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情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧

(2021-01-18 07:41:20)
标签:

工作

压力

情绪紊乱

调整

技巧

分类: 心理问题疏导

菊兰:杨老师您好!我看了您的博客希望能和您成为朋友,更希望您能成为我人生路上的良师。很多人都很信赖您,看来您的内心很强大。我有心理上的事情想请您帮助我本来很热爱工作,把全部的热情和时间都投入了。可是自从今年到了新的单位,怎么上班的心情比上坟还沉重呢?

杨永龙:具体原因是什么呢?

菊兰:我原来在单位很受重视,是骨干,领导对我都很好。可是到了新单位工作很不顺利,一时间心里落差很难调试,抑郁了,我调动工作是因为想换个环境生活,可是发现新的环境还不如以前。现在顶着压力硬着头皮往下走,人生目标、方向很迷茫

杨永龙:你见到过移栽的树吗?

菊兰:我隐约明白了一点,我一直都想比别人强,所以给自己的压力很大

杨永龙:是的,你说得很对!就是因为事事时时比别人强,自己给你给了很大的压力。移栽的树是会被砍掉所有的树枝,仅留主干的

菊兰:我细细品味了老师的话,觉得很有力量。因为我近两年屡遭家庭变故,所以想换个环境,换个心境。其实原来我是个整天乐呵呵的人,希望给别人带来幸福和快乐的人,可是遭遇太多后,变得既敏感又悲观,有什么方法可以锻炼内心吗?

杨永龙:屡遭家庭变故不痛苦和难受是不可能的

菊兰:是的,所以一有不顺,我就会放大不幸。我应该怎样重新振作呢?

杨永龙:你是不是已经从这种变故的具体环境之中走出啦?

菊兰:是的,我的长辈接连去世了。所以我想离开这个熟悉的地方,免得触景生情。

杨永龙:长辈最希望你的是什么呢?

菊兰:长辈肯定希望我能幸福快乐

杨永龙:是不是希望你做什么都要把它做好,让自己身获得幸福快乐呢?

菊兰我母亲就很要强,我也是

杨永龙:那你现在把一切都弄得一团糟,这难道能让长辈的在天之灵安稳吗

菊兰:我也敲打我自己,我希望自己尽快走出来,可是我自己的力量不知道怎么都消失了

杨永龙:尽快走出来需要的是投入此时此刻所做的事儿的行动。我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧,当你情绪极度紊乱的时候,你可以问自己以下三个问题:

首先问是什么事让我苦恼?通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗?或者,它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢?这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小,另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错,让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向,即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻,并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢?”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐,说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物,一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中,一直把自己当作一个受难的人。这就是说,你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活,而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活,那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受,当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

最后你要问问自己“我真正想要的是什么?”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态,让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱,当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦,那么你首先要让自己意识到:愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中,我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在,在此我必须要做一个抉择,对于我来说,我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活!

菊兰:好的,我按您说的去做,谢谢您,有问题再来打扰您!

情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧

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