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为什么有生活在别处的感觉,该如何调整和调节?

(2021-03-02 07:40:38)
标签:

感觉

障碍

交往

工作

当下

分类: 心理问题疏导

乐正:您好!杨老师,我是一名普通的公务员,我偶然看到了您的博客,非常有收获,所以想跟您交流一下。从12岁开始,我就常常有一种不存在于当下的“生活在别处”的感觉也就是通俗地说,注意力很难集中这种状态一直跟随了我十多年了,到现在我都工作了,我还是无法“临在”我的工作要求我加强学习,可是我还是跟读书的时候情况一样,一看书就只能“认字”,不能“入脑”,这种效率低下和无法集中注意力的感觉已经纠缠了我这么久,我苦不堪言,老师,我如何才能把“认字”真正地进入脑海呢?

杨永龙:那你看书的时候除了认字之外,别的引起注意力不集中的具体表现是什么呢?

乐正:我肥胖,这常常让我对饮食有明显的强迫症状,所以我常常对自己不满意和忧虑,经常处于担忧和紧张、不安全感中,这些情绪都让我无法集中精力简单地说,我是常常“花时间”学习的人,可是我能真正利用的时间却只有实际时间的十分之一

杨永龙:嗯,那你说是不是对饮食的想法和念头(忧虑)造成了“认字”学习的状况呢?

乐正:嗯,是一个诱因,还有一个现在比较主要的,因为我肥胖,所以我自卑和焦虑

杨永龙:嗯,还有没有别的因素呢?

乐正:生活中有完美主义的倾向,对自己要求很高,从小到大都是优秀的孩子,可是我常常要比别人花更多的时间我性格比较内向,常常封闭自己读书,可是我的效率很低下,只是我比较刻苦。老师,我做梦都想能够不再“读死书”,我读书时记忆的东西现在都忘记完了,因为我从来都在“认字”,你不知道,我读书读得多么辛苦,别人是入脑,我是认字和记忆,我真的觉得自己活得太累了,好像能够集中一点注意力

杨永龙:是啊,你具体说说“认字”读书的表现为什么能够让注意力集中呢?你考虑过这个问题吗?

乐正:我就是死死地盯住,然后强迫自己记下来,强迫自己死记住可是现在工作的信息量越来越大,我已经没有自己的思维了我现在在政策研究室,我常常看不走材料,盯住就盯住,读不进去,就是这个概念,我都拿自己没办法了

杨永龙:你不觉得这与数着自己的步子走路是一样的吗?

乐正:嗯,我不是很明白

杨永龙:为什么要数着自己的步子走路,其实原因很简单,就是因为不停的胡思乱想,为了让胡思乱想停止,所以在走路的时候数自己的步子。

乐正:那……

杨永龙:你在12岁的时候因为总是想自己的肥胖与饮食,所以无法把注意力集中在学习之上,所以在偶然之间发现了“认字”读书的行为可以抑制这一胡思乱想导致的注意力不集中,所以就坚持下来了所以也就养成了习惯

乐正:嗯,好像也是总之我这么多年一直被肥胖的自卑心理纠缠着,我好像始终处于诚惶诚恐的不安中,没有活在当下过,没有哪一天是快乐的,常常焦虑,读书的时候也焦虑,焦虑自己读不走了

杨永龙:是啊,对于你的肥胖你进行过体育锻炼吗?

乐正:想过,锻炼过

杨永龙:那你是怎么锻炼的呢?

乐正:早上在走步机上快走一个小时

杨永龙:还有吗?

乐正:这也是最近才开始的,这么多年一直在节食,却没有成功过其他没有什么了,就是早上抽空锻炼,然后常常思维不集中,都在想着自己的体型和吃多吃少的问题

杨永龙:现在你先不要考虑节食,我给你一个建议,早晨饭前坚持快走一小时的锻炼不变,中午饭前坚持快走三十分钟,晚饭前坚持与快走四十分钟,速度跟慢跑的速度一样。如果你把我上面所说的坚持三个月,并且养成习惯了,那么你的肥胖问题就可以在一年内得到有效解决。

乐正:嗯,老师,是这样的,我也想过晚上锻炼,可是因为我在政策研究室,晚上加班跟正常上班一样,晚上几乎都是不受自己安排,常常加班,所以我才安排在早上锻炼的

杨永龙:我理解,不论加班与否,你需要坚持的是饭前进行锻炼

乐正:嗯,好!这个我可以做到,在有时间的情况下,饭前坚持锻炼!老师,只是解决了肥胖与我学习状态低下有多大的联系呢?毕竟我一直看书读书就有注意力不集中的问题,难道肥胖解决了,我就身心愉悦效率提高?

