广韵：你好！我是一个心里困惑者，在爱问知识人网里面看到你对我失眠的回答，觉得你分析得很有道理，在这里表示感谢！

杨永龙：呵呵，不客气，我们都需要大家的帮助和爱护。

广韵：你在呀？忙吗？

杨永龙：是的

广韵：哦，我想和你聊聊

杨永龙：说说你的情况

广韵：我觉得自己有很多的心理困惑

杨永龙：呵呵，每个人都会存在心理困惑，所以我们每个人都是需要相互帮助的

广韵：是的，真的很感谢你！

杨永龙：不客气，我本来就是一个义务助人者

广韵：你是菩萨心肠，现代社会的人们太需要像你这样的老师了，

杨永龙：呵呵，过奖了，助人者自助，其实也是在助人的过程中学习和提高自己

广韵：我总感到有压力，仔细一想又没什么，为什么有时就是做不到洒脱和坦然，总是有些焦虑恐惧，心里不踏实

杨永龙：有压力是正常的，关键的是我们用什么样的心态看待压力

广韵：这只是有时候，在某些时候心情调节得很好的时候心态又会很好，也很容易入睡，一旦受到刺激就不行了，就算看个电视剧，感动了就把自己和剧中的人物绑在了一起，结果给自己压力，最看不得社会上负面的\丑陋的\肮脏的一面，生活在自己理想的美好当中，现实是残酷的，我就不愿意面对这些。太容易感动，特别的认真，为什么我总是做不到洒脱？我是不是有精神抑郁，心理上是否不健康？

杨永龙：有一句小品台词是：什么是幸福？答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成是通往幸福的历程。天将降大任与斯人，必先苦起心志，劳其筋骨，饿其体肤。只要我们以积极的态度对待生活，以乐观的心态善待自己，所有的负面情绪就会对我们敬而远之的。

广韵：老师说得很有道理，这些道理我都懂，不是我心理承受不起这些，关键是影响我睡眠，我不怕经历苦难，自认为也很坚强，也能看得开，主要是不睡觉，我万分苦恼

杨永龙：其实睡眠的方法我已经讲了，运用那些方法就可以得到很好的调节，有时候我如果出现了睡不着的情况，也是这样做的

广韵：我打印出来，睡前好好看一下，按你说的做，

杨永龙：呵呵，只要放松自己的心态，同时把身体放松到最舒服的姿态躺着，即便是睡不着，也好睡着了有同等的效果

广韵：恩，我身体素质差，比如昨晚我是吃了"眠乐"才睡着的，感冒好长时间了，又咳嗽又打喷涕的，心情也烦燥不安，我一直回避探讨这个问题，越回避越在乎也越感到害怕，有时候抱着枕头两头爬到天亮，曾经失眠过二三年啦，还喝过中药

杨永龙：关于你“我身体素质差，……感冒好长时间了，又咳嗽又打喷涕”的情况，我可以给你介绍一个改善体质的方法

广韵：好的，你是我的大恩人，我很想改变这个状态，真的好想去改变，我以前身体不是这样的，由于老公赌博，那些年伤心失望至极，每天催残自己的身体，现在后悔都来不及，身体垮了，长期处于亚健康状态，现在才明白过来

杨永龙：呵呵，很简单，这就是在足三里注射黄芪注射液

广韵：足三里注射黄芪注射液？这个我真的不懂

杨永龙：每周一次，每次每边的足三里注射五毫升，十周一个疗程，每年春秋两季各一个疗程，这样就可以让身体的抵抗力得到增强，其实这个方法我家已经用了十年了，我、爱人、以及我们的父母每年都在用，效果非常好

广韵：足三里我不懂，那我应该去找医生吗？我觉得我的身体用药太多了，有没有副作用？

杨永龙：我不知道你们那儿的医生认可不认可这种方法，不过你可以找中医的针灸医生，他们肯定会认可的。那是中药，对身体是无害的，而且对肝脏和肾脏有保护作用，要说这个方子的来源，那是十年前我小姨子在北京天坛医院治病时，专家给开出来的，当时主要是为了保护肝脏和肾脏，后来我们发现这个方法可以增强身体的抵抗力

