今天是减肥第七天,磅秤的指针向左偏了1格,还是小有成效的,只是速度慢了点.
本来偶也没有打算用各式各样的速效减肥法,因为以前也么有少用,只是反弹后比以前的身材还要残不忍睹.像这样的减肥计划也有N多次了,总结后就一条,循序渐进.
每天吃饭从以前的暴饮暴食到现在每顿饭8分饱,没有什么节食一说,只是减轻胃的负荷.
每天晚饭后快步走30分钟(现在已经走40分钟了).自认为是体形训练,因为减肥不只是减重,重要的是减体积.
简单的瑜伽,不要勉强自己做难度大的身体拉伸.
睡前深呼吸,瑜伽式的心神合一深呼吸,放松紧张了一天的身体和心情.这个对平复心情,调整情绪很管用的.
每天喝一盒酸奶,有时候我也睡前喝,帮助消化.
不拒绝肉类,我一闺蜜成功减肥.她就从来不拒绝肉类,只是只吃肉类和蔬菜,不吃主食.我连主食都不拒绝,不过只在早餐吃.肉类放在中午吃.
现在就总结了这些,以后在探索实践中有好的方法继续补贴.
那个瑜伽,我一直想发图片,可没有找到合适的,我不是在健身房和什么瑜伽会所学的,是姐姐给我的书,<<曲影生活馆--7日速效瘦身瑜伽>>
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