的次数与呼吸法  
       1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。  
       2.慢慢放松,配合吸气。  
       3.休息2-5秒,再重复按压。  
       4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!

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