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私教课堂:股二头肌训练 拉力器单腿屈伸

(2013-10-29 11:16:30)
标签:

腹部肌肉

股四头肌

核心肌群

肌肉脂肪

健康

分类: 健身专栏

动作说明私教课堂:股二头肌训练 <wbr>拉力器单腿屈伸

肌肉↓
锻炼部位:大腿后侧。
主要锻炼:腿筋|腓肠肌。
准备↓
私教课堂:股二头肌训练 <wbr>拉力器单腿屈伸    私教课堂:股二头肌训练 <wbr>拉力器单腿屈伸




一只脚踝绑定拉力器,平卧在长凳上,膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。
过程↓
弯曲膝盖,提高踝关节。返回时,保持膝盖轻微弯曲。

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