兰英：杨老师，我有些问题想要问问专家，我现在挺迷茫的。我觉得不知道是不是我自己没有安全感，还是说我和我老公之间确实有什么问题？他喜欢在QQ上跟女孩子聊天，不过不是和固定的人，经常隔一阵子就换一个人聊天，他说无聊，没什么新鲜感就不聊了。前阵子他们单位组织去台湾旅游，和团里一个女孩子聊上了，那个女生也已经登记了，还没办婚礼，婚纱照也拍好了的，和我一样的情况。他们这几天经常聊天，而且时间差不多都是八点到十点左右，那个女生让我老公帮她申请了一个新的QQ号，加了我老公、但是里面是不是只有我老公一个人，我也不知道。

昨天我老公跟我说，那个女的的公司经理最近在追她，她和他聊天的内容就是这件事，因为那个女的这也算是结婚了。但是她家很穷，她老公连房子都买不起，还要她帮忙还助学贷款，说这个追她的经理条件很好，长的也不错，在大连房子都好几套，那个女的就动心了。就总跟我老公说这个事，我昨天看了这个女的QQ空间写的说这里的世界只有你，是在小号的QQ空间写的，我就怀疑这个是给我老公写的，所以一天都不开心了。我老公说她是给那个经理写的，我就总觉得我不信任他，非常不信任，他一聊天我就摆出一副不高兴的脸色，时间长了他也烦。

杨永龙：你的丈夫是不是把那个女的情况公开面对着你呢？

兰英：嗯，他跟我说的挺详细的，包括那个女的家庭环境和她现在和老公什么状态什么的，很具体。

杨永龙：嗯，是不是聊天记录也是对你公开的呢？

兰英：那倒没有，他挺注重夫妻要有自我空间的，所以他可以给我讲，但是我不能自己看。

杨永龙：那你说这说明了什么呢？

兰英：我要是知道，我就不问你了啊！我现在就是挺迷茫的不知道该怎么办了啊？

杨永龙：是不是说明对你的信任呢？

兰英：他手机什么的倒是从来都随便放的。

杨永龙：这说明你丈夫对你是信任的。

兰英：嗯，他说让我也对他一样信任，还说他不会做对不起我的事，是我想多了。

杨永龙：既然是信任，那么你说你需要的是什么呢？

兰英：安全感，我看到他和那个女的聊天，我就会很焦虑，总会想那个女的那些暧昧的东西是为我老公写的，我就会想，他们现在在聊什么呢，是不是在甜言蜜语呢？那个女的小号我对象加了，她又说这里的世界只有你，是不是在暧昧的像我老公示爱呢，还说想你我疯了我在做什么，她肯定有婚外情，但是那个对象是不是就是我老公呢？他让我信任他，可是我总忍不住这么想。

杨永龙：呵呵，那你说“维系夫妻感情的是信任，而不是约束”是不是就说明我和你是夫妻呢？

兰英：什么意思？

杨永龙：你好好想一想，说实话QQ的个性化留言是针对某一个特定的人的。

兰英：是啊，所以我怀疑是针对我老公的。

杨永龙：但是只要是加了这个QQ的人都会看到这个个性化的留言的。

兰英：但是我老公说不是，她那个是小号，刚申请了也没几天。

杨永龙：假设是针对那个经理的呢？

兰英：我也不清楚她是不是还加了那个经理，我只看到我老公浏览了她的QQ空间，说实话我老公和我之前这些天并没有什么不对劲的地方，下班就按时回家，周末也在家陪我，手机也没有短信或者电话之类的。