杨永龙:是每一顿饭前锻炼。因为体育锻炼可以有效的抑制饭量,所以你就没有必要考虑节食的问题了

乐正:是的,这个我有切身体会,体育运动真的可以抑制食欲那看书和学习的问题呢?我需要做一些什么有意识的训练吗?我真的很讨厌我注意力不集中的毛病,我总是盯着书就走神了

杨永龙:你要知道快走和慢跑都属于有氧运动,有氧运动只要你能坚持下来,你就能得到以下九种好处:1、提神;2、放松精神减轻焦虑;3、强化身体应付压力的机能;4、淡化敌意及攻击行为;5、清脑爽气,强化集中力和记忆力;6、鼓舞正面自我形象,增加自信;7、感到愉快、舒服;8、睡得好,吃得香甜;9、缓和沮丧情绪。

乐正:也就是说,我需要借助运动来释放我的负能量,以提高做事(包括学习)的能力肥胖,还有我无端地焦虑,担心流逝的时间和毫无所获的付出,时间花了效果不好,我总是处于自责和忧虑中。

杨永龙:这个问题是属于你注意力不集中的源头问题,所以我们需要先把源头问题解决。源头问题解决了,那么你需要的就是改变“认字”读书读文件的习惯

乐正:嗯,老师,这是我最最关心的,因为您是从事教育工作的,像我这种学生,理解能力和思维能力都不太好的,我怎么克服认字读书的习惯真正入脑呢?

杨永龙:是啊,我很理解,要说用科学名词(在这里我说的仅仅是科学名词)来说的话,你的问题是强迫思维症。也就是强迫思维所引起的焦虑、自责以及忧虑的情绪

乐正:对,我有完美强迫症,生怕漏掉了一点信息,读书是、吃饭是、很多方面都渗透了

杨永龙:那你说强迫思维症的关键是什么呢?

乐正:苛责自己,追求完美,放弃不了很多,怕漏掉了什么,把眼睛紧紧锁住不知道的,看不到自己身上的优点,觉得自己一无是处,空白无知

杨永龙:嗯,这是性格方面的因素,你要知道肥胖的人,很容易会想节食以及运动方面的事儿,这是非常正常的心理以及行为表现

乐正:可是,虽然我问题多多,但是只要我集中了精力能做事情,能看进去书,我又能忘却痛苦获得平静。所以我始终想要如何让自己集中注意力到“书本”和眼前

杨永龙:是啊,这个我当然知道了

乐正:那老师的意思?我不必放大自己的问题,只要坚持锻炼就可以了?

杨永龙:曾经有一个大四的同学在考研的一段时间胡思乱想看不进去书,我通过跟他交流沟通帮助他认识到了他的问题的的所在,给了他“顺其自然为当所为”的调节意见

乐正:顺其自然为当所为?老师,他只是一段时间的胡思乱想,我可是十多年都是这样的状态啊?

杨永龙:是啊,这些都是坏的思维习惯。所在认识的“自然”的前提上,不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?

答案当然是不再投石,根本不去管它。这根本去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果,就得结合“为所当为”。也就是说你在“顺其自然”的同时,你得立即把自己的思思和注意放在当下所做的事情的行动上去,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么,那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

乐正:性格内向的我言语不多,可是思维常常很发散。“相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情”我尽力就行?尽力做该做的事情就行?也就是说,还是得克制杂念力求战胜?

杨永龙:上面就是我对他的解释,他一直做得不好,考研结束之后他去找工作,他几乎每天被投简历、面试等事情忙得连饭都吃不上,就这样一直奔波了三个月,结果他把工作找到了,强迫思维症了莫名其妙的消失了。

乐正:嗯,他的这个故事让我增添了一些信心,让自己忙碌,该干什么干什么,可是我就在“该干什么”的时候总是分心,唉!

