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总是担心自己伤害到别人而内心痛苦该怎么办?

(2022-06-18 06:05:40)
标签:

胡思乱想

强迫

痛苦

认知

调节

分类: 强迫

竹桃:杨老师可以和你聊聊吗刚看到你博客真的很感谢,我现在总觉得自己做啥事会伤害到别人,有时候自己的一个表情自己觉得不是很好,心里就会觉得会不会伤害到别人呀,内心就会很痛苦现在都没法集中精力学习了,很烦躁,总有乱七八糟的想法过来我知道那些有时都是空的,但自己就是放不下,心里总是担心自己如果不想的话,会伤害到别人的,所以就会想但结果总是越想越乱

杨永龙:只要我们对别人没有恶意,是对所遇到的人真诚、友善、尊重和有礼貌的,那么我们就不会伤到别人。我们做到了对所遇到的人真诚、友善、尊重和有礼貌,那么别人是怎么看怎么想我们的样子,我们的样子是不是影响到了别人,别人是不是受到了伤害,就跟我们是毫无关系的。

竹桃:嗯,谢谢您,杨老师

杨永龙:你的问题的关键把自己的事与别人的事混淆了,你的事就是当下所做的事,自己对所遇到的人的真诚、友善、尊重和有礼貌,你把自己的事做到了,剩下的就是别人的事,把它彻底交给别人,这样就没有问题了。你的问题的根本是能量内耗得太多,外耗得较少,所以才遭受了困扰。以后你需明白一个大方向,能量不应内耗,而应外耗。

竹桃:能量不应内耗,而应外耗?

杨永龙:所谓的内耗就是顺着自己的想法和念头往下走,不断地在关注探究、辨析想法念头内容,进而摆脱想法和念头引发的情绪和感觉。竹桃:嗯,我就是这样如果我有啥想法的话我一定得把它想清楚弄明白符合自己的想法,我真的不想再这样了,它完全打乱了我的生活 

杨永龙:所谓的外耗就是根本不管想法和念头,也根本不理睬想法和念头引发的情绪和感觉,当下该做什么就立即投入行动做什么去把自己的能量消耗在做当下所做的事情之上去。

竹桃:嗯,谢谢您,应该有那种想法吗如果自己做错事情啦,伤害了别人,自己一定得受到惩罚我是位敏感的人,总是想太多 

杨永龙:我们的大脑是接信息并对所接收信息作出反应的器官,我们每天所感受的信息数以万计,自然大脑会反应而产生无聊的肮脏的奇怪的恐惧的等等想法和念头,我们把它叫杂念

竹桃:那对待这些杂念怎么办,顺其自然,不管它们吗?

杨永龙:对,非常正确!杂念是的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等,是根本不需要我们去管的

竹桃:其实我内心最大的症结就在于,自己会不会伤害到别人呢,我一想到伤害到别人内心就恐惧

杨永龙:只要做到了对所遇到的人真诚、友善、尊重和有礼貌,必然就不会对别人有影响或伤害

竹桃:但有时也会做不到呀,那应该内疚吗 

杨永龙:每个人的本性都是自私的,你说对吗?

竹桃:对 

杨永龙:每个人也都是为自己的轻松自由和快乐而活的,你说对吗?

竹桃:对呀 

杨永龙:那你说我们所做的事只要在道德和法律允许的范围之内,有必要去考虑别人吗?

竹桃:那是不是很自私呀,你有时做事可能会影响别人,而你却没事 

杨永龙:每个人是自私的,每个人都是为自己活人的,所以任何时候在道德和法律允许的范围之内活好自己的人做好自己的事这才是关键之关键

竹桃:嗯以前总以为对别人好就行啦,所以忽略了自己的内心做了许多自己内心不喜欢的事,搞的自己很累。

杨永龙:是啊,这就是因为没有搞清楚活人为自己的原因所在

竹桃:嗯,可能自己太没有主见啦,听别人说人际关系很重要所以呢,就有点为了人际关系而处的意味,搞得自己很累 

杨永龙:我虽然在义务对别人做心理辅导,但是必须要在我所设定的时间范围之内人际关系很重要,这是没有错的,只要你做到我上面所说的这就足够了

竹桃:嗯,谢谢您,您说说道德和法律的范围是什么呢我现在就发现我变得很弱智 

杨永龙:这个问题太大了

竹桃:嗯,对呀,看自己的理解了,我还是对自己太不自信太怀疑了 

杨永龙:法律是解决“罪不罪”问题的,道德是解决“对不对”问题的你还是没有认真的去做自己此时此刻所做的事的问题

竹桃:?没有理解

杨永龙:我们活人是不是活的就只有此时此刻的当下一呼一吸之间呢?

