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赵祖杰黄帝内经《十二时辰养生》

(2013-10-17 23:53:16)
标签:

黄帝内经

十二时辰

健康养生

一点阳光

赵祖杰

分类: 人生感悟

赵祖杰黄帝内经《十二时辰养生》

 

全世界、全国各族人民、朋友们,大家好!

   

   我是赵祖杰,北京一点阳光教育咨询有限公司董事长,赢在药店商学院院长,专注药店管理咨询和营销培训13年。

   今天是2013年10月15日,与大家分享我对《黄帝内经-十二时辰养生》的一点感悟,观点不一定对,请大家多批评探讨,一边学习一边分享,目的在于提醒更多地人关注自己的身体,关注中华几千年的养生智慧《黄帝内经》,这是一部养生巨著,也是一部诊疗巨著,还是一部哲学经典,希望大家从中受益!

   古人没有小时的概念,都是大时,也就是一个时辰,两个小时,这样,一天二十四小时就分为十二个时辰。十二时辰讲的是一天当中如何养生,也叫人生日节律。白天为阳,夜晚为阴。阴阳转换,每天如此。

赵祖杰黄帝内经《十二时辰养生》
太极图。

   从太极图可以看出,二者是相互转换的。如果太极图的一半就是一条鱼的话,鱼头处最大,鱼尾处最小,是一个逐渐过渡的过程。阴阳之间转换就是这样。

 

第一个时辰,子时,属鼠。

   子时是夜里11点-临晨1点,这个时辰里,阴气最重,阳气刚刚升起,叫做一阳初生。阳气在鱼尾,阴气在鱼头,这是天地之气相互交合,阳气上升,阴气下降,此乃天地之气相交,气势磅礴,相对来讲,人的力量就微小,因此,我们只能以静应动,也就是要睡觉,安安静静的应对天地之气相交,因为这个时辰是胆经当令,也就是胆经值班,睡觉就是养好胆经。说明一点,胆经具有形气神,不只是胆囊,因此胆囊切除的人也不妨碍,因为十二条经脉都以五脏六腑和女子包来命名,但又不知是一个器官或脏器,而是一条经脉,一组功能系统。十二条经脉之间又相互和谐统一形成一个整体,相互影响,相互促进,这就是中医里面的天人合一,一个整体。

   那么,我们继续说睡觉怎么睡,以及睡好觉的对于养好胆经的意义。

首先,如何睡呢?亥时过半,洗漱上床。也就是子时前一个时辰,昨天的最后一个时辰,夜里9-11点,过半就是夜里十点,开始洗漱,这样十点30分即可上床,确保夜里11点能够入睡。

   大家有没有一种经验:夜里8、9点有些困,而到了夜里11点反而兴奋睡不着? 这就是夜里11点,阳气开始生发的原因,因此,夜里11点睡不着,不是因为睡早了,而是睡晚了。建议在睡觉前,听一些柔和的轻音乐就好,避免过于激烈的争吵争执,避免食入过多的食物,不吃为好。

   为什么呢?

   古人甚至强调“过午不食”,也就是午时(中午11-1点)以后不吃东西,上午阳气最重,逐渐升起,吃了能够消化掉,也不会长胖,而午时过去以后,阳气开始下降,阴气开始上升,食物为阴,阴阴相对,食物不容易消化,因而过多食物反而对身体有害,也容易发胖。有人说中午十二点吃饭,没问题呀,很好,刚好在午时嘛,而完全按照古人的做法:过午不食,也不好,不用绝对,因为古人没有电灯和电器,天黑了就睡觉,天蒙蒙亮就起床。比现代人睡得早、起得早,对吧?(有人说自己试过,晚上不吃饭,胃疼了,这个不好,也不用尝试。晚上不能不吃饭,只是少吃,以蔬菜和水果,清淡食物为主。)

   好的,回过头来继续看,这个时辰是子时,强调的是睡觉。睡好觉以后,就是养好胆经。那么养好胆经有什么意义?