广韵：足三里是哪个部位？

杨永龙：在小腿上，手心放膝盖上中指尖部位外开一寸就是，这是一个保健穴位

广韵：这个恐怕我们这个小城市的医生都不懂，

杨永龙：呵呵，只要是针灸科的医生，这个穴位肯定是懂的，同时建议你补充钙剂和维生素D，对于你的情绪调节有好处

广韵：那你说我平常喝些什么最好？身体小毛病可多了，生过两小孩，特别容易想得多

杨永龙：其实不用什么特别的药物，只要能把足三里的针剂打上同时吃一些保健型的钙和维生素D，我觉得就足够了

广韵：打这个针对我来说现在可能实现不了

杨永龙：为什么呢？

广韵：工作比较忙嘛，这样出去打针难以坚持

杨永龙：呵呵，一周一次也难以坚持？我不是医生，我也在为自己的父母、妻子在打

广韵：你不知道啊，两孩子的事都忙不过来，要工作要家务，每周六下午只休息半天，还要送小孩去舞蹈班，

杨永龙：我觉得你的失眠除了心理因素之外，最关键的是身体因素以及钙缺乏

广韵：钙缺乏？我还喜欢头晕呢，以为自己缺血，我觉得我的问题主要来源于心理因素

杨永龙：呵呵，别忘了我仅仅是一个心理助人者，我是站在你的角度考虑问题，如果你觉得我说得不靠边，那么我也只能说信不信由你了

广韵：人又要强，命又太苦，想把事做得更好，结果产生压力，我知道，真的很感谢你的帮助，你今天的谈话对我来说获益非浅

杨永龙：关于“老公赌博，那些年伤心失望至极，每天催残自己的身体”问题我给你讲一个故事：

一个女儿对母亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的母亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，母亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么？”母亲解释说，这三样东西面临同样的逆境--煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，你可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢？在艰难和逆境面前，你可以屈服，也可以使自己变得更坚强--甚至，你可以改变环境！你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。所以我要提醒你：只要自己站直了，不抱怨，以快乐的心态去面对生活，那么我们就是一棵抗风耐暴的大树。

 广韵：现在遇事能这么想，以前没这么想把身体拖垮了

杨永龙：要强是没有问题的，苦也是人能承受得起的，关键是站在积极还是消极的心态上看问题。我每天工作是几个小时，除了上课以外，几乎都在义务为他人心理疏导，而且放弃了所有的节假日，就是过大年也没有休息过，你说苦吗？这是肯定的，但是由于我指导的人走出了困惑，我就觉得非常快乐。所以我说苦与乐是相对的，也在于我们的心态

广韵：你真是个好人！

杨永龙：呵呵，其实说白了也就是尽自己的能为自己和同类做点有益的事罢了

广韵：你体现了自己生存的价值，而且分析得很客观具体，都说到了点子上

杨永龙：其实你也在以自己的方式体现着人生价值

广韵：“你的问题是过于关注入睡而引起的。”一看这句就吸引了我的眼球

杨永龙：呵呵，你的问题的关键点就在这里

广韵：是的，我一直在思考问题出在哪，看到这句我就有兴趣看下去

杨永龙：过于思考不得其解的时候就求助于他人，其实求助于别人也是尊重他人的表现

广韵：是的，我很敬重你

杨永龙：我们知道“人”字是由一撇一捺所组成的，也就意味着相互吸引、相互依赖和相互支持，所以每个人都需要他人的支持和支持他人这就构成了自尊和他尊，所以我有是说也

 当然在必要的时候求助于别人，也是人际关系密切的必备

广韵：以前我一直都回避这些问题，不去想，有时也很有效果，不想倒还好些，但象治病治标不治本，一旦受到什么刺激老毛病就又犯了，

杨永龙：呵呵，其实许多事情与其回避，不如面对，哪怕面对失败了，我们也因为尽力了而无可悔憾

广韵：有时候这种面对真的好折磨人啊，又无法去解决，有时候想，真的像傻子一样乐呵呵的多好！什么都不知道，什么都不懂，心宽体胖

杨永龙：像傻子一样也很好办到——复杂的事情简单化，背不动的东西把它放下。呵呵，在日常生活中我就是一个傻子——头脑简单四肢发达。呵呵，我说话很直白，有什么说什么，没有那么多弯弯绕，只要别人求助就尽全力去帮助 

广韵：你还头脑简单啦！这么有才华，不绕弯好啊

杨永龙：呵呵，这是生活经历教给我的，因为我的经历就是与痛苦连在一起的，所以才有了今天的我

广韵：明摆着的，你一定经历了感受才这么深，

杨永龙：呵呵，你也在经历而且也会在这种经历中实现超越

广韵：我相信我会做到的，所以必须面对这些问题

杨永龙：洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。

广韵：精辟

杨永龙：如果你一心想着他人对你不看好，那么你所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神，当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上你的心头眼底；如果你一心想着他人对你是关心、关注、爱护、肯定和尊重的，那么你所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神，当然你所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，它就是这么简单！

广韵：是的，

杨永龙：所以我说只要你以积极的心态来面对所有的一切，那么你的生活就会晴空万里阳光灿烂！

广韵：我会的，谢谢你

杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊

广韵：好的，真的谢谢你，我把你的话打印出来了，睡觉前去看

杨永龙：祝你天天开心快乐

广韵：我也祝你天天开心快乐，再见！