杨永龙：是啊，那你说这个女的是不是跟你们在一个城市呢？

兰英：是啊，她工作的公司在我公司附近，我们还算是同行呢。

杨永龙：嗯，那你说你的老公有作案的时间吗？

兰英：确实没有，他白天在公司，他是做会计的，几点上班几点下班我都有数的，上班时间都挂在Q上，跟他说话马上就回复我了。

杨永龙：如果真是那样的话，那你的老公为什么要坦然的面对你呢？

兰英：也就是说他现在的迹象并没有表示他出轨咯？昨天他挺严肃的跟我说的，说他没那么傻，现在我们都在筹办婚礼了，他这个时候弄出什么事来谁都不能好过。

杨永龙：对啊，那你还怀疑什么呢？

杨永龙：你知道怀疑是一种破坏的能量吗？

兰英：我知道，但是很难控制住自己，我对他好像一直以来就没有信任过。他说因为在乎我，所以哄着我。如果一直都这样，他哪天不在乎我了，就不会再哄着我了。

杨永龙：这应该说是你自己对自己的不自信，老公都知道哄着你会增进关系。

兰英：我确实没什么自信。

杨永龙：那你是不是也从老公那儿学一学呢？

兰英：也许和以前的感情经历有关吧，以前的男朋友就是谈了很久，结果背叛了我，所以我不相信男人了。

杨永龙：用一根无形的绳子拴住老公的最佳方法莫过于哄，以前的男友是谈恋爱，谈恋爱的任务是认识了解和发现；现在是走进了婚姻，婚姻的任务是接纳、接受、尊重和适应。这是两个不同的任务，所以任务不同对待的方式方法也不同。

兰英：他说现在都结婚了，就不会随便对别的女人动心思了。

杨永龙：对方这是对婚姻负责任尽义务的态度，当然也需要你用增进情感的方式方法来进行强化。

兰英：他说在一起时间久了，都老夫老妻的了，谁离开谁都会不习惯。可我就总想着他要是离开我，想再找一个女人轻而易举。

杨永龙：是啊，你想的不错。既然想的不错，那么你说你需要做的是什么呢？

兰英：努力试着去相信他？

杨永龙：用增进情感的方式方法来进行强化情感。

兰英：专家你说我刚才跟你讲的那些，他说的能是真的么？就是他说的那个女的，是因为那个经理才和他说那么多的，并不是那个女的对他有意思？

杨永龙：那个女的对他有没有意思这并不重要，重要的是你自己用增进情感的方式方法来进行强化与丈夫的情感。

兰英：如果我不去想那个女人的话，我们俩很好很好，昨天还去庆祝登记一周年，很开心。但是回来他一上QQ开始聊天，我就不高兴了。然后他说就算结婚了，也要有自己的空间自己的朋友。

杨永龙：是啊，对方说的没有错。

兰英：他公司只有五十岁的老会计，所以他周围的朋友很少。

杨永龙：关键在于你用建设关系的方式让关系更牢固。

兰英：然后吧，他就喜欢在QQ上跟别人聊聊天，说不然连交朋友的机会都没有。现在每天的日子都一样啊，下班了两个人窝在家里，一人一台电脑，各玩各的，周末就一起出去吃饭看电影。

杨永龙：是啊，这并没有出轨的表现啊！

兰英：也许是我自己想多了，他现在除了在QQ上聊天，其他的都没有，他连那个女的的电话都没问，说是连话都没说过几句。

杨永龙：对啊！那你为什么动用破坏关系的怀疑能量呢？

兰英：嗯，我就是被以前的事吓到了，再就是经常在网上看什么出轨啦之类的帖子，所以就总把他往那些人身上戴。

杨永龙：是啊，这样做的结果是不是你在推老公远离你呢？

兰英：嗯，是啊，他聊QQ的时候经常会跟我说说话，好像怕冷落我。我不高兴，我就板着脸，不理他。

杨永龙：建设关系的方式方法你不运用，而你运用破坏性关系的方式方法，如果将来老公远离了你，那么责任也不在老公。

兰英：可是为什么他就不能改改呢，我让他不要聊，开始说说还行，说多了就觉得我烦了。

杨永龙：不是改不改的问题，而是你是不是运用建设性的密切关系的方式方法问题。假设你们两人不是一人一台电脑持续在网上，而是创造和创设了双方散步遛弯进行体育娱乐活动的话，那你说是不是自然就会减少丈夫的聊天了呢？

兰英：他特别懒啊，能不动就不动了。再说这边天很冷，他说天气暖和了带我出去玩。

杨永龙：我们一般人遇到问题的时候，总是在想对方应该怎么样怎么样，从来就没有想自己应该怎么样怎么样，你到我的博客去好好学习领会一下《学习爱学会爱（1）》《学习爱学会爱（2）》

