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作者：杨诺宾

先从“掤”劲说起

读音：字音为bīng，指古代弓箭,箭筒的盖子。太极拳借用时读为péng。

太极八法之一：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

太极拳又可称之为“掤”劲拳。掤劲是太极拳八法中的主导，没有了掤劲其他的“七法”技巧也就无从谈起。

首先要知道掤劲不是某种孤立的劲。掤劲是因调动身体的整体协调性，使身体的各个部分节节贯穿、相互作用、相互衬托而产生的。感觉就像是朋友之间的相互帮助那样。又因为掤劲多数的最终效果表现在双臂，所以加提手旁写成“掤”也是顺理成章的事情了。这样说并非是牵强附会，下面则会加以详细说明。

先来解释掤为什么不孤立，因为它并不是由身体的某一部所分产生的。胳膊有胳膊的劲，腿有腿的劲。如果不能相互借用、孤立存在，也就不能形成整体劲，而这种力量通常被习武之人称为“拙劲”。首先举一例子来说明：两个人掰手腕，双方的肘都要放到桌子上，以此来阻断一些身体其他部分力量对腕力的影响。如果有其中一方违反规则，让自己的肘离开桌面；另一方如果不抬起肘来，即使有些腕力优势也会败下阵来（腕力比对方全身量都强的悬殊实力除外）。犯规者的力量没有受到阻隔，身体其他的部分也就可以起到很大的作用。

掤劲也就是这样的整体效果，但是相对于掰手腕的犯规动作来说，太极拳中的“掤”来得更隐蔽、更巧妙，把人“整体劲”的可能性推倒了一个更高的境界。在正确掌握掤劲的太极拳练习者面前，没练过的人，看起来就像是将手腕置于桌面的“守规矩者”。

太极拳“掤”的整体劲，不仅依赖于肢体力量的相互借用，还依赖于长期练习所产生的条件反射。通常来讲，高手的动作反应是在思考之前作出的。初学者由于“掤”的使用不够完善，在练习中经常被对手制约住，也就是太极拳练习者常说到的“掤劲不足”。“掤”虽然总和“劲”一起念成“掤劲”，但我认为掤是一种“技与劲”的结合，而并非单纯的“劲”。

想知道如何找到掤劲，不如先知道如何失去掤劲。“断劲”就是失去掤劲的方法，断劲也是练习者应该尽量远离的。这也就是为什么太极拳要求“圆、活、舒展、节节贯穿”的原因。

举一个简单的例子：

图中的右手食指卷曲被左手捏住（红箭头），如果仅凭纯粹食指的肌肉力量挣脱（蓝箭头）基本上是不可能的。而做到解脱一般都是来自于身体其他部位的力量（黑箭头）。而食指所犯的错误，也就是练习太极拳的过程中要避免的问题。凡事有度，不可过之。到达极限的弯曲，也就失去了圆、活所产生的弹性与张力，阻断了劲的节节贯穿，使身体的某一环节处于“没有外援”的境地。按太极拳的术语来讲就是“失去了掤”。从太极拳套路的身法要求来看（身法留待以后细说，这里就不赘述了），对掤劲的锻炼是显而易见的。只有“规范、正确的练习”才能符合对掤劲的培养，有助于使掤劲更快的掌握。（未完待续）