   首先胆主决断。各位,大家想一想,自己需要做决定时,有没有挠头的习惯??有,是吧?一般挠头位置就在胆经经过的地方,挠头就是帮助我们做出决断。所以夜里子时睡觉,白天按摩胆经,就有胆经养生重大意义。胆囊里面储存了肝脏分泌的胆汁,对吧?

   胆汁有什么作用?促进脂肪消化。脂肪对健康有什么意义?促进脂溶性维生素吸收。脂肪供应给人热量,保暖,维持体温,脂肪还能让食物有香味的美感,美的味觉感受,从而增加食欲。

   脂溶性维生素有哪四个?维生素ADEK。

   A又叫视黄醇,能避免和改善夜盲症,对眼睛发育和保健有很好的作用。

   D呢?促进钙的吸收。

   E呢?有讲究了,首先E是养颜美容美白祛斑,调节内分泌,促进细胞膜有弹性。同时E又叫生育酚。我上医学院时,我的妇科导师,是云南一流的不孕不育专家,她一辈子诊治出生的孩子2000多个。导师总结说,50%以上已婚女士不能生育,与体内维生素E缺乏有关。

   有机会,我们再给大家讲各种食物补充不同营养素。

   K呢?K是止血功能。

   好的,这是脂肪的作用,脂肪消化代谢与胆经有关,胆经一睡觉有关。因此养好胆经有重大意义。

   黄帝内经讲:眠食二者,养生之要务。也就是吃好饭睡觉,对于健康极其重要。古人还说:宁舍一顿饭,不舍子无眠。说的就是晚上10点洗漱,十点半上床,11点入睡,中午11点-1点之间午餐过后,适当休息20分钟,这就是子无眠。注意午休不能超过30分钟,否则晚上睡不着,又影响胆肝肺养生和保养。

 

第二个时辰,丑时,属牛。

   丑时,夜里1-3点,肝经当令,此时重点就是熟睡即可。

   先打个比方,各位,想一想,没钱了上哪儿取???是不是银行卡或者存折?

对,银行卡。大家买书,买菜,旅行,孩子交学费,看病……都需要取钱,对吧?假设你从来不存钱,只会取钱,有朝一日,会怎么样?银行卡,空了,没钱了,就会走投无路,所以,经济规划,理财就是这个意义,不然你不理财,财不理你。

因此需要不断往银行卡存钱,对吧?是的,存钱,管好钱。才能保证正常生活。那么养好肝经就是管好银行卡。这样举例,就清楚了,对吧?什么意思呢?因为肝主藏血,我们夜里1-3点熟睡,就是养好肝经,这个时辰肝经肝脏在排毒,也在重新分配血液,确保健康。 

   古人说:“眼得血而能视,手得血而能抓,腿得血而能走,脾得血而能运化,胃得血而能消化,脑得血而能思考。”

   肝胆相照,凡十一脏皆取于胆,就是这个意思。

   那么,如何养好肝经呢?丑时熟睡。白天注意饮食、饮水、情绪、运动、按摩、气功。有的人不喜欢饮水,有的人熬夜,有的人从不运动……都不利于健康。譬如可以每天喝一泡养肝茶:“贡菊3克+决明子3克+枸杞8粒+冰糖一块。”喝水时滋润内脏,让食物消化和脏器代谢产生的废物有机会溶解在水里,或者通过水排泄。

   事实上喝水非常重要,因为我们一天的活动会产生很多代谢垃圾,需要溶解于水或者混合于水排除体外,这叫排出来比吃进去还重要。而且,成人每天喝水不能少于1500毫升,清水,温水。

   刚才说的养肝茶,可以一天喝一次,赵祖杰辅导的药店销售都很好!爷常常给药店的会员和全国各地老百姓讲养生,这是因为我们通过药店传递了一种健康的养生和生活习惯,用小小密封袋包装一袋养肝茶,50袋放在收银台,50袋放在中药柜。

写个爆炸卡:“养肝茶2.5元一袋,买五送一。”

   写个POP挂在天花板:“养肝茶,天天都要喝,今天,您喝了吗?”

