日期

 星期

 当天跑步

公里（所用时间）

当月累计

（公里）

起跑时间，当时气温 

备注

 1

 五

9公里（52分钟）

 9

 18：10，气温27度

 2

 六

 7公里（40分钟）

16

7：50，气温26度

 3

 日

10公里（55分钟）

26

 17：45，气温28度

 4

 一

休

 5

 二

10公里（54分钟）

36

6：30，气温26度

 6

 三

12公里（66分钟）

48

6：20，气温26度

 7

 四

10公里（55分钟）

58

17：00，气温27度

 8

 五

6公里（36分钟）

64

17：10，气温27度

 9

 六

出差

 10

 日

出差

 11

 一

6公里（38分钟）

70

6：30，气温27度

出差

 12

 二

8公里（46分钟）

78

6：15，气温27度

出差

 13

 三

9公里（50分钟）

87

6：20，气温28度

出差

 14

 四

9公里（50分钟）

96

6：20，气温28度

出差

 15

 五

9公里（48分钟）

105

6：20，气温28度

出差

 16

 六

出差

 17

 日

10公里（54分钟）

115

6：30，气温28度

出差

 18

 一

9公里（49分钟）

124

6：20，气温28度

出差

 19

 二

9公里（50分钟）

133

20：30，气温28度

出差

 20

 三

9公里（50分钟）

142

20：20，气温28度

出差

 21

 四

6公里（36分钟）

148

20：20，气温28度

出差

 22

 五

出差

 23

 六

出差

 24

 日

10公里（55分钟）

158

20：20，气温28度

出差

 25

 一

出差

 26

 二

10公里（56分钟）

168

20：20，气温28度

出差

 27

 三

6公里（36分钟）

174

21：00，气温28度

出差

 28

 四

6公里（38分钟）

180

20：30，气温28度

出差

 29

 五

出差

 30

 六

出差

 31

 日

出差