秋季减肥正当时

郭昱

秋季到了，天气转冷食欲不知不觉就上来了。你是不是发现夏季好不容易瘦下来的身材又悄悄的长了些肉肉呢？许多朋友说秋季减肥很难，其实不然，只要你找到适合秋季的减肥法，秋季减肥也能变的轻而易举！

曾经看过一部电影，一个漂亮女孩刚刚进入一家外企，他的顶头上司有一个很重要的CACE要交到她的头上，但考虑到她是新人，有所疑虑，这时，女孩拿出了两年前的照片，天啊，照片中是一个“超级重量级”的胖女孩，看样子少说也有200斤，但上司还是从神似之间看到了照片中的女孩就是眼前这个漂亮女孩，女孩说：“这就是两年前的我！”

当她还想再说点什么的时候，上司开口：“这个任务交给你了！”

上司的秘书在旁边有所迷惑，上司说：“一个可以把自己的体重减掉这么多，而且达到正常人的标准的人，我相信她可以战胜一切困难！”

这句话一直记忆犹新，不管这个女孩采用了什么方法，但其中她必定是付出了艰辛，泪水和汗水。毕竟人最难战胜的就是自己，自己的嘴，自己的胃！一句话，如果想减肥一定要有坚强的毅力。

要想控制体重首先控制自己的嘴，因为肉肉不是一天或几天吃上来的，所以也别想着几天当中就减掉数十斤。所以减肥不是虐待自己，要让自己享受减肥，把减肥当成一件快乐的事情。

我们即将要谈的减肥分三步：饮食、运动、意念！

一天快乐饮食计划：

一：清晨起床一杯温开水

清晨起床一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。促进新陈代谢。也是保障水嫩肌肤的前提。

二：早餐一定要丰富。

有句良言说的好：早餐吃的象皇帝，中午吃的象贵族，晚上吃的象乞丐。早上是人一天中能量补给最重要的时段，我们需要的能量主要从早餐中获得，所以减肥不是目的，快乐生活才是根本。如果早餐吃的不满足，一天都会感觉身体没劲，身体一没劲，直接影响的是心情，更甚影响的是健康。

建议：营养均衡的吃！一般要满足水果+蔬菜+谷物+蛋白质几点就差不多了，这里要强调一下，谷物这里指的是粮食，中国有句古话：民以食为天，食以粮为先。粮食是其他食物没办法取代的，如大米、红豆、绿豆、粳米、稻米、籼米、糯米、黑米、小米、荞麦等。它直接提供人们能量的原动力，无论胖也好，瘦也好，健康才是根本之根本。没有健康一切都是零。

三：不要等渴了再喝水

科学的引水量是每天保证在2000ML到2500ML，早餐距离午餐之间最好保证1200ML水，如果把人比做一珠植物，那么它绝对是需要天天浇水的植物，而不是等到土壤干了再去浇。当你感觉到渴了再去喝水时，你的身体的细胞已经受到损害了，这种损害会反映在一些外向表现：如感觉昏昏欲睡，容易失眠，莫名其妙的感到急噪，很难长时间集中精力等，可能都是由于身体缺水造成的。

四：午餐吃到8分饱

午餐也很重要，有条件在餐前喝汤，或者吃个水果是最好的了，可以增加饱腹感。

五：下午要保证800ML水的供给的同时，可以适当的吃点水果或者粗粮食品，只是满足自己的口腹之欲，不可过多哦。因为下午3点左右是我们身体最容易感觉饿的时候。所以可以适当的补充一些，稳定自己的情绪，稳定自己的胃。

六：晚餐一定要吃

如果不吃晚餐，到第二天早餐时间你的胃是在超负荷运转，从一下子静止状态到消化大量“皇帝的早餐”，胃迟早会出问题的，所以建议可以少吃不要不吃，以清淡为主。可适当的喝些汤，因为晚餐后，晚上尽量少喝水，否则第二天会变泡泡眼。

多多运动我们的腿

相信很多朋友也都看过《上帝也疯狂》这部电影，当时一直觉得那个捡到瓶子的黑人，臀部怎么那么翘，而且身材瘦瘦的，一口气可以跑几十公里没问题，看起来非常有活力，非常健康，如果按照优胜略汰法则，我们现在的人，肯定是跑的最快的人，和最健康人的后裔，因为那些跑的慢的，不健康的早就被淘汰了。所以我们要适当的加快我们的步伐，多多运动我们的腿。当你这样做了，你会觉得整个人充满活力。

意念法则

意念减肥听起来很新奇，很离谱吗？其实不然，它就象潜意识一样，我们每天都给自己输入，想象我已经瘦下来了，已经达到我想要的标准，我的心情很愉快，久而久之，这个意识就会在你的大脑中留有印象，稳定你的情绪（据科学调查，一般易胖人群往往都是情绪不稳定，暴饮暴食），在配合以上的饮食和运动，不用多日，你的减肥大计一定会成功！

加油！！