杨永龙:前面我给你说的,只管把锻炼身体的时间落实到位,别的就不去考虑了。在“该干什么”的时候总是分心,这就需要你意识到自己分心了,然后做深呼吸两三次,之后紧握拳头、咬牙切齿,之后立即投入做该做的事儿

乐正:“做深呼吸两三次,之后紧握拳头、咬牙切齿,之后立即投入做该做的事儿”,我会有意识这样训练自己的,谢谢老师这是我最苦恼与痛苦的部分了,我都不知道我怎么总是“生活在别处”

杨永龙:因为你“认字”读书已经形成了习惯,现在需要的是有意识的整句去看或读,不要管自己是否记住或入脑

乐正:就是入不了脑子,看了就过了,脑子里什么都没有,空空如也,思想和眼睛是分离的

杨永龙:要知道改变一种习惯是需要极大的毅力和意志力来行动的

乐正:嗯,这个我明白,老师但是我还是想通过合理的方法调整一些,毕竟我已经为此付出太多代价了,我觉得不改过来更痛苦。

杨永龙:那你说你跟我聊天是不是看的很好呢,理解的也很到位呢?

乐正:是的,老师,您给我的帮助非常大,我也能理解到位

杨永龙:其实从我的感觉来看,你看的很好,理解的也很到位

乐正:嗯,是吗?可能我跟别人对话还专注一些

杨永龙:你想一想我们看书或看文件是不是跟你看我的所说的话是一样的呢?

乐正:开会或者看材料就常常“不在眼前事了”,不一样,看文件是为了看而看

杨永龙:你不觉得这是自己的心态在起作用吗?有些文件根本不需要记住的,大体意思是明白就可以了,这本来比我和你现在交流要简单得多

乐正:啊?!可是,我为什么把学习搞成了这么痛苦不堪的事情

杨永龙:而你却把它看得特别的重要了,所以就变成了“目的颤抖”

乐正:读书成了我的优势,更是我的痛苦,我花多几倍的时间才能成就外人看来的“优秀”

杨永龙:本来你是非常优秀的

乐正:可是我活得很累,老师,心累,其实身体累或者吃苦我都愿意,可是我不开心,我总是自责和焦虑,我觉得自己什么都学不好学不进去老师,我寻求您的帮助也是想让自己更轻松一点获得“优秀”,不要浪费那么多时间,可以把效率提高一点我就知足了

杨永龙:很聪明、思维能力很强、非常地理性,这是你非常优秀的潜质。就是因为你把自己的理性与完美主义结合到了一起,你想一想,你现在所看的东西是你的工作,而不是像学生一样的应付考试,那你说有必要那么去看东西吗

乐正:嗯,所以完美成了我对自己残酷的苛责。嗯,其实虽然不是为了考试,我对自己的要求倒是一点都不比学生时代应付考试的要少,我总是给自己很多的压迫感,不能忍受自己的懒惰和不进取,这倒是我自己心甘情愿吃苦的

杨永龙:说实话你在工作之中所看的东西更多的是明白大概,而不是像常识一样的刻在脑子里哦你工作之中所看的东西是不记住,这与懒惰和不进取毫无关系,你说对吗?

乐正:对对对,老师,您真的是给了我一个“出口”或者启迪,我总是强迫自己“做到一个自己认同的程度”,以至于陷入了死胡同。谢谢老师提醒我,我怎么从来就不去思考我的行为结果对我的意义在哪里呢?其实自己到从来不觉得自己是个聪明的孩子,我一直都晓得自己的学习方法和效率都有问题,我最大的优点是勤奋,真的是很笨的那种。谢谢您,老师,我真的很感谢您!

杨老师,您好,昨天经过您的一说,确实给自己开了一个出口,受益匪浅,倒不是说突然“顿悟”了,只是觉得完全可以换种标准来学习老师,您昨天说我只是“习惯”问题,那我们除了努力,深呼吸拉回自己的意识专注于眼前,在看书的时候只要有意不去“认字和记忆”,我是完全可以了解意思而入心的?

