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叶晓泠
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健 康 文 集(一)

(2007-06-21 20:59:24)
分类: 健康

环境,户外,看,叶子,秋天_创意图片_Getty Images China

 

擁有烏溜溜的秀髮-從中醫觀點談美髮 

 

● 陳俊良

 

 頭髮是儀容的一部分,它具有保護頭顱、遮風擋雨、冬天保暖、夏天遮陽的作用。對一般人來說,並非每天都會注意自己頭髮的形狀改變,但是對那些頭髮少年白、禿髮,或是每天一起床頭髮就掉滿枕頭的婦女來說,那就是非常擔憂的事情了!

 門診中常有病人問到「中藥也有美髮的功能嗎?」「中藥也可治療頭髮的疾病嗎?」「我年紀輕輕的,頭髮就白了一大片,可以吃中藥治療嗎?」「我的頭髮愈掉愈多,都快禿了,中醫有辦法嗎?」其實這些答案都是肯定的,甚至目前也流行在洗髮精中添加中藥成分,號稱可以使秀髮烏黑,具有生髮、潤髮、護髮的功效。目前雖然尚無科學數據加以驗證,不過也使我們了解,中藥不僅可以改變體質、烏黑頭髮,也可以外用,達到治療一些頭髮疾病的效果。

 古代的中醫師就已經觀察,頭髮可以反映出一個人的健康狀態,例如頭髮烏黑濃密的人,通常表示氣血充足,身體平和;而氣血虛弱的人,頭髮比較粗糙蒼白,髮質也較脆弱,甚至容易脫髮。而少年白除了遺傳因素外,也有部分與體質、壓力有關,少年白在中醫主要是屬於肝氣鬱結、肝腎陰虛,或是氣血虛少、氣滯血淤的證型。頭髮的病變有時也是一些全身性疾病的表徵,例如甲狀腺疾病、自體免疫疾病(如紅斑性狼瘡),或與自律神經失調(如精神倦怠、憂慮、悲傷、驚恐),都容易誘發禿髮或掉髮,另外還有因為雄性素過多,造成禿頭或脂漏性皮膚炎等。

 中醫常用於生髮、美髮或護髮的中藥,有補血藥如何首烏、當歸;活血藥如丹參、桃仁、紅花;養肝腎滋陰的藥物,如熟地、桑椹、黑芝麻、旱蓮草、枸杞、牛膝;祛濕藥如茯苓、薏苡仁;祛風藥如白芷等。

 以上中藥材當中,大家最熟悉的就是何首烏。傳統從前有一位姓何的人家,因為長期服用一種植物,一直到七十歲頭髮還是烏黑一片,因此就把這種植物稱為何首烏。不過並非每個人服用何首烏都可使頭髮烏黑,它主要是適用於肝腎陰虛型的頭髮早白或脫髮禿髮,而且要長期服用才有效果。而不論選用何種藥材,都須經中醫師依據個人的不同證型,再選擇適當的藥物。

 在食物方面,目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。另外坊間有用生薑塗在頭皮上可以改善禿髮的說法,主要是認為生薑具有刺激血液循環及活血功能,可改善嚴重掉髮及強壯髮根,也有抑制頭皮癢等作用。

 現代人因生活緊張、作息不正常、壓力增大,所以髮質脆弱、皮膚暗沈,身上的毛細孔也因空氣污染影響而附著污垢,此時使用生薑所含的胺基酸蛋白素,有明顯清除毛孔污染的效果。

 中醫認為,頭髮是一個人身體狀態的表現,也適時反映出某些全身性疾病。因此當頭髮有病時,還是要尋求醫師的診治,找出真正的病因、對症治療,再配合飲食調養,如此才是真正寶貝秀髮之道!

