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[转载]少林禅医:特有的少林(易筋)练眼功

(2011-05-16 23:20:16)
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分类: 保健

           禅一,药师法门,特有的少林练眼功

定神
合目静坐(或者站桩均可),意守丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。

             禅一,药师法门,特有的少林练眼功

放视收视

先将眼神逐渐看正前方极远处,保持10个数,然后逐渐收回,再顺次向左右上下后到极远处,然后收回,操作如向前一样,最后将注意力集中在眼神中心,约3分钟。
熨目
两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。

               禅一,药师法门,特有的少林练眼功
搓“眉棱骨”
两手轻握,以双手拇指,搓“眉棱骨”。做18次。

              禅一,药师法门,特有的少林练眼功
按“攒竹”
以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次,松手时呼气,默念18次。

             禅一,药师法门,特有的少林练眼功
按揉“鱼腰” 

以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。

禅一,药师法门,特有的少林练眼功禅一,药师法门,特有的少林练眼功
按揉“阳白”、“鱼尾(丝竹空)”
以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取“阳白”穴,拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。

禅一,药师法门,特有的少林练眼功
推捏“睛明”
左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处,先由下向上推动18次,同时吸气,反掐18次,同时呼气。

        禅一,药师法门,特有的少林练眼功
捏揉“承泣”

此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势,承泣穴位于面部,瞳孔直下方,眼球与眼眶边缘之间
以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。

             禅一,药师法门,特有的少林练眼功
按揉“四白”

四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。四白穴的准确位置是:目正视,瞳孔直下,当颧骨上方凹陷中。
以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接着以轻揉手法揉18次,同时呼气。

点按“巨髎”

巨髎穴位于人体的面部,瞳孔直下,平鼻翼下缘处,当鼻唇沟外侧。
以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,松手时呼气18次。

转睛
合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;随即向右转动14次,同时呼气。然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。
揉“太阳”,浴面收功

太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。
以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。将两掌心搓热“浴面”,两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴,经后脑部,过后颈,沿两腮返“承浆”为一周。如是,做36次收功。

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