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特禀体质雨水节气的“活法儿”

(2014-03-01 20:00:17)
标签:

健康

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特禀体质雨水节气的“活法儿” 

雨水节气介绍
今年的雨水节气是2.19--3.5,从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。《月令七十二候集解》:“...立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”《逸周书》记载:雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。人也感到生机和畅,更愿意多去室外活动,但要注意防风保暖,避免风邪和倒春寒的侵害。此时节勿冒冰冻,也别捂得太过温暖造成阳气郁,养生要早起夜卧,以缓形神。

特禀体质雨水饮食小贴士

适宜:莲子、红枣、糯米、淮山、甘蔗、大米、绿叶菜、黄豆、红豆、黑豆、鲫鱼、茼蒿、菠菜
爱过敏的人初春尤其要注意养护脾胃,现代医学实验也证明,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,脾胃健康的人一般很少有过敏症。中医认为脾胃属土,土性敦厚,有生化万物的特性,生理上有消化水谷,输布精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。味甘的食物可以健脾益气,如:红枣、淮山、莲子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、大米、糯米可以作为主要食物。北方干燥多喝粥,南方湿冷宜用健脾利湿食材炖汤养脾胃,如黄豆、红豆、黑豆、鲫鱼等。绿叶菜如茼蒿、菠菜、芹菜、韭菜、小白菜等疏肝理气可常吃,可改善初春出现的上火、便秘等症。

少吃:鸡肉、牛肉、海鲜、乌梅、烧烤、冷饮
鸡肉、牛肉、海鲜属于“发物”,易过敏的人要少吃。乌梅、酸白菜等味酸收敛,不利于肝气的升发不要吃多。性热辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积,再感受风寒或风湿则易引发皮肤风疹或湿疹,要少吃或不吃。吃饭冷热混吃也是伤害肠胃的行为,温和的春天多吃温和的食物。

忌吃:肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝,为肝旺时,以死气入肝伤魂也。”《千金方》(立春、雨水)不得食生葱、蓼子,令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物(冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等)。《云笈七签》曰:“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。”

特禀体质雨水运动小贴士:晨梳头、晚烫脚、室外阳光不可少
顺应阳气生发的特点,在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起(23点-7点),早晨起床后到风和日丽的室外做一些轻柔舒缓的运动,如太极拳、瑜伽、慢跑、体操等,活动关节,舒展形体,疏通郁滞,使气血流畅。《养生论》曰:“春三月,每朝梳头一二百下。至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足,方卧,以泄风毒脚气,勿令壅塞。”每早以手指或桃木梳子按摩头皮,日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。

特禀体质雨水起居小贴士:上薄下厚养关节 
雨水节气尚在早春,气温变化快。容易过敏的人更要注意调适寒温,防止过敏(很多过敏是由于寒气滞留在体内引起的)和感冒。若天气预报昼夜温差超过7~10℃时,那么防寒保暖就是必要的工作了。虽然春阳令人热,但勿过早减外衣,否则体热外泄,外界湿寒容易入骨,则骨关节受病。《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”,防止“寒从脚起,湿从下入”。

特禀体质雨水情绪小贴士:忌怒,忌郁,勿杀,勿夺,勿罚
肝属木,木性曲直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁。春季养肝气升发,忌怒,忌郁,有不开心的事儿要及时沟通或排解,不要委屈或者抱怨。春季,勿杀、勿夺、勿罚。多养护,少杀戮(不吃活物)。多给予,少索取。多鼓励,少惩罚。“竹影扫阶尘不动,月轮穿沼水无痕。水流任急境常静,花落虽频意自闲。”的境界虽然一时难达到,但至少可以心生向往。

特禀体质雨水茶饮小贴士
大枣茶
干大枣10-15克。将大枣剥开,放入杯中,用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用,可冲服2-3次。 大枣确实是好东西,男女老少都爱吃。《神农本草经》说它能补脾和胃、益气生津,可以改善食欲不振、倦怠乏力、面黄肌瘦、贫血烦躁、失眠健忘等症。此季每天泡上一杯甘甜的枣茶,健脾和胃,补气又养人。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户; 
2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。

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