杨永龙:是啊

乐正:嗯,我有了一点信心纠正自己的毛病。

杨永龙:其实这就像我和你的聊天过程之中你对话语的理解是一样的

乐正:嗯,或许我还该做一个筛选,舍得“放弃”,明白哪些只需了解,哪些需要我“下功夫”,因为我在的科室信息量太大,我学习上固性思维和习惯已经让我苦不堪言,我吸收不进去的太多,我总是陷入自我苛责的牢笼。

杨永龙:就是有多大的信息量,也不是用来考试的吧?

乐正:嗯,是啊,是啊,我怎么这么幼稚呢,呵呵

杨永龙:说实话工作上的那些文件是不需要记在脑子里的,而是你知道里面说了什么,在需要的时候拿出来参考和运用就完全可以了

乐正:嗯  我的工作是专门“抠字”的,在宣传部的政策研究是,跟领导弄稿子的,所以我,,总是觉得自己不知道的很多很多

杨永龙:是啊,我很理解你的心情,其实给领导弄稿子,最多的就是把握住文件的大方向,然后根据自己的经验往上写,而不是抠字儿

乐正:“根据自己的经验往上写”,把心里的意思表达成文字,像我们说话表达一样,而不是把记住的复刻到纸上,我们只需把意思转化成字。我就是觉得自己“东西不多”,所以总是喜欢“背书”

杨永龙:其实那样的东西多的是,只要你到百度上去搜索,那么参考的东西就是非常多的

乐正:嗯,明白的

杨永龙:所以你在给领导写什么样的会议讲话稿的时候,只要搜索到了,在范文的基础上做一些修改就完全可以了

乐正:我就是想有自己的知识,我觉得那才是“我的”所以我这么多年一直“爱学习”,尽管读书很辛苦,却没有怨言,最怕的不是辛苦,而是读不进去。老师,我想问您几个我们常常看到的励志的问题,我想听听您怎么说。我们意识到自己问题和明确了自己的方向,立学立改,现在清零过去重新来过不会晚吧?生活中我之所以受干扰,并不是我方向不明感到迷茫,而是我总是怕“不周全,照顾不了周围”,以至于自己常常会耽搁自己的安排和违背自己“真心”所想

我容易紧张和焦虑,只有一个人的时候心才容易“静一些”,我可不可以“冷酷”一点,多专注于自己的目标和核心价值,不去在乎周围那么多?还有老师,我非常非常感谢您给我减肥指的路子,您说“只要安排好锻炼的固定时间,其他时候就尽力做该做的”,这仿佛给了我极大的弹性空间,我终于不用“成天都被食物控制和受食量、运动量干扰心情了”,我只要坚持在该锻炼的时候锻炼就可以了。只是,老师,在我慢慢恢复体形的这个过程里,我因为外形不佳的自卑心理还是会不定时地给我一些刺激,我该怎么让自己内心强大一些呢?

杨永龙:我理解,可以有关这些变来变去的东西,你觉得它还是有用的知识吗?

乐正:不是,知识需要我们与时俱进,所以我们也要跟着与时俱进,我现在最需要的不是培养意志力,而且调整思维习惯和方法,真的很谢谢您。老师,你还是说我“聪明”,我连起码的筛选和信息的能力都没有啊!

杨永龙:与时俱进的是观念,你理解了相关文件的精神以及导向,那你说是不是就做到与时俱进了呢?

乐正:嗯,是的,“有关这些变来变去的东西,你觉得它还是有用的知识吗?”只关注有用的,自己认为有用的?是这个意思吗?变来变去的外界干扰就不要在乎那么多?

杨永龙:是啊

乐正:锁住自己真心觉得“有用的”?

杨永龙:有些东西是过了就放弃不管的东西

乐正:老师,关于这个——在我慢慢恢复体形的这个过程里,我因为外形不佳的自卑心理还是会不定时地给我一些刺激,我该怎么让自己内心强大一些呢?还是尽力“为所当为”?

杨永龙:那你说外形是我们能掌控得了的吗?

乐正:不是,所以,接受不能或者暂时不能改变的?把握好能做和该做的?

杨永龙:是啊,人最重要的是品行也就是对他人真诚友善有礼貌,手勤脚快,不在背后说别人的长短

乐正:多专注于自己的目标和核心价值,不去在乎周围那么多?