   给店员制定指标:“每人每天卖5袋。每袋5毛提成。”

   什么时间发钱?“当天发钱,日清日结呀!”这叫做天天发菜钱,员工每天都很高兴,多好呀??所谓会花钱,就会赚钱。但不是乱消费,也不是乱销售。

   这样做的养肝茶,销售很好的,各位,立即尝试,行动。弄了拍照片给我看哦。养肝还有中成药-龙胆泻肝丸、护肝片……还有保健食品:B族、维生素C,螺旋藻……

 

第三个时辰,寅时,属虎。

   寅时,夜里3-5点。肺经当令。大家有没有听过这样骂人:“你这个窝囊废!”?呵,其实就是“肺窝囊”!!为什么这么讲呢?肺主魄力,没有魄力,做不了决定,优柔寡断、没有主见、墙头草,人云亦云,叫做窝囊。其实是这种人的肺功能、肺经不健康。

   那么,又该如何养肺呢?首先是夜里3-5点熟睡。大家一定有经验就是夜里3-5点睡的最深沉,对吧?一定要睡得深沉,才算是肺经好,肺功能好。

   如何养肺,我总结了十招,请国内一流的手绘POP专家徐新老师写成海报形式,分享给大家:

 

 

赵祖杰黄帝内经《十二时辰养生》

赵祖杰系统养肺十招。

 一次性学养肺,也学POP。

 

第四个时辰,卯时,属兔。

   卯时,临晨5-7点,大肠经当令。这个时辰该做三件事情:起床、喝水、解大便。这是一种自然规律,如果你打破了这个规律,将会便秘、皮肤干燥……

 

第五个时辰,辰时,属龙。

   辰时,上午7-9点,胃经当令。各位,有没有“不吃早餐,长期不吃早餐”的人,请举手??

   有人问“时不时不吃早餐算不算?”有人问“经常忘记吃怎么办?”

   我想,偶尔一次,或者一个月一次不吃早餐可以接受,如果经常性的忘记或者不吃,那可不好哦,春雨贵如油呀!一日之际在于晨,早餐非常重要,能够确保一天的营养,健康供应。

   又有人说“自己只要早上锻炼了就会吃早餐,没锻炼就不会吃。”这个嘛,不行的,无论是否锻炼一定要吃好早餐。那么吃什么好?蛋炒饭,牛奶,鸡蛋,面包,一碟花生,一碗面条,一碗饺子,……按需即可。

   不吃早餐,对于健康有哪几个问题呢?

   1、胆汁没有食物消化,中年老年后一定会有胆石症。

   2、胃酸需要消化食物,没有食物消化,它也干活,干嘛了,消化胃黏膜,导致胃炎,溃疡,严重了就穿孔。所以胃的养生,很重要。

   3、长期不吃早餐,健康所需的营养,特别是蛋白严重不足,一系列的健康问题就会朝你而来。有的人患有浅表性胃炎就与不吃早餐有关,还与情绪急躁有关,与长期使用电脑时间长有关,与不喝水有关……凡是不良生活习惯都有关,看到这里,知道了,开始注意养生,也还行。这个叫做“上士闻道,勤而行之!”也就是优秀的人学会一种方法,立即实践,最短时间受益了!

   我们说一个人生哲学问题:没有人可以回到从前,重新开始,但是,每个人都可以从此刻开始,重新建立幸福健康人生!

   有位女士对我说:“赵老师,您说的这几个不吃早餐的问题,与我胃炎有关的我都占有了。”你看看,这个的确呀,很多人都不懂得珍惜自己的身体,以为没问题,我跟大家说,少壮不努力,老大徒伤悲,少时不养生,老来多生病!到了你中年老年的时候,身体会给你算总账的,让你吃不了兜着走!

