今天上网看到一段话，是一个网友回另一个在外国留学郁郁寡欢者的，关于羞耻感，摘录如下。

    “在你的描述中，我看到很多的“羞耻感（shame）。而这是很多人否定自我的根本原因。我推荐你看一本书，叫Healing The Shame that Binds You, 作者是 John Bradshaw. 在这本书里，他谈到了“有害的羞耻”和“健康的羞耻。”简单说来，“有害的羞耻”就是，你对你成为自己感到羞耻。你希望你不是自己，而是另一个人。你因为不接受自己的样子，而感到自己没有价值，不值得人爱，而依靠外在的许多东西来肯定你存在的价值。“健康的羞耻”则是，你只是对你的行为感到羞耻，并且知道只要你改正掉这个行为，你会做得好。Bradshaw的一个主要观点是，有害的羞耻是很多问题的根源。要解决掉这些问题，首先要有一个正确健康的关于自我的认识，建立起强大的自我。

    所以，如果要走出你现在的困境，我个人的意见，关键的一步是，接受你自己。其实如果你能跳出那个不能接受的态度，客观地看看你自己，你应该为自己感到骄傲。……尽管都不是你想要的那种生活，你却能够做到比很多人要好，可见你的潜力有多大！假如你能找到你真正的人生目标，并把这股力量投入进去，我相信你一定能做得很出色，会比你现在还要好。

    当你能接受自己、发现自己的美和价值的那一天，你就自由了。你会发现别人的评价不能引起你内心的波澜。而世界是这么的大，你的生命才刚刚开始。那个你一直等待的人会如约而至。”

    正确对待自己的“羞耻感”，比为不满意自己而“郁郁寡欢”重要得多。