现在正流行轻食主义，以新轻食原则料理食物，可以减少胆固醇、脂肪等对身体的负担，能够轻松吃美食又能健康无负担的减肥。

 
     只要是清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材，而且最好一星期中选择一天吃轻食，持之以恒将会让身体更健康。而且我看到资料说坚持吃轻食还有很多的好处：一、减少多余的热量堆积，可以避免肥胖身材。二、减少多余的盐的摄取，可以减轻心血管和肾脏负担，也能避免多余水份滞留体內。三、可减少加工食品中化学添加剂的摄取。四、能够摄取足够多的新鲜蔬果可以加强抗氧化能力。

    其实真正的轻食是要求只喝酸奶类的饮品，可是那样的话却满足不了口欲，我就把酸奶和青菜混搭来配面条吃，而且给它起名酸奶香香面，因为面条闻起来非常的清香，很惹人食欲。

所需材料：

面条1小把、菠菜50克、酸奶1小代、橄榄油1大匙、蒜10克、盐1克、黑胡椒粉3克、香菜5克

制作方法：

1.将酸奶、橄榄油、盐、黑胡椒粉、香菜、蒜放入果汁机慢速榨成汁。

2.将面条煮熟，并把菠菜烫熟切成小段待用。

3.将面条和菠菜摆在盘子里并淋上酱汁即可。

    我还榨了一杯芹菜蕃茄瘦身汁 ，就是将芹菜一小棵，西红柿1个分别，洗净并切成小块，再打成果汁即可，也可以根据自己的喜好稍加调味。不过芹菜汁最好不要白天喝，因为芹菜是感光蔬菜白天吃容易把皮肤晒黑。
 

    我平时可以说的上是大胃王，可是这么吃，只这一点就能饱腹了。我从没吃过用酸奶拌的面条，没想到味道超级棒。我是东北人口味很重，可是我做的时候忘记放盐了，却没感觉到淡，那是因为酸奶的酸甜，以及黑胡椒和蒜的辣味道都很够了，还有香菜的清香，哇，那是相当好吃了！

更多文章链接：

能有效去脂增白的减肥菜

吃什么既增添乐趣又不怕发胖

夏天想健康甩肉一定要吃苦？

脸瘦下来又不会生皱纹的吃法

小妙方做超爽口又减肥的韩国冷面

1元钱3分钟吃出白嫩肌肤

无需厨艺快速搞定抗衰老的舒解压力汤

一天一毛钱让你健康又苗条 ---- 大麦茶diy

更多链接