杨永龙:是的,非常正确!只要我们在这些方面做得好,那么外形再不好,在别人眼里也是潇洒和漂亮的

乐正:老师,如果您的QQ信息准确的话,那您的星座和属相都是和我一样的,您正好比我大两轮,我不知道您信不信性格同星象有关这些说法,但是我希望我能像您一样成长为专注、卓越、品质优良的人我也觉得,人善良最重要,我很少觉得别人不好,倒是实实在在的“内攻型”人格

杨永龙:是啊,我们每个人都是自私的,都是为自己活人的,活的也是自己的幸福愉悦轻松自由和快乐,所以别人是不怎么关心我们怎么样的

乐正:嗯,我开阔多了,所以,我也要学会自私,因为我照顾不了那么多,也没那么多人在乎我

杨永龙:是啊,我们只有把自己的人活好了,那么才能给别人辐射快乐,如果我们连自己的人都活不好,肯定不能给别人辐射快乐

乐正:是啊,我之所以那么内向,也是我自己都忧虑不断,所以对别人也不那么热忱,老师,除了“深呼吸握紧拳头”,还有集中意识的其他具体操作方法吗?

杨永龙:是啊,认识到了这些,那么剩下的就是为我们自己来活人了。

可以采用握拳咬牙的方法调节——当这些声音打扰自己时立刻使劲地握紧拳头,咬紧牙关,在内心里大声地暗示自己:我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信!不停地反复暗示三四次,并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言,只需做要13分钟,你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了,内心里出现了一种非常振奋的感觉,这时你要立刻去做自己该做的事情。这样一来你的问题也就可以得到有效地解决了。可以采取“橡皮圈”提示的方法,适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。在手腕上戴一个橡皮筋,当你受到想乱七八糟的事情的打扰时,就及时拉橡皮圈弹击自己,提醒自己把心思转移到当前所要干的事儿上来。

乐正:嗯,非常非常感谢您,杨老师,我应该会慢慢好起来的,老师,为了克服我们的“复看习惯”和“完美”思维,我们是否该在学习时规定自己定时定量?

杨永龙:可以这样做

乐正:老师,因为前段时间不专心、拖延等原因,工作“拉账“太多了,到现在我一到办公室就紧张,知道该做的事情非常非常多,可是一到办公室看到我领导我就压抑和紧张,心总是不净和不静,我一个人的时候还认真地多,一到办公室看到我领导我就觉得“不静心”和紧张

杨永龙:这是很正常的心理表现,就让这种“不静心”和紧张存在着,带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持去做自己所要做的事情

乐正:好像旁边有人就不能专注,总是怕自己又出错或者怕别人看到我在做什么,让他存在,接受,尽力做自己该做的?肥胖的自卑心理常常有一茬没一茬地钻出来侵扰我,刺激我,然后不能认真工作又加剧了我东想西想的负面情绪~~希望能在做正事中获得平静,却做不进正事,老师 ,我多着急,真的很着急

杨永龙:是啊,我很理解你的心情和感受,但是这是你多年所养成的习惯使然。要改变这样的习惯,那么就需要任何时候都要立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上,并努力把它们做好,同时根本就不用去再去理会自己的那些想法和念头了,那么久而久之,就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯,所有的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

乐正:也就是说,尽量让自己“临在”?

杨永龙:“临在”?

乐正:吃饭、聊天这些事情没有压力也“不用动脑子”,我还真的能做到专注,可是涉及到看书、写作等用脑的时候,我就开始“天马行空”地“思维驰骋”了,焦虑、悔恨、恨自己、自责、担忧、恐惧,总之负面情绪一个接一个出来~~老师,我真的害怕了,我都怕到办公室了

杨永龙:你听说过“我们怕什么什么东西就会打扰我们”吗?你是怎么理解这句话的呢?为什么我们会出现越怕什么,所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢?原因其实很简单,这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了,而把自己该做的事情丢弃了,这样一来你满心都注意的是所怕的事物,所做的正事儿却没有去关心和关注,自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕,这也不是什么大不了的事儿,并带着这份担心和怕,去做自己该做的事儿,在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中,并努力的把现实生活之中该做的事做好了,自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。

