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李慧珍
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我的减肥小秘诀!!!

(2006-11-20 00:35:55)

   很多朋友对我的减肥小秘诀感到很有兴趣,今天我就把它公布在这里,如果你觉得有不妥的地方请多多包涵,因为这只是本人的一点心得体会,请多多见谅!!!

 1、上跑步机的前5分钟应该按只比平常的速度快一点那样慢走,这是为了热身;第二个5分钟可以加快一点速度,开始快走;第三个5分钟可以开始慢跑加快走……

   2、看了电视上的田径比赛,我发现竞走运动员的腿是最美丽的,于是在跑步机上模仿竞走的动作—前脚掌着地的竞走姿势,不但锻炼腿,还能扭胯,起到减腰的作用;同时上半身的匀速摆臂,又可以逐渐锻炼手臂内侧不太好减的“豆腐肉”……

  3、跑步过程中,不可以多喝水,因为喝水会加重心脏的负担。结束后不能马上喝水吃东西,因为这时身体的吸收能力是最好的;一小时后,我习惯喝上一大杯西柚汁,补充水分也补充维生素。

  4、每天下午5点吃饭,7点开始锻炼,9点左右结束后,洗个澡蒸蒸桑拿已经困得不行,回家倒头便睡。

    我相信坚持一段时间,你会看到变化的!加油!加油!

我的减肥小秘诀!!!

  

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