各位好，我是小猫的小宣，小猫现在成都拍戏，但她让我带给大家最诚挚的祝福，祝大家情人节快乐！
姐妹们，今天你想要俘获他的心吗？美腿、蛮腰、翘臀，论谁都抵挡不住这样的诱惑。现在，小猫就教轻松你打造“小腰精”四步法，俘获他的心就是这么简单！GO！
首先你一定要学会“挑食”。“少吃甜食和油腻的食品，多食蔬果”除了这一众所周知的原则外，还要多吃富含膳食纤维的食品，芹菜、魔芋它们很轻易让你有饱腹感，还不会增加体重。冬瓜、海带、黄瓜等属于能量低还能抵抗脂肪的摄进。这样的食品多多益善啊！最重要的要杜尽高热量的食品，如薯条，汉堡，这些垃圾食品都忘记吧！主食我们可以吃一点点，还要严格限制盐的摄进量，每天不超过6克。
其次小猫推荐超棒的瘦身食物
菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。
豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。
生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。
乌龙茶：乌龙茶与红茶以及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少人体吸收糖类以及脂肪类食物外，更重要的是能够加快身体的产热量速度，促进脂肪燃烧，瘦腹效果更好。
再次配合适当的运动
仰卧起坐也是一种非常有效的瘦腰运动，每天晚睡之前都坚持做30个仰卧起坐，同时尽量使用腰部的力量，这样就能够很好地锻炼腰部的肌肉，甩掉腰部的赘肉。
跑步有个瓶颈，三四公里的时候是最累的，但是稍微坚持下跑过了这一段，身体已经适应这种状况，慢慢变得机械化但是能感觉身体越来越轻松。小猫喜欢跑步，却拒绝跑步机。平时在剧组小猫会选择一个安静点的地方，听着音乐跑上好一阵。小猫不建议为了运动而运动，本身是件快乐的事情何苦弄得跟任务一样，戴上耳机，看看风景，身心都健康。
最后小猫要教给大家的小秘招是：
省哪餐都不能省早餐！！！
早餐必须吃：不吃早餐的后果就是：午饭和晚饭进食超量；不吃早餐容易精力不足；哪怕早餐喝杯热牛奶或吃块面包也要循序渐进地慢慢培养自己吃早餐的好习惯。
姐妹们，要每天坚持哦，不久后你也能成为万迷人的“小腰精”！
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