兰英：你说的好像有道理，我身边的朋友总是说他应该为我改变，所以我就觉得理所应当的。

杨永龙：自己的一切掌握在自己的手中，如果任何时候都抱持着别人应该如何如何，这就等于把自己的命运交给了别人。

兰英：嗯，我努力改变。

杨永龙：把自己的命运交给了别人，那么随之而来的就是不确定、不安全以及不信任。

兰英：对，周围出主意的人太多了，大部分都是让我闹，把他抓在手里。

杨永龙：你用手抓过海滩或沙漠上的沙子吗？是不是我们的手攥的越紧抓到的沙子就越少呢？

兰英：嗯，我管的好像太多了。

杨永龙：所以我对你的建议就是认真学习和领悟我在《学习爱学会爱（1）》《学习爱学会爱（2）》之中所讲的内容。

兰英：我刚才听您的话跟他好好的交流了一下，他表示一直以来爱的都只有我，然后晚上他连QQ都没上，说不会总和那个人聊天免得我误会。老师，我今天看到了一张截图，在他电脑上看到的，截图是他俩聊天的内容，有一张是那个女的说了一句，喜欢变成爱了。我老公回了串省略号，还有一张那个女的发了一串玫瑰花的qq表情给我老公，我昨晚一晚上没睡好，早上起来吐了好久，又看了这些，今天上班都没精神了。

杨永龙：呵呵，我也经常会收到玫瑰花、拥抱、爱之类的qq表情啊！

兰英：那她说的话呢，怎么觉得像表白似的。

杨永龙：不会是你断章取义了吧？

兰英：我也怕是这样，所以虽然看到了但是我什么都没说，我有压力性的胃炎，一压力大了就会想吐。

杨永龙：你看我昨天给你建议的《学习爱学会爱（1）》《学习爱学会爱（2）》了吗？

兰英：昨天电脑太卡，没进去，但是我把你跟我讲的话跟他交流了一点，他说希望我能和你多谈一谈，他说专业人士的意见才是正确的。老师，我看了一遍了，觉得后面写的那句话特别好，后面有一句信任他人，信任自己，信任生活。我觉得我不自信，所以我不信任他。

杨永龙：关键的是做到彻底领会，全面运用。

兰英：我觉得我自己不可爱，所以我不信他爱我。我一直认为他是到了结婚年龄了，我又是比较适合的结婚对象，所以他才选择了我。

杨永龙：无论是什么，目前你已经走进了婚姻，那么就需要用建设性的密切关系的方式方法，来达到双方之间的情感和关系深化和加强。

兰英：昨天讨论蜜月旅行的地点，说好了去新马泰，我们都很开心。也许真是我断章取义，就算真是她在表白，只要我老公不动心的话其实就没关系的是么。如果是这样，他没动心，但是还和她聊qq，那我应该接受么？

杨永龙：是啊，这关键取决于你的所作所为。

兰英：老师你说如果他不喜欢那个女生，而那个女生又表白了的话，他们还接着聊天，算怎么回事呢？

杨永龙：这个“聊”的意思是什么呢？

兰英：就是在qq上聊啊，他和那个女生认识到今天才半个月左右，就能产生那么轰轰烈烈的感情了么？

杨永龙：我知道是QQ上聊，我问你的是这个字的意思是什么呢？

兰英：就是说话呗！

杨永龙：难道不是无聊之聊？

兰英：嗯，是，就是无聊才会和人家聊天啊！

杨永龙：对，我一直对你说的建设性，你考虑过了吗，怎么才能让无聊的生活变得充实有意义呢？你们两个一人一台电脑，一天都百无聊赖，那你说能不聊吗？

兰英：引导他和我一起做些我们都感兴趣的事情？可是他就是坐在电脑前面就不愿意起来了啊，不玩网游的话就聊天，他一直就这么生活的。我尝试带他做点别的，他没兴趣。

杨永龙：这就需要真正认识了解和发现对方的兴趣。

兰英：除了网游，他好像没别的兴趣了，最近陪他玩网游的哥们年终忙，总不上线，他太无聊了，就去聊天了，昨天那哥们上了，他就连qq都不上了。

杨永龙：其实好多事情都是在细心的交流和探讨中了解、认识、感悟和发现的，也是我们在欣赏、认可、肯定、表扬、激励、激发和鼓励之中得到强化的。

兰英：我只觉得在我也玩游戏的时候，他就会很高兴的过来指导我该怎么玩。

杨永龙：不要总是抱着他应该知道，他应该知道怎么做，他应该……婚姻的任务是接纳、接受、尊重和适应。

兰英：我好像到现在都没进入角色，一直就总觉得自己还是小孩。

杨永龙：就像玩游戏你跟他一起玩这也是适应，当然也是增进关系的表现。

兰英：嗯，他说不让我看那些乱七八糟的出轨什么的帖子，说看了只会胡思乱想。

杨永龙：是啊，你是在等待爱与被爱的，但爱与被爱是我们积极主动地创造和创设的。

兰英：也不让我和那些人聊天，说他们只会给我出些馊主意，有一天他跟我说，维系婚姻的不是爱情，是责任和社会道德感。

杨永龙：婚姻和家庭是靠我们自己积极主动的以建设性的心理和行为经营的。

兰英：嗯，他总说我想太多，时间长了两个人都会累的。

杨永龙：我告诉你：维系婚姻的不是爱情，也不是责任和社会道德感，而是幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的感受，所以积极主动的创造与创设婚姻生活的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐才是最关键的。

