11121.11121....来跟着我...跑步走.....
(2009-04-23 13:42:16)
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杂谈 |
是的,就像你们说的我胖了.......最近好爱“垃圾食品”薯条呀,火锅呀,麻辣烫,烧烤怎么吃都不厌…我什么都爱吃..生的,熟的,辣的,甜的,什么菜系我都爱…我的胃什么都可以适应,哈哈….虽然胃还是有点毛病…对于一个那么爱食物的家伙….饮食减肥法,是绝对不适合的。减肥药不好吃,我也不要…还是控制下自己的食欲,不是不吃,是同时也吃蔬菜,豆腐,健康有机食品。再来左三圈右三圈的运动一下,嘎嘎,出身汗….我选择的是有氧运动——跑步。
我是属于懒人型的,嘎嘎,不过已经坚持了2个星期了….. 趁着晚上空的时候去跑。我的准备工作,热身,水,毛巾(虽然汗也不是很多),舒适的衣服,还有最重要的鞋子。如果鞋子没穿适合的,不但起不到减肥的作用,还会给身体,给脚丫子带来负担。我可是做过功课的,小研究下的。每次跑步最好是以慢速跑上至少20分钟。据科学家说,20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。朋友们可以作为参考!
跑过步的都知道,出汗代表身体热起来了,说明运动有了效果。但身体一直很热的话,就要自然地大口喘气,这样呼吸就跟不上来,时间一长,双脚也会不听使唤,就很想不跑下去,我就经常这样。就像我前面所说的,这时候好的运动装备就至关重要啦!我现在的这双climacool鞋本身就轻便,不会给我增加额外的负担,让我双腿能够用力迈开。不仅如此,它的透气性非常好,到处都是通风口,连鞋底中央也有两排肋骨形状的透气口,结合通风装置和立体面料结构,促进空气自由流通,使湿气更快地蒸发,比正常情况下减少30%的热度,无论何种气候条件都能保持极佳体温,不用担心热量散发不掉的问题!我可以轻轻松松比平时多跑好几圈呢!
最后给大家一些注意事项,运动后不要过分的饮用水和食物,跑好几圈后可以再慢走个5分钟左右。还有就是运动减肥一定要坚持,至少也得跑个一圈半的左右,运动过后的身体是很轻松自在的,回家再洗个澡,舒舒服服的睡一觉。
11121.11121.......
丁大爷..驾到
我的装备...climacool....跑步超轻松的
鞋带要勃勃紧....不然要摔跤地..
休息休息一下....