2007年7月21—31日跑步记录：
7月21日，上午晨跑，单人跑至石牛水库返回，梁叔单车跟随。下午雨后阴天，比较凉爽，是长跑理想天气，不放过，到广场轻松跑12公里。跑步成为一天两练。
7月22日，约定早上跑石牛水库路线。有4人参与，都是穿“多威马拉松”跑步鞋，有3人是长跑人俱乐部的成员，6:30从广场开跑，到石牛水库8号公路碑折返跑回广场，基本是轻松慢跑。
7月24日，白天气温高达 35度以上，18:30太阳仍未下山,18:45有云遮盖太阳后才开跑。此次和岑、曾、谭一起跑步。按跑步1811公里距离计算，今日已经到达郑州。
7月28日，约跑友一起跑北环路，早5:30起来，天色还没有明亮，6:00时分天已逐渐明亮起来。有四个人参与，准时从单位门口出发，约6:15开跑。前几公里以较慢的速度跑，顾及大家。后10公里基本上是我和曾健军并列跑，保持匀速，速度相对快一点点。此次跑步带有照相机，能拍摄几张照片。 跑后大家感觉满意。
韦金良摄于广西桂平市
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公里（分钟） |
当月累计 公里 |
备 |
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21 |
六 |
10公里（52分） 13公里（77分） |
196 209 |
6:40，气温28度 17:10，气温28度 |
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22 |
日 |
12公里（68分） |
221 |
6:30，气温27度 |
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23 |
一 |
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休息 |
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24 |
二 |
12公里（67分） |
233 |
18:45，气温32度 |
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25 |
三 |
9公里（55分） |
242 |
19:00，气温32度 |
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26 |
四 |
6公里（36分） |
248 |
19:00，气温30度 |
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27 |
五 |
11公里（68分） |
259 |
18:00，气温32度 |
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28 |
六 |
16公里（88分） |
275 |
6:15，气温26度 |
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29 |
日 |
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休 |
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30 |
一 |
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休 |
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31 |
二 |
11公里（64分） |
286 |
6:05，气温26度 |
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本年度跑步累计：1866公里。
插图：桂平大藤峡风光（三）
彩虹桥：
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