   如何,你听到这里是不是有:“从明天起,我开始吃早餐。”的想法和决定,这样就对了,恭喜你,为健康加油!

 

第六个时辰,巳时,属蛇。

   巳时,上午9-11点,脾经当令。中医里讲:脾胃不分家。关于脾和胃的关系,我打个比方。

   大家看过大宅门,对吧?如何保证整个大宅门正常运转呢?有丫鬟,有烧饭菜使用的大锅。丫鬟的任务就是添柴加火,切茶做饭,锅的任务就是将食物煮熟。有一天,如果丫鬟病了,无人把茶水,饭菜运往每个屋子,肯定不行。对吧?

   丫鬟就相当于脾脏,锅就相当于胃,中医里讲脾主运化。脾脏脾经需要把胃里消化好的食物通过小肠吸收,运往各个脏器和部位,确保每个部位器官有营养供应。

   脾经当令之时,应该干什么呢?喝杯水,300-500毫升温水,小便去,如果有便秘的来一杯蜂蜜水吧。

   中医讲五脏开窍五官,脾者,其华在唇,看看自己的嘴唇是不是比较薄,青紫,无光泽,嘴唇干燥容易开裂,容易脱皮。这些都是脾胃不好的具体表现。还有是不是在前额、脸颊处容易长痤疮?这些都是脾胃不好的具体表现。因此治疗痤疮,不只是什么葡萄籽,维生素C,B族的问题,重点应该调和脾胃。痤疮,嘴唇干裂,属于脾经和胃经的问题,不妨给自己买些调和脾胃的中成药吃吃。

 

第七个时辰,午时,属马。

   午时,中午11-1点,心经当令。心者,君主之官。吃好午餐,最好在十二点左右,午餐过后,最好午休20分钟,上班不方便的,也可以闭目养神,哪怕是五分钟也好。注意,晚间11-1点一阳初生,午时11-1点是一阴生。动养阳,静养阴。古人练功注重子午功,也就是在天地之气相交时,练功效果更好,睡觉也是一样。子午功、子午眠。

 

第八个时辰,未时,属羊。

   未时,下午1-3点,小肠经当令。小肠是吸收人体90%营养的场所,注意静养。

 

第九个时辰,申时,属猴。

   申时,下午3-5点,膀胱经当令。强调喝水的三个重要时辰:上午5-7点,大肠经当令,喝水稀释血液,避免血栓形成;9-11点巳时,脾经当令,喝水滋养脾经;15-17点,膀胱经当令,喝水滋养膀胱经,促进排泄。每个时辰300-500毫升温水,注意不易过热,也不要喝冷水,特别是夏天天气热,有的人喜欢冷饮,过多了以后滋生热,热多了产生痤疮。这样确保一天已经可以喝到1000-1500毫升水。

 

第十个时辰,酉时,属鸡。

   酉时,下午5-7点,肾经当令。肾主志向,肾脏是先天之本,主要靠肾精充足来滋养一生。

   什么是精呢?打个比方说,“精”就是什么都可以变现,什么都可以买,所以说,我们要养好肾经,但是精的问题却难以通过养生获得。精就像你去煤气站领煤气罐一样,气多少,你不知道,领到多的多用,领到少的少用。那么怎么办?