竹桃:对,活在当下 

杨永龙:既然是,那么我们把自己此时此刻当下一呼一吸之间所做的事做好,是不是就足够了呢?

竹桃:嗯,对,不为未来恐惧,做好自己眼前的事就好 

杨永龙:认真地做你此时此刻一呼一吸之间的当下所做的以及该做的事情,比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服等等,这样一来是不是此时此刻一呼一吸之间的当下就充实和精彩了呢?

竹桃:嗯,对,我一定要努力改变,不能再这样了,谢谢您老师

杨永龙:我就非常喜欢你的这个“一定要”

竹桃:嗯 ,要自信,谢谢您老师,耽误了您那么长时间 

杨永龙:不客气,我们是有缘的朋友嘛

竹桃:嗯,谢谢您,我不会忘记的成长路上的指路人,谢谢您,杨老师再见,谢谢您杨老师您好,又打扰您啦,老师您看过吸引力法则,念力的秘密这两本书吗,看过以后搞的我特别的晕,现在网上有个视频叫秘密 

杨永龙:我浏览过,没有具体的去探究

竹桃:我之前是看的张德芬德遇见心想事成的自己,就接触到了吸引力法则,近而又看到了秘密,经别人推荐又看到了念力的秘密,念力的秘密我现在都不敢看了,我觉得打打破了我的生活,我之前看那书也只想使自己的心静静,也许是自己想太多了 

杨永龙:既然打破了你的正常生活,让自己失去了平静的心理以及生活,那么就不要再看了

竹桃:我也不想再想了,想完全的否认这一切,其实当中的许多自己也完全的不赞同,可有时就是担心会不会自己一点小邪恶的念头会伤害到别人呢,一想到这我内心就恐惧

杨永龙:是啊,尽信书不如无书

竹桃:嗯,对呀 

杨永龙:要我说来成功学所讲的东西,更多的是在忽悠年轻人

竹桃:嗯 ,真的不该什么乱书都看,那我该怎么调整呢 

杨永龙:一句话就是该做什么就做什么去

竹桃:好,脚踏实地做自己该做的 

杨永龙:走进日常生活,按日常生活的程序往前走,根本不去理睬自己的那么想法和念头,,该工作就去工作,该学习就去学习,该人际交往就去人际交往,该玩就玩,该休息就休息,该听音乐就听音乐,该逛街就逛街,该聊天就聊天等等,就是像所有的健康人一样去生活

竹桃:嗯,我一定得调整好大好青春不能就这样浪费啦。老师您在哪教学呀 

杨永龙:我在甘肃省金川高级中学教学。

竹桃:嗯,很佩服您老师 

杨永龙:呵呵,我也只是做自己的兴趣爱好罢了

竹桃:真的帮迷茫的我们好多,在人生旅途上有指路人是件很幸运的事 

杨永龙:呵呵,是的,我当年也遇到了不少的引路人

竹桃:谢谢您老师老师我要去考试啦,谢谢您答疑 

竹桃:杨老师您好,不好意思哈,又打扰您啦,马上该考试啦,我还是焦虑,越是到关键时刻大脑就会出现乱七八糟的想法

杨永龙:不管情绪和感觉如何,也不过未来如何,只管立即投入行动尽自己的最大努力做当下所做的事情,一句话就是只管耕耘不问收获。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对结果太过的在意,那么理想的结果也就会逐渐走向我们走来并与我们相拥。当我们这样去想、去做的时候,我们烦躁、焦虑和恐惧不安的心绪也就会自然而然减轻的。

竹桃:嗯,我会努力做的,谢谢您 ,您的话总能给我警醒,谢谢您,要好好复习啦,活在当下,杨老师谢谢您,祝您一切顺利

杨永龙:我也祝你每一个当下充实精彩!

竹桃:我会的谢谢杨老师

总是担心自己伤害到别人而内心痛苦该怎么办?

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