转眼夏天就来了，对肥胖的朋友来说，夏天也是最难受的时候，减肥是他们热衷于做的事。在此，

我们推荐一下预防肥胖的4大饮食原则，只要你按照这个方式坚持饮食减肥，保证不节食不痛苦，轻松做

今夏的窈窕美人。

　　1、吃饭时一定要充分咀嚼:　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就

愈高。

　　2、花点时间慢慢吃，别吃得太快:　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以

要悠闲地进食。

　　3、吃饭时把电视关掉，好好吃饭:　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心

吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、饭后要立刻转换心情，聊天或出去散步:　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在

眼前，这点很重要，最好是去散散步，更有助于减肥。