附1：练功出偏有感
作者：徐寿亭

我在练功开始的头一年，曾先后出过3次偏差，现分述如下。
第1次：我从1985年7月1日开始练马礼堂先生的养气功，重点练“嘘、呵、呼、(口四)、吹、嘻”6字诀。练功50天有了气感。我高兴极了，便做起以意领气来。原先练功，意念都在动作导引、口形变化、吐字发音、遍数多少等上面，自从有了气感，便把意念转移到循经引气上来，从经络的起点到止点，途经多少穴位，一丝不苟地引，至于动作、口形、发音、遍数是否合乎功法要求，一概不去想它了。这样一来，腿上、手上、腹部、胸部先后出现气感和热感。开始还在经络线路上运行，但几天后情况大变，背上热烘烘的一大片，根本分不出线来，而且是灼热、燥热，很不舒服。一做功就出现，功后一两个小时才消失。经书面咨询气功老师，才知是练功出偏，气机紊乱，这是以意领气时意念偏重造成的。
采取的纠治措施：一是做“哈”字功。两臂从身体两侧呈阳掌自然抬起，与肩平，翻掌，收到面前，往下按时呼“哈”字。连续做几次，以背上热感有所减轻为度，不要把它退得一干二净。二是搅海吞津以滋阴。每次练6字诀，在做好松静站立的预备姿势后，先叩齿36下，搅海12次，漱津满口，分3次咽下，意想送入丹田。三是按摩涌泉以退火。用右手按摩左脚，左手按摩右脚，正转反转各36次，于每晚睡觉前进行。经采取上述措施后，情况很快好转，做功时背上不再出现那热烘烘的一片，真气归位，循经运行。
第二次：1955年10月17日晚，我坐在沙发上练6字诀，只觉丹田有一股热气，往后行到命门，沿脊柱向上走。这时，好象一个空酒瓶扔在水桶里，咕噜咕噜地直响。身体也在动，颤巍巍的。这股气流行到大椎穴停下来。当时我认为这是通督的表现。但次日早上、中午二次练功，气还是到大椎。我不耐烦了，便一边呼字，一边用意往上引。终于有一股气从大椎冲到玉枕，但身体飘飘荡荡，颤颤巍巍，心发怯，浑身上下没一点劲，功后有不适感。19日练功时，我仍然采取上法往上引，最终使这股气穿过玉枕到达百会。可是自此以后心里更虚，双膝酸软，似乎支撑不住我的身躯了。21日进城，想找功友谈谈，刚走到半路便虚脱了。后送医院，做X线胸透、心电图和血常规检查，均无发现异常现象。我这才意识到是又一次练功出偏，是犯了“揠苗助长”的错误，损耗元气太多，造成虚脱。
采取的纠治措施：一是暂停练功，进行静养。二是请中医诊疗。处方是：柴胡、木香、远志、五味子各6克，赤芍、云苓各12克，白术、当归、麦冬、首乌、枳实各10克，枣仁、党参各15克，丹参20克，甘草3克。服3剂有效，又去白术、首乌，加夜交藤15克，柏子仁12克，远志增到10克。再服3剂而愈。三是加强营养，并适当进补。经过10多天的休息、吃药、进补，身体才恢复到出偏前的状况。
第三次：从1986年春天起，改为早练六字诀，中午和晚上做静功，意守下丹田。因为从第二次出偏造成虚脱后，产生了紧张情绪，担心再出偏。听说意守丹田练功比较安全，所以就守住丹田不放。经过三、四个月，原来的疾病症状虽有很大好转，但却出现小腹发张的现象。从6月28日至7月2日，我仔细观察五天，并作记录，有两天腹胀较轻，三天较重，从午饭后开始，直到夜间睡醒后才消失。当时我觉得不痛不痒，因而未去医院检查。后来阅读气功书籍、杂志，自己认识到这是又一次出偏。原因是精神紧张，意念偏重，守得过死，也就是气功书上说的所谓意守着相。
此后，我就尽量注意放松，每次做功之前先回忆一段马季或姜昆的相声，直到面部有了笑意再去做功。对意守部位一-丹田，放松意念，守一会放一会，若即若离，不再死守。又看到山西著名医师周潜川讲的，肺部有毛病的人应意守云门、中府，我原有肺气肿、桶状胸，故决定把主要的意守部位转移到这两个穴位上，临近收功时再转向下丹田。这样过了一段时间，腹胀现象才完全消失。从此我认识到，似守非守正是守，有意无意乃真意，不守功效差，死守出偏差，又守又不守方为最佳。
经过3次出偏，我有以下几点体会：
1．学练气功必须循序渐进，特别是自学气功者，更应慎之又慎，不能贪多图快，急于求成。我原来患有五更泻、慢性支气管炎、肺气肿等慢性疾病，久治不愈，因此寄一线希望于练功治病。开始时急于求成，所以一再出偏，这是教训。
2．真气在体内运行，是有其一定的线路和规律的，应该顺其自然，循经运行，不能乱用意念，横加干涉。当真气在体内尚未发动起来之前，不能刻意追求；当气感产生之后，不能见气就引，丹田真气虽已充盈，但还不能通关展窍时，不能硬性去助。正确的做法应该是：意息相随，勿忘勿助。
3．练功出偏不是不可避免的。有师指导可以防止出偏，自学气功也可防止出偏，关键是自己必须肯下功夫学习，钻进去，摸规律，按功法要求，循规蹈矩地练。开始我之所以出偏，就是因为对气功一知半解，对功法要求没有弄通弄懂，违背客观规律造成的。如第一次有了气感后，只知以意领气，但对何时可以领气，如何领则不甚明了，结果导致意念偏重，气机紊乱。后来我买了一部分气功书籍杂志，认真研读，才从中找出答案。由于在正确的理论指导下练功，所以以后一年半时间里都未出偏。原来患有的五更泻、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，现在也有明显好转。