车老师：

我是一个41岁的中年女人，有固定收入。我丈夫是名企业干部，然而我的情感生活是很孤独的，丈夫几乎天天忙于应酬，晚上饭局过后，出入夜总会、歌厅、桑拿，往往深更半夜才回家。

至于他是否有固定的情人，不得而知。因为我从来不翻看他的手机，也很少和他吵架。我有时向他表达，我很孤独，很需要陪伴。他却认为，你在家不愁吃喝，如此幸福，应该满足。

我感觉他是顾家的，但没有悔改之意，似乎很迷恋外面的花花世界，也似乎是身不由己。我该怎么办呢？女人孤独的岁月真是很漫长！

我还想补充一下，其实我的状况是一个社会问题。我的一些朋友，她们的丈夫也是如此，夫妻感情冷淡，家庭是为了孩子维系着，女人为了孩子孤独的过着没有爱情的生活。难道只能如此吗？中年女性怎样才能摆脱情感上的孤独？

                             雨虹

【答复】：

雨虹女士提出的问题在中年女性中确实颇具代表性。

40多岁的女人，正处于人生中比较尴尬的时段，老公有忙不完的事业和应酬，孩子有做不完的功课,她本人也到了对工作驾轻就熟的程度，各方面要自己全身心投入关注、付出的事情越来越少，所以特别容易感到孤独。

这种孤独感，源自爱的缺失，一方面是丈夫和孩子对她的依赖和关注减少了，让她觉得失落，陷入一种无价值感；另一方面，她找不到自己的生活重心，不懂得如何爱自己，规划自己的闲暇时光。

怎样摆脱情感上的孤独,做一个健康快乐的中年女人呢?下面是我给雨虹和被同类问题困扰的一些中年女性朋友的建议:

一 ﹑多运动

生命在于运动，运动可以让人容光焕发，神采飞扬,精力充沛，延缓衰老。

中年女性每天抽空散一小时的步，慢跑几百米，或者邀上爱运动有闲暇的好友定期去爬爬山,健健身,做一下短途旅行等等,既可以锻炼身体，感受到生命的活力，也可以保持好心情。

二﹑多看书

罗曼·罗兰说：“和书籍生活在一起，永远不会叹息。”

书养颜,也养心. 中年女性应该学会与书为伴.善读书,读好书,用书来滋养自己的心灵,通过书使自己内心变得丰富, 胸怀变得博大.视野变得开阔,成为一个精神独立,有内涵,从容优雅的女人.会享受读书之乐的女人可以用书增强自己心里的定力,对抗外部的喧嚣与浮躁.

三﹑形成自己的交往圈

设法和三四个处境相同的女友结为固定的交往圈,定期约在一起吃吃饭,美美容,聊聊天,倾诉一下心头的郁闷,给心灵洗个澡.这既可以满足情感上的寄托,还可以在跟同类的交流中,摸索出更多的让自己充实起来的方法.

四﹑发掘自己的兴趣

人在无事可做的时候,最容易感到孤独和苦闷,所以,发掘自己的兴趣,让自己忙碌起来,是驱散孤独,赶走寂寞最好的法宝.

中年女性一般都有一定的经济基础和消费能力,可以利用业余时间,学点感兴趣的事物,比如学绘画,学书法,学烹饪,学健美操,学弹琴,学插花和瑜珈等等,学一门感兴趣的技艺,把自己的心力投进去,既可以打发时间也可以娱情养性.

五﹑营造温馨的家庭氛围。

把家里布置的温馨雅致,偶尔变换一下家里的摆设,改变一下自己的发型和服饰,享受变化带来的乐趣.也给老公的视觉形成新鲜的冲击.

老公有闲暇又心情好时,策划着全家外出郊游.对老公的顾家和事业上的成就表示感谢和知足,尊重他的生活空间,适度表达对他的依恋和他肯陪伴你的惊喜.当他外出应酬时,自己也要懂得安排好自己的生活,自得其乐,而不是忙着指责他,折磨自己.不对老公的行踪疑神疑鬼.出现在老公面前的你,尽量是神清气爽,优雅快乐的知性女子,而不是蓬头垢面,牢骚满腹的怨妇.

如果你有能力让自己快乐起来,又营造出一种舒适随和的家庭气氛,相信,老公对家的依恋会慢慢加深.

六﹑积极投身社会

不要只把自己关在家里,生活的世界窄小沉闷,除了老公和孩子再也容不下其它.应该利用中年人特有的风韵和活力,走出家门,多参与丰富多彩的社会生活. 做自己喜欢、力所能及又对他人有益的事情. 比如,到敬老院慰问一下老人;参加社区的文体活动,资助一两名贫困生,给危难中的人献一点爱心等等.这样的活动,既能活跃身心，体现自我价值，从中获得成就感，也可以扩大自己的交际面,收获一些真情和温暖,还可以让自己忙得无暇孤独.其实是一举数得之事。

人们常说:帮助别人就是帮助你自己.人把精力更多地投注在对外部世界和他人的关注上,就没时间自怨自艾了.