乐正:嗯,老师,我有多艰难,我几乎是在重建我丧失已久的自尊和自信,我苛责自己太久了,低自尊太久了,肥胖让我自卑、看书也让我自卑,现在我一点一点地去重建

杨永龙:这就很好!任何时候需要的都是行动、行动,再行动

乐正:运动定时定量?吃饭不用刻意,不撑就行?这就是我减肥的要点,老师,您看,这样可以吗?我性格中有躁动的成分,韧性不足,行为易受情绪干扰,所以,我想把运动给固定下来。

杨永龙:当然可以了

乐正:老师,如果说吃饭不刻意,运动要固化是减肥要点的话。那我看书上,我为什么想固化想到疯狂却一样也做不好呢?觉得自己一点一点进步都没有

杨永龙:是啊,这不是想出来的,而是用行动做出来的

乐正: 老师,我甚至希望您要求我做些什么,当我手足无措的时候,我真的很无助,巴不得别人告诉我怎么样做才是对的,你都不要求我什么吗?

杨永龙:按自己生活的顺序该做什么就做什么

乐正:当我们生活失序或者计划受阻或者没有执行好任务的时候,我们如何迅速修复自己呢?我已经到了“多吃一口”就念念不忘一下午的程度了,真的是拿自己没办法了,满脑子都是食量的念头和没有完成的一大堆书目

杨永龙:对于你的问题最有效的调整,我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢?简单讲就是认真地做你此时此刻所做的以及该做的事情,比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服等等,这些都是你该去做的事情。

乐正:谢谢您了,老师,我说不出来有多感激您,我会再努力去做的,再从中感受变化

乐正:您好!杨老师,我们素昧平生,您却这么给予我帮助,我真的很感谢您!,杨老师,这么多年,我因为肥胖的自卑导致进食障碍,让我这么多年都过不好生活不好,做事情也很艰难。老师,您作为阅历丰富的前辈和长辈,真的很想问您一个问题——我们的肥胖与获得成功与尊重究竟有多大关系?女人的外形条件与获得幸福有多大关系?

杨永龙:毫无关系

乐正:嗯,我就好像还是会“落入俗套”,比如:会看到那些年轻可爱娇俏可人的姑娘们花枝招展的,我就总觉得别人在“嘲笑我胖”。实际上,女人之间也确实存在方方面面微妙的比较,或者说——见不得身边的女人比自己好。老师,我好像还是很想“突出自己特别”,不能再这方面“输”给别人一样,就觉得自己长得难看很自卑,我这个年龄,老师,我真的浪费太多精力在我的“减肥上”了,身心疲惫,有时候我也困惑我究竟“为了什么”,胖瘦真的那么重要吗?

杨永龙:一个人的成功与幸福的获得全在于这个人为人处事之中的文明礼貌、修养品行以及手勤脚快之上,而人的长相高矮胖瘦与成功和幸福是毫无关系的

乐正:我们政府机关好像长得漂亮的女人就受欢迎,大家喜欢“比穿比打扮”,然后,男人们相亲也喜欢漂亮女人

杨永龙:表面上是如此的,但你看婆婆挑剔媳妇的时候,最看重的是什么呢?你知道讨婆婆喜欢的媳妇又是什么样的呢?

乐正:嗯,我也好奇,是什么样的呢?老师,您是过来人,您喜欢年轻人的品质是什么呢?

杨永龙:对每一个人真诚友善尊重有礼貌、放低自己的身份,做事有眼色手勤脚快的年轻人,这是我们大家都喜欢的

乐正:这是工作中,生活中也是一样的吗?老师

杨永龙:是啊

乐正:生活中我们为人妻为人母的时候也是一样的,对吧,跟收拾打扮、长相胖瘦,其实没必然联系的,对吧,老师

杨永龙:是的,当然是这样的了

乐正:我真的不能再这么耽搁自己了,否则,我耽误的是自己的本有的灵性和资质

杨永龙:我的爱人对我是真诚友善尊重有礼貌的,能理解我所做的一切,不干涉我所做的事儿,家中的事儿他力所能及的全都自己做了,我能做什么或大点帮手全凭我自己,所以我非常喜欢她

乐正:嗯,那她对事业和工作中的角色定位呢?她平衡工作和家庭应该也做得很好吧?独立吗?或者说——好强吗?对自己工作要求完美吗?

