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很听话的我进入大学失去了快乐

(2007-08-26 07:58:01)
标签:

校园生活

分类: 心理问题疏导

杨老师:

您好!由于我为人很低调,所以给您写email,希望您帮帮我,我自己实在是无能为力了!

要怎么说我的病呢?我的病好像是从高中开始的。

高中是很重要的三年,从小我又很听话,所以妈妈的一小点话语我就会听进去,她很希望我能进好的大学,这样以后的路也好走一些。

渐渐的,我只会去想事情了,没有以前的欢笑和童乐,只会不停的想事情和解决事情,周末随父母去玩,都是满脑子的事情。一段时间后就变得整个人忧郁,我自己也明白,也很害怕,所以不停的抵制,但是都没有效果。无论我怎么思考,自己已经不会去做了,整个人像麻木了一样,我真的是无法了,也不知道自己这样折磨自己有什么意思,到后来越害怕越逃避就越会掉进去---反复挣扎一件事,也不知道怎样做才是对的。

到现在大学了,我的生活却很忙,每天上不完的课,准备不完的作业。我们的学院还很有毛病,非要我们住最好的公寓,但又没热水,还要11点半熄灯(晚上都有课,到9),睡觉的时候还很吵。女生宿舍总是那么让人讨厌,老是一些鸡皮老奶一样的人在谈论别人的事情,我们宿舍的人还谈论男人没完没了,真的很烦。最近我睡眠还很不好,老是做梦,白天写什么报告,晚上就做什么梦,还老是反复同一件事,我真的快疯了。很想假期出去走走,但又是报告,真的很烦,有时候真的想退学,但又不知道还能做什么,真的很讨厌这样虚伪的大学。

其实世界上的东西我都不稀罕,偶尔真的很想死掉,但我没有这个权利。可我要怎么样,才能让我活的轻松一点?怎样才能快乐一点?

老师,请问我的心理是不是有问题?

为什么我老是怀疑自己?老是想那些不开心的事情?为什么我一有醒着的机会就会老去想怎么解决不开心的事情?为什么我总是无法快乐?为什么我总是一大早起床就难受?觉得有很多的事情要做?为什么我的感情总是无法发展?为了不做错事情不后悔,我几乎天天在挣扎,自己的情感得不到自然发展就被自己的思考终结,并且以一种应该的方式发展自己的情感?为什么我老是在仅有的快乐时候找寻以前心病的治疗方法?我怕再次遇到?我怕再次疼痛?我怕再次被影响?而且明明不想去想的,老是逼着自己去想,逼,没那么苦了,习惯了,换来的却是我的无助?无法听到自己的声音。偶尔真的是觉得醒着好难。

这些都是我反复在问自己的问题,可是真的无法去解决,是我脑袋里东西装的太多,还是我早就失去了自己的判断力?

拜托老师了,我真的不知道如何思考才能救自己, 请老师教教我,该怎么样才能彻底的摆脱这些烦恼?谢谢!——玛丽

玛丽同学:

您好!非常理解您此时此刻的心情,也非常乐意与您共同探讨您所面临的问题。

从您信中的陈述来看,您在很大可能上具有内向、听话、不喜交往、不善于宣泄负面情绪、看问题悲观消极、做事情想得多做得少的性格特点。虽然您的问题看似起源于高中的时候母亲对您所说:把一切爱好,一切性格全部埋藏,集中全部精力学习文化课程……,要不然就会让您吃尽苦头,但是真正起作用的却是您对自己、对世界看法的悲观,看待问题的消极,以及不注意好的事情,对坏的事情的特别关注。比如“学院还很有毛病,非要我们住最好的公寓,但又没热水,还要11点半熄灯(晚上都有课,到9) ,睡觉的时候还很吵”;“女生宿舍总是那么让人讨厌,老是一些鸡皮老奶一样的人在谈论别人的事情,我们宿舍的人还谈论男人没完没了,真的很烦”;“真的很讨厌这样虚伪的大学”等等,这些都是您“不注意好的事情,对坏的事情的特别关注”的例证。

