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[转载]简易的养生运动

(2013-05-22 09:10:46)
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原文地址:简易的养生运动作者:8386部落

1梳头。各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。
    2鸣鼓。以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;閒时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不適,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
    3揉眼。各自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
    4捏鼻。常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
    5叩齿。齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。
   6吞津。闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时, 並不会发生异味,反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
    7转颈、耸肩。肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
    8乾擦。用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
    9拍肩。左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。
    10转腰。右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
    11握拳。双手紧握后放鬆,反覆数回,直立或坐姿时均可从事。
    12踩脚尖。右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

 

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