   领到少的,是什么意思?从妈妈的身体来看。妈妈的身体好,营养充足,孩子省下来就健康一些。所以准备要当妈妈的人一定要注意,每天食物种类不能低于30个。米、白菜、青菜、豆腐、鸡蛋、牛肉、大葱、苹果、香蕉、板栗、腰果、松子……

   老人志向比较狭小,与肾经不足,肾功能低下有关;小孩子肾经充足,所以精神状态好,一天蹦蹦跳跳,譬如,我们70岁的父母就没什么志向了,只有一些心愿而已。如果你准备当妈妈,或者当了妈妈,记住不要因为孩子蹦蹦跳跳而批评孩子,那是孩子健康的表现,是孩子肾精充足的表现。青壮年志向远大,事业心强,与肾精充足有关。

   那么先天的肾精比较少,怎么办?肾精好才能长寿。先天肾精不足的人可以长寿吗?有的人认为不大可能长寿,有的人认为可以长寿,有的人说后天可以补充,到底怎样呢?我想是可以长寿的,不必焦虑,人家肾精充足可以快马加鞭,你的妈妈怀你时身体健康一般,你的“煤气罐”里煤气比别人少,只有慢慢放了,细水长流。

   肾为先天之本,后天只能养,是补不起来的,后天补可以滋养肾经,但是那桶先天的煤气罐问题,没有办法。呵呵。肾为先天之本,脾为后天之源。所以吃好饭,睡好觉就是从营养角度滋养自己,健脾开胃,从后天来补就是这个意思。脾胃在于后天的润养呀,如果后天再不好好吃饭,先天又不足,身体就健康不了,就会出现各种健康问题的恶性循环。

   给大家举几个恶性循环的例子:

   1、先天肝经不好。一位女士说自己从来身体素质都差,感冒基本一月几回,经常生病一病好久不好转。同时自己经常不吃早餐,不喝水,熬夜,容易郁闷,这就属于恶性循环。

   从肝经来看,肝主情志,肝不好,情绪不好,容易发火,情绪控制不好,容易生气、郁闷、猜疑、再加上熬夜、抽烟、喝酒、疲劳……结果人际关系肯定不好,事业伙伴不喜欢你,客户不与你合作,情商不好,政府官员不支持你,老公不支持你,孩子不听你的话,同学不喜欢你,同事不喜欢你,自然能力就一般,业绩就不好,赚钱自然少,事业自然不成功,家庭难以和谐,身体难以健康,行动自然缓慢……

   一位西北的朋友听我讲到这里,突然醒悟了:“赵老师,肝经,原来这么重要?”我说,是的,结果这些因素又会让自己情绪进一步不好,中医里面讲:怒伤肝。西北朋友说:“那不是废了吗?”对呀,废了!绝对不是危言耸听!

   怒伤肝以后,肝主情志,进一步恶性循环。快点拯救你的肝吧!

   我到处讲课,发现事业不好的人首先是健康问题,突出表现在肝脏问题。养肝真重要,这就是小时候学过的:身体是革命的本钱。

   好的,再举一个例子:

   有的人胃口不好,总是不想吃饭,说是吃饭比较麻烦。吃饭时不吃肉,说是怕长胖,或者说自己不喜欢吃肉,一个月不吃肉都可以过,吃饭就一小碗强迫吃,那么我们俗话说“人是铁饭是钢”,不吃饭哪来营养呢?没有营养,全身各个器官都会衰竭,功能肯定低下,结果总是吃点水果,蔬菜类,这些食物里面含有脂肪偏少,结果吃饭不香,没有香味,就没有吃饭的乐趣,所以更加不想吃饭,脂肪少了,主食也少了,食物少没养胃,所以脾胃不好。脾胃不好,更加不想吃饭,结果全身营养不良,又不想吃饭,恶性循环。人就会容易生病,甚至寿命就会缩短。所以要求自己多吃饭,合理吃饭,就是避免这个恶性循环的重要一步,多运动,就有食欲,生命在于运动。运动还会产生兴奋因子,心情会舒畅,一切都会转化回来,良性循环,多与新鲜空气接触。因此儒家思想,孔子告诉我们:仁者乐山,智者乐水。不要总是宅在屋里整电脑。现在是秋天,我就是一边喝着冰糖雪梨水,一边给各位分享《十二时辰养生》,逐渐的会进入良性循环。