杨永龙:是啊,她只管做她自己能力范围内的事儿,只管做好她自己对每一个人真诚友善尊重有礼貌、放低自己的身份,做事有眼色手勤脚快并没有那么多的其余的要求

乐正:“只管做她自己能力范围内的事儿”,这个真的非常非常好

杨永龙:所以我们结婚二十多年了没有真实的吵过一次架

乐正:老师,我真的明白多了,胖胖瘦瘦也没关系。漂亮不是获得幸福的根本。老师,真的很好,我明白多了,也放下多了

杨永龙:人的外在的行为表现在是最重要的

乐正:嗯嗯嗯老师,嗯,是这样的,老师,谢谢,谢谢

杨永龙:为人上对所有的真诚友善尊重有礼貌,不在背后说任何人的长短,表扬和欣赏别人的优点,处事上有眼色、手勤脚快,像别人的勤务员一样的做事,那你说这样的人在什么地方不受别人的喜欢和欣赏呢?

乐正:“表扬和欣赏别人的优点”,这点其实我们女的不容易真的做到,女的不大气

杨永龙:“表扬和欣赏别人的优点”不一定在当面,就是在背后向同事说这也是很好的啊

乐正:还要做到发自内心的欣赏,要发自内心做到

杨永龙:在A的面前表扬和欣赏B怎么怎么的好(具体的、对方表现出来了的);在B的面前表扬和欣赏A怎么怎么的好;在AB的面前表扬和欣赏C怎么怎么的好等等等等,就是不说别人不好的片言只语,这样久而久之,你必然就会得到所有人的喜欢和欣赏

乐正:嗯,嗯嗯,嗯,老师,嗯,真的很谢谢您

杨永龙:这就是尊人尊自己的实质所在,抬举他人实际上是抬举自己,服务了他人、在别人面前降低了自己的身份当了勤务员,实质上最终获利的却是我们自己

乐正:嗯,特别是您给我说欣赏别人这一点,嗯,老师,嗯嗯,我听进去了,我觉得您说得真的很赞很赞

杨永龙:每一个人的内心最大的渴望就是被他人欣赏和赞扬,这是遵循人的内心渴望去为人处事的道理所在

乐正:嗯,对的,老师对

杨永龙:最近山东电视台在演“隋唐英雄传”,其中秦琼的所作所为很是值得我们去学习的我说的这些不仅在单位上运用会非常好,就是在丈夫、公婆父母身上运用也非常好

乐正:老师,如此说来,您真的不那么觉得“漂亮重要”,是吧?

杨永龙:是啊,这是我包括谈对象在内的三十年的生活与工作之中感悟到的

乐正:嗯,老师,可能我段时间之内还无法摆脱我13年来的进食障碍阴影以及对胖瘦的偏执认识,但是今天听您这么一说,我轻松了一点点,我好像觉得自己可以“放松”一点点,或许我应该去探寻自己更多的价值感

杨永龙:是啊,你把对自己很重要的事儿放在了一边,而把自己的注意力放在了这些毫无意义微不足道的事儿上去了,那你说你能活出自己的幸福和快乐来吗?

乐正:我好像把意志力选错了题目,老师,短时间我可能无法放弃我这么多年的执着,只是,我要去逐渐建立自己新的价值感和存在感。我都快忘记快乐是什么滋味了?

杨永龙:是啊,意志力是放在我上面说的那些建设性的行为表现的行动上去,把这些建设性的行为表现用自己的毅力和意志力把其做精做优

乐正:我可以的,老师,我该觉醒点了,我浪费了太多了,即使取得相同的成绩,我要付出更多,因为我总是沉溺在那些虚幻的痛苦中,自己吓自己

杨永龙:邓颖超、冰心、阿德勒、霍金、张海迪的长相都比我们一般人差,那他们为什么在人们的心目之中是美女帅哥呢?

