买了一辆自行车，把每天耗在路上的时间压缩一下，将走路的运动量集中在晚上的跑步。列出了一个书目的清单，大概有20本书的样子，共计20×400=8000页，8000×28行×30字=672万字。大概有5本左右需要看两遍，摘录和笔记。还有265天，每天需要阅读约25 358字，约30页，还得写1篇读书笔记。此外还要，加上一些毕业论文的文献（20篇左右）和发展心理学的外文文献（至少10个实验，5个综述）。

    其实阅读的数量本身不能说明任何问题，质量才是关键。读了一天，什么也没学到，一拍脑袋全忘了，那还不如不读。但是把一件事物量化能够让人有一种可驾驭的感觉，也就是班杜拉说的自我效能感，在完成的过程中也有利于形成主观成就感，俗话叫做“心里有点谱！”。

   任务数量化后就需要对生活时间进行量化。根据现在的情况初步定出一个可实现的计划：

-----------上午-------------------

 7：30～7：40   起床，洗漱

 7：40～7：45   去实验室，顺便路上买早饭

 7：45～8：00   开饮水机烧水，顺便记记单词，看看新闻

 8：00～8：15   吃早饭

 8：15～10：00  看书

10：00～10：20  休息

10：20～11：10  看书

11：10～11：30  写读书笔记

11：30～12：20  吃午饭

-----------上午-------------------

-----------下午-------------------

12：20～13：00  浏览床头书

13：00～14：15  午睡

14：15～14：20  到逸夫馆

14：20～17：00  看书，中间适当休息

17：00～17：30  写读书笔记

17：30～18：10  吃晚饭

18：10～18：40  去图书馆随便翻翻书

-----------下午-------------------

-----------晚上-------------------

18：45～19：15  上网闲逛

19：15～21：10  自习室看书

21：15～22：00  操场跑步400m×5圈，双杠等自己总结的一套运动项目

22：10～23：00  看超星里的书

23：00～23：30  回寝室，洗漱

23：30～23：50  看床头书

23：50 ～       睡觉

-----------晚上-------------------

    合计一下：每天的看书时间约为520分钟（约8.67小时），每天有50分钟写读书笔记，睡觉约8小时。每两周可以玩1次游戏，每一个月（每月的第四个周末）看1次电影。音乐嘛，随时都可以听听。没事读读诗歌，短文啥的，调节神经。

    制定计划很容易，但是要长年累月的坚持却是艰难的事情。现在的生活模式基本上在80%的时间里能控制在这个计划的正负1小时的范围内。努力把这个规律坚持到明年三月或者更长的时间！