   人生处处都有恶性循环和良性循环问题。我这些年学习哲学,开始尝试做一些研究,发现《人生的两个循环》太重要了。我写了书籍《人生的两个循环》,这是中华几千年养生智慧呀。

   好,关于肾经当令,再强调一点,就是下午5-7点,记得稍事休息,不要持续工作,这是养好肾经的必须动作,为什么,大家都在5:30下班呢?该休息了,劳逸结合。

 

第十一个时辰,戌时,属狗。

   戌时,傍晚7-9点,心包经当令。前面说午时,心经当令,心者,君主之官。那么心脏是不会受邪的,就像皇帝、帝王将相从不认罪一样。谁来受过呢?谁来受邪呢?心包经。黄帝内经里面说,心包经是一条让人快乐的经。

   讲到这里的时候,一点阳光公司重庆办事处经理金庆勇就来了灵感:“赵老师,我们下次在重庆开课,就讲《十二时辰养生》,帮助更多的人身体健康,科学保养自己的身体!” 造福百姓,造福重庆百姓!

   古人没有电,没有电器,天黑了就进屋,准备睡觉。那么古人是如何做的呢?日出而作,日落而息。古人在心包经当令时,就聊天,也就是我们讲的唠嗑,要开开心心,做好一会儿睡觉的准备工作,提前提醒一点,下一个时辰就是亥时,亥时是夜里9-11点,一般夜里十点做爱,夫妻生活,最佳时间。但是,此前应该先愉悦身心,心里愉悦了才行。

   所以,心包经当令是就要记得,像古人聊天、今人唠嗑一样,说一些高兴事儿,建议各位每天给自己“两个十分钟”:

   第一个十分钟:就是与你最爱的人用心交流十分钟,千万不要一边玩手机,扫微信,一边看电视,一边干活一边与你的最爱的人交流,那样不尊重,应该用心,用心专一,与你最爱的人交流十分钟。

   第二个十分钟:就是用十分钟照顾自己和养生。譬如泡一杯茶,按摩一下,有机会给各位讲课,我跟大家一起练气功,按摩养生。欢迎大家多多关注我的QQ空间,各地巡回演讲

 

第十二个时辰,亥时,属猪。

   亥时,夜里9-11点,三焦经当令。三焦经,上焦,中焦,下焦是连缀全身各个脏器和部分的纽带,三焦经将人体连缀成为一个整体,和谐统一,因此,人的构成非常完美,也很奇妙,人的出生,生一个孩子,是人类最了不起的创意,对吧?前面讲肾经部分,就是在强调,肾经充足的人创意才会好!生孩子也是一样,肾功能不好的人不想生孩子,生了孩子,可能健康也一般,志向也不会远大给孩子的“煤气罐”也不满。注意养好三焦经,就是洗漱准备上床。

   好的,各位,该睡觉了。戌时、亥时都要避免过于激烈的电视节目,避免那些流血牺牲,过于激烈的电子游戏,应该懂得把一天的工作放下,把那些烦心的事儿放下,好好与家人享受一下天伦之乐,让身体进入子时、丑时、寅时,重新排列组合你的血液、营养,代谢、排泄,激发身体的能量因子,让身体进入第二天,新的一个循环,如此循环往复,一天一天,这便是人生的日节律。也就是我们今天跟大家分享的《赵祖杰黄帝内经十二时辰养生》,我是赵祖杰,希望能够帮助大家,并且希望大家将这些健康的智慧四处撒播,让更多的人健康,将更多的爱处处撒播!

 

北京一点阳光教育咨询有限公司

赵祖杰

地址:北京市朝阳区永安东里16号CBD国际大厦五层

电话:010-65637638  13426487092

邮箱:zhaozujie76@126.com

网址:http://www.sihanzx.com.cn

帮助中国的药店经营管理得更好

帮助中国的百姓身体越来越健康

2013年10月18日北京

 

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