针对您的这种性格特点,我们就有必要再看问题的角度上进行改变,我们知道每一件事情它所面对的是360个角度,从每个角度看这件事情我们都有不同的感受,比如公寓没有热水是很正常的,但是我们可以用自己的保温瓶提前把开水准备好,提开水的过程即是锻炼身体、养成良好习惯的过程,也是放松休息的过程;再如大学宿舍男生谈论女生、女生谈论男生,这也是非常正常的,它不仅让我们通过间接经验了解异性,而且还可以使我们获得谈恋爱某些有用的资讯等等。当我们换一个角度看问题的时候,我们的那种烦躁、厌恶和抑郁的心情也就会随着得到改善。

您说“一段时间后就变得整个人忧郁,我自己也明白,也很害怕,所以不停的抵制,但是都没有效果。无论我怎么思考,自己已经不会去做了,整个人像麻木了一样,我真的是无法了,也不知道自己这样折磨自己有什么意思,到后来越害怕越逃避就越会掉进去---反复挣扎一件事,也不知道怎样做才是对的。”的状况,自我有意识地抵制不仅解决不了问题,而且还会让您进入很苦恼、很痛苦的恶性循环,要解决这个问题除了换个角度去看问题之外,我给您推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧,当您情绪季度紊乱的时候,您可以问自己以下三个问题:

首先问是什么事让我苦恼?通过这个问题可以帮助您判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗?或者,它是一件已经发生过或者是您害怕将会发生的事情呢?这样一方面可以使您把苦恼和痛苦的范围缩小,另一方面可以使您发现此时此刻的您所处的境况还不错,让您真正感到苦恼和痛苦的是您内心思考的方向,即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于您把心思回转到此时此刻,并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢?”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐,说白了就是一个选择的问题。这个时候您就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物,一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中,一直把自己当作一个受难的人。这就是说,您非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活,而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果您愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活,那么您就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受,当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随您转变的心态而来。

最后您要问问自己“我真正想要得是什么?”我想这个问题对于您来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候您就会自觉地调整自己的心态,让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱,当然您的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果您对某人生气或者与某人攀比让您沮丧和痛苦,那么您首先要让自己意识到:愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中,我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活,我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在,在此我必须要做一个抉择,对于我来说,我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活!

另外,当您觉得自己所做的事真的难以做下去的时候,找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。可以去参与群体活动适当的放松下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力以及不良的思维。回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或携家人遛弯,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力。探访血缘亲属:血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近,当您遇到困惑、坎坷与烦恼时,为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生。助人自助:人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。

其次,心理社会学家指出:人生无常,然而塞翁失马,焉知非福,很多时候磨难可能是好事,可以增长人自我超越的能力,也就是增长智慧。友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦,而且也使人变得更加坚强和自我超越,所以您首先要结交朋友,在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心,在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。或者充分利用您身边的好朋友,将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说(当然也可以用写日记的形式),她们肯定会替您分忧解愁,体谅、理解和帮助您走出困惑、苦恼、郁闷的心境,进而化解或消除您“郁闷”的心情的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的,而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵,一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。

再次,您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过:“人的伟大之处,就在于他能在经历了最残酷的打击之后,还能笑对人生,笑对生活!”在生命的历程中,交织着矛盾和痛苦,充满着求索和艰辛,遍布着荆棘和坎坷,人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。所以改变认知转变心态很重要。

最后,诗人王国真说:心睛的时候,雨也是睛;心雨的时候,晴也是雨。这就是说:心态决定一切——积极的心态会带来积极的结果,保持积极的心态,您就可以控制环境,反之环境将会控制您。您不能延长生命的长度,但您可以扩展它的宽度;您不能控制风向,但您可以改变帆向;您不能改变天气,但您可以左右自己的心情;您不可以控制环境,但您可以调整自己的心态。

以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中! 

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