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做自己的医生

(2012-03-28 10:35:20)
标签:

治病

防病

自己

医生

体检

分类: 精品收藏

    看到过一句话,说:自己才是自己最好的医生。我认可这句话。只有自己最了解自己。找医生看病也需要自己反馈身体信息。如果反馈不准确或不全面,医生又是个马马虎虎的人,那看病的效果就要大打折扣。现代医学虽然主要借助许多的检验指标来判断,而中国的传统中医是凭借望闻问切来治病的。这样判断疾病也是最直接、最方便的、最容易入门的。

    治病不如防病。

    随着年龄增大,各种老年性疾病接踵而至,虽然许多单位年年都体检,平时不舒服又能够及时就诊,但如果能够掌握一些知识和技巧,自己能够给自己体检岂不更好呢?!

做自己的医生
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[转自]太湖科普网

如何自己在家体检

   不少中老年朋友嫌经常到医院体检麻烦。北京中医医院、北京电力医院等多家医院的医务工作者通过多年的临床实践,总结出一套科学的自我体检方法,可以在家对自己进行健康监测。

    肺功能检查:憋气深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

吹气深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4,60岁为5。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降8,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可慢性阻塞性肺病造成的。

    心功能检查:原地小跑一会儿(感到微微气喘即可),脉搏增快到每分钟100~120次。停止活动后,~6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则能有问题。

    爬楼梯中老年人爬3~5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟恢复正常为良如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20~30分钟后仍感到气急、呼吸困难,心跳越来越快,则心功能明显下降。

    动脉硬化检查:坐位前屈坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。

    糖尿病检查:单侧眼睑下垂中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。眼眶上区疼痛,有时看东西重影。

    青光眼检查:观察瞳孔瞳孔正常直径为2~ 5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光者眼压增高时,动脉血管的末梢缺血最明显,所以上下方虹膜缺血最早、最重,虹膜缺萎缩就明显些,导致瞳孔呈垂直椭圆形。

    肾病检查:查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在中滴入5~10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,起警惕。

    血液黏稠检查:看舌头对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

    骨质疏松检查:测中指间距两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2~ 3厘米者,线相片可显示为明显的骨质疏松。

    腰椎间盘突出检查:挺腹伸腰仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述并深吸气憋10~20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就发腰部及下肢疼痛。

    骶髂关节检查:盘腿试验又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。


做自己的医生
化解身边的辐射危机

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  Halo Live Las Vegas 现场版-- Beyonce 

     碧昂斯(Beyonce),美国著名女歌手,世界流行级天后,性感完美女神。原美国女子偶像团体“真命天女”成员,2002年团体宣布解散,对音乐依旧忠贞的Beyonce单独在歌坛发展。其后和美国著名Hiphop歌手Jay-Z合作《03 Bonnie Clyde》、《Crazy In Love》等歌曲红遍全球,两人曾多次传出恋爱绯闻,于2008年4月4日秘密结婚。2012年1月2日诞下女儿。Beyonce有着超越常人的音乐天分,有着黑人女歌手少有的绝美面孔,有着让人难以拒绝的性感身材,不到一年时间奇迹般成为美国乃至全世界的娱乐焦点,多次荣获格莱美奖奖项。

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