周四，未进早餐，挤地铁五号线（人超多！）赶赴东单去体检。

  对于像俺这样天天久坐办公室缺乏运动的人来说，这次体检结果险些成了噩梦。

  体检中心保留了俺2004和2005年底的数据记录，结果很不幸，今年的体检结果在不知不觉中严重反弹，体重和腰围均超过了历史最高的2004年，体脂肪率达到正常指标上限临界！……难怪自己最近照镜子总感觉开始发胖了……与此对应的是 B 超检查，‘轻度‘脂肪肝变成了无疑的脂肪肝、小块胆囊息肉……

  唉，从来没有想过自己还能生出这些富贵病来，这都是缺乏运动，饮食不规律的结果。过些天等体检最后报告出来了，一定要有针对性的看看结果和预防措施。

  从昨天开始，恢复夜间锻炼啦，每晚拿出半个小时来，跑步，折叠椅！以后周末再开始打羽毛球！昨晚累得满头大汗，热气腾腾。能感觉出来是退步了，两年前能做到的次数现在都差得老远了，又得重新拾起来继续奋斗了。

  坚持运动，贵在坚持！年纪轻轻可不能这样，这次也算给自己敲个警钟，不能再挥霍自己的身体资本了。不管怎么说，身体是自己的，谁都替代不了。

  以下是不良的饮食生活习惯容易患胆囊息肉，问了医生，医生说加强运动对已有的胆囊息肉基本不管用！大体只能靠注意饮食和生活规律。

  ①不吃早餐及很少吃早餐者，饮食不规律者；（目前早餐只吃两片面包）

  ②常饮酒及进食肥甘厚腻食物者；（虽然不饮酒，但是辛辣和油腻食品还是吃得很多）

  ③压力大，情绪抑郁，运动少者；（不说了，这就是说俺呢）

  ④经常熬夜及生活不规律。 （…… 哭！……）

　　★ 饮食要规律、早餐要吃好

　　规律饮食、吃好早餐对胆囊息肉患者极其重要。人体内肝脏主管分泌胆汁，分泌的胆汁存储入胆囊内，而胆汁的功能主要是消化油性食物。如果不吃早餐，则晚 上分泌的胆汁利用不上，存留于胆囊内，胆汁在胆囊内滞留时间过长，即可刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多，所以早餐最好吃些含植物油的食品。

　　★ 低胆固醇饮食
　　胆固醇摄入过多，可加重肝胆的代谢、清理负担，并引起多余的胆固醇在胆囊壁结晶、积聚和沉淀，从而形成息肉，所以，胆囊息肉患者应降低胆固醇摄入量，尤其是晚上，应避免进食高胆固醇类食品如：鸡蛋（尤其是蛋黄）、肥肉、海鲜、无鳞鱼类、动物内脏等食品。