乐正:可是那些人的成就我们一般人无法企及,他们的精神境界也比我们高,或者换个说法,他们跟我们有距离感,而我们“普通人”还是容易陷入庸俗的牢笼,被外在的虚荣、比较等等左右

杨永龙:在我的身边有一个白师傅,个头一米六左右,患小儿麻痹之后,双腿严重萎缩,走起路来一摇三晃非常缓慢,给人的感觉就像要摔倒了一样,但他却非常受人们的敬重,你觉得原因是什么呢?

乐正:人好,他人肯定好,善良、诚恳

杨永龙:白师傅是修锁配鈅匙的,文明礼仪好、品行好、手艺精湛,对于到他这儿来修锁的人,都觉得他是自己的勤务员一样,这才是受人尊重的根本原因

乐正:老师,我也不喜欢这样的自己,这样的自己也觉得自己陷入了“庸俗”,但是又摆脱不了这种常常“受刺激”的感觉,我觉得其他花枝招展的女孩都在“嘲笑我”。即使我很多优秀的地方,我却觉得其他女孩还是会“嘲笑我”

杨永龙:每一个人是自私的,每一个人都是为自己而活的,每一个人都是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐活人的,白师傅对他人文明礼貌尊重抬举,再加上他给别人配鈅匙精益求精,那别人得到的是不是幸福愉悦轻松自由和快乐呢?

乐正:其实,我也算是“年轻受重”,可越如此,越觉得体型是我的“软肋”,虽然我优秀,可我长得难看啊,所以其他姑娘还是“看不起我”

杨永龙:别人在白师傅这儿得到了幸福愉悦轻松自由和快乐,那会不会同样回报白师傅这些呢?

乐正:嗯,嗯嗯,嗯

杨永龙:要自己过得幸福愉悦轻松自由,就要想法给别人快乐,愉快,只要我们自尊自立自强,只要我们自己看得起自己,只要我们做文明礼貌尊台他人之人,那么我们就是人群之中的佼佼者,那你说对于你来说,这个白师傅是不是你绝佳的榜样呢?

乐正:是!是!!!

杨永龙:其实在我的身边还有两个让人敬重的佝偻矮人,修电器的刘师傅,开五金杂化商店的龚师傅,这三个人的身体状况都是比你差的,但他们生活的却是幸福愉悦轻松自由和快乐的,我想从这几个人的身上你肯定知道自己应该怎么去做了?

乐正:嗯,他们应该内在比我丰盈很多,我太“浅薄”了

杨永龙:只要我们自己看得起自己,自己积极主动地创造和创设自己,那么我们就会在任何时候都会赢得世人的尊重和抬举的!要想让自己快速崛起,那么就需要立即投入此时此刻做人做事的行动。行动,只有行动才能让我们重塑自我,实现和超越自我!!

乐正:嗯,行动、改变,塑造,也许不知不觉中,肥胖对我的影响就消失了,我终会甩掉这个魔鬼的

杨永龙:对于你来说唯一能做的,也是唯一能使你好起来的做法就是接纳肥胖,不把肥胖当回事儿,而持去做对人际就有和谐和睦的建设性的事儿,那么你的问题就会在自己这种容纳的心态中减轻很多,并且就会顺其自然地逐渐消失。

乐正:我觉得我胖别人会看不起我,不喜欢我。嗯,现在开阔点了

杨永龙:万物自有其理,世事不可强求,很多时候谋事在人,而成事在天。只要自己尽力而为,没有什么可愧对的。对于很多经历与结果,要用达观豁然的心情去面对,时时刻刻抱有一颗平常心。其实这四句都是在讲人应具备内心修养,面对纷繁复杂的外部世界如何更好的调整自身。送你一首诗,意思差不多:春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。

乐正:好,好,老师,好,不过,若不是我这个“进食障碍”的病,我可能不能认识自己这么深刻,至少我想要去改变,我想,我能创造更多,因为,我之前的人生都是压力和抑郁状态下,老师,只要我行动,我完全可以创造更多,对吧?老师,我会成为优秀的、讨人喜欢的人吧?

杨永龙:是的,只要你立即把心思和注意力放到当下所做的事情的行动上去,让自己在做事的过程之中忙碌起来了,那么你必定就是讨人喜欢的,更优秀的人。

乐正:我按您说的去做的,老师,我醒悟,谢谢老师!

为什么有生活在别处的感觉,该如何调整和调节?

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