兰英：嗯，如果两个人在一起不快乐，只是感觉很累的话，那在一起就没有意义了。是么？

杨永龙：是啊，如果你的行为让婚姻生活背负了太多的沉重，那么婚姻生活最终的结局就会是很不乐观的。

兰英：嗯，那我就不必想外人怎样，只要我好好对他，从内部出发，就可以了吧？

杨永龙：是啊，你好好去领悟一下我跟你所谈的内容。

兰英：嗯，每次跟你谈完都会觉得心态平和了很多，我今天预备干点正经事了，我也不想总盯着他，太累了。

杨永龙：是啊，做好自己所做的以及该做的，把心思放在夫妻建设性的关系的创造和创设上来。

兰英：了解，我会好好思考的，谢谢您，我希望以后还能和您聊聊。今天他换了个QQ昵称，我第一个想法居然是：是不是那个女的让他换的？我太不正常了。

杨永龙：想得多做得少。

兰英：嗯，他现在还没下班，我想努力让自己开心点迎接他回来，他也喜欢看我笑的样子。

杨永龙：是啊，消极的思想吸收消极的因素，假设你从积极的方面考虑问题的话，那么积极的思想就会吸收积极的因素，积极的因素就会建设性创造和创设密切关系的行动。

兰英：我现在在看那个女的的空间，越害怕越想看。里面的浏览记录还是只有我老公一个人，任何一个正常人看到这种情况都会觉得这个女人有问题吧，但是我老公就是不肯跟她断联系。

杨永龙：那你越是这样的干涉，你的老公是不是越加的跟她越频繁的联系呢？

兰英：好像是。有时候我自己聊自己的不管他了，他反而不聊了，或者是一玩起游戏，他也就不和那个女的聊天了。现在也许那个女的对他有意思，但是我敢说我老公还不想踏出那一步。因为他爱我，我知道。

杨永龙：是啊，你用建设性的积极的行动密切关系才是关键。

兰英：刚才忍不住哭了，觉得压力太大了，哭出来发泄下好多了，我跟我婆婆说了，不过我让她什么都别跟我老公说。

老师，我想我理解他为什么那么喜欢找人聊天了。他是在一个小会计事务所工作，只有他和他师傅两个人，他师傅已经五十多了，平时他能接触到的人很少，所以基本上生活中他没有几个朋友，同龄人更是基本不认识。所以他聊天更多的只是想多个人说说话，而不见得有什么目的。他连那个女生的电话号码都没有，而且那个女生五一办婚礼，比我们俩还早几个月，我实在是太敏感了，没有站在他的角度想问题，而是一再的让他为我改变，封闭他的交际圈，他累我也累。  

杨永龙：是啊，理解的非常好。

兰英：嗯，我该学会如何体谅他，而且我会计证也考下来了，可以让他多指导我一下。我想再面对他聊天的情况我会尽量放平心态，昨天没发脾气，他也很自觉，聊了一两个小时也就下线了。婚姻需要双方一起努力维护，我会让自己成熟一点的。  

杨永龙：婚姻生活的和谐与和睦需要从我做起。

兰英：希望老师有空能多推荐些这方面的文章或者书籍给我，我会多看的。  

杨永龙：你到我的博客首页点击“婚姻家庭生活”栏目，你好好的学习一下。

兰英：好的，老师太谢谢你了，我觉得跟你聊天太有用了。老师我今天努力不去开他电脑看电脑里的信息了，我不想看到什么扰乱我心神的东西。那个女的今天发了个说说，写的是你不舍，却是身不由己，我不舍，却是无能为力。我不管她写给谁，看上去她的婚外情要结束了。

杨永龙：所以做好你建设性的密切关系的具体行动才是关键。

兰英：嗯，昨天比较成功，我没提那些不愉快的事情，他也主动说了些他们聊天的事来证明和自己真的没关系，他说不管怎样他和那个女的认识也才十几天 ，也不可能爱的这么要死要活的吧！

杨永龙：是啊，所以建设性的密切关系的行动才是你最应该要做的

兰英：嗯，我会的，今天我多去博客看看，非常感谢您！