你每天吃水果吗？

营养学家经过长期跟踪研究发现，成人每天的水果食用量应在500克。我们从水果中获取的主要营养有碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸等，它们是人体必须的营养成分，如果缺失就会影响身体健康，甚至危及生命。

贫血者应吃葡萄。

孩子要多吃红黄色水果。

老人宜吃坚果。

水果是维生素的“富矿”。

吃水果也能摄取蛋白质。

水果的特殊功效：有抗氧化作用，尤其是番茄红素；保健康，食用多种水果效果更佳；水果可以入药，如梨、枣、柿等。