 

健 <wbr>康 <wbr>文 <wbr>集(一)

 

養成運動習慣 遠離骨質疏鬆

 

 調查發現,國內有一成以上的中、老年婦女沒有運動習慣,以致肌力、柔軟度、平衡感不佳,一旦跌倒、摔跤,常會導致嚴重骨折,甚至死亡,因此醫師特別提醒婦女應養成運動習慣,注意營養均衡,以免骨質疏鬆。

 楊再興昨天指出,目前全民健保前十名用藥排行榜以心血管等慢性病為主,很多人都注意到心血管疾病的防治,但卻忽略了骨質疏鬆導致的骨折問題。

 健保資料顯示,因骨質疏鬆症而發生髖關節骨折的老年人第一年死亡率高達十五%,並不低於乳癌死亡率,這些骨折致死者多以長期臥床感染為主,不僅影響個人健康,也造成家庭及社會極大負擔,因此停經後婦女應該每天花一些時間做運動,補充鈣質,若情況許可,最好接受荷爾蒙療法。

 抽樣調查五十五至八十歲婦女的運動習慣,其中有十三點二%從不運動,有十六點五%的運動方式為逛街、散步,有近二成是爬山,二成多是跳元極舞、外丹功、氣功、瑜珈、太極拳等傳統運動。

 對此,復健科主任劉復康指出,其實真正對骨密度有幫助的運動是負重式運動,如慢跑、舉重等,但是已有骨質疏鬆症者不適合慢跑、打網球等高衝擊運動。至於散步、游泳等方式並無法增加骨密度,不過可增強心肺功能,至於國內藥廠在昨天推出的「強骨操」及一般婦女常做的柔軟操則可以增強肌力,改善身體柔軟度,及強化身體平衡功能,減少停經後婦女因跌倒意外造成的骨折機率。

 不過劉復康醫師也提醒停經後婦女在運動時,應避免做脊椎往前彎曲的運動,如果有退化性膝關節炎者則應避免跪姿;若頸椎有骨刺並伴隨有上肢疼痛、痠麻者要避免頸部過度後仰;高血壓或心臟病患要避免過度費力或持續憋氣運動;停經後婦女應盡量採取緩慢、間斷、簡單重複方式的運動。

 

健 <wbr>康 <wbr>文 <wbr>集(一)

 

中醫減肥9類治法

 

●吳明珠

 

 辨證診治是中醫診治學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治。肥胖症患者既有體型肥胖、腹部膨隆、肌肉鬆軟、皮下脂肪臃垂、活動氣短,容易疲勞等表現,又由於病因複雜,以及患者年齡的不同、性別、居住環境、飲食習慣及個人,體質不同,導致有各種臨床症狀。所以,治療肥胖症很難用固定的藥方、一成不變的劑量進行處理,必須按照具體情況分析,靈活多變地診治每一例患者。

 臨床上常見的治法大致可歸納為九類:

 (一)化濕法:因脾胃功能不健全,使聚集身體的濕氣、廢物不易得到利用,或排除,而積存於肌膚,以致成為肥胖者,即所謂的脾虛濕阻型。此類病人體態肥胖臃腫,常會感到腹部滿脹、頭暈、面色萎黃、倦怠乏力、下肢浮腫、大便溏稀、舌苔白膩,脈濡而細滑。

 本型多見於中、老年肥胖病人,尤以婦女為多見;治則:健脾氣,利濕化濁;處方:如澤瀉湯、二朮四苓湯、防己黃蓍湯等,蔘苓白朮散合清消飲加減。

 (二)祛痰法:用於痰濁肥胖者,此類患者,食慾特別好,美食主義者,平時應酬飲酒多、體重乏力、嗜睡懶動、伴有眩暈、胸悶,或婦女不孕、閉經、舌苔膩或黃膩,脈弦滑,即所謂的痰濁中阻型。

 治則:理脾化痰。輕者處方:二陳湯合澤瀉湯、三子養親湯加減,陳皮、半夏、茯苓、菖蒲、遠志、澤瀉、冬瓜皮;重者用控涎丹、導痰湯等。

 (三)利水法:用於脾虛濕阻型肥胖者,腹脹、下肢浮腫,甚則全身皆腫,小便不利、苔白薄質淡。

 治則:有微利與推逐之分;處方:微利用五皮飲、導水伏苓湯、小分清飲,嚴重的用舟車丸、十棗湯之類。

 (四)通腑法:以輕度軟便為主。多運用於喜好吃肥膩厚味,或油炸所致肥胖者。此類病人大多屬於中廣型(內臟型)肥胖、多食、很容易肚子餓、面紅怕熱、口乾思飲、大腹便便、大便容易便秘或乾結、不喜運動、一動就喘、舌苔黃厚膩。此型多見於青少年、孕婦及產後發胖者,即所謂胃腑積熱型。

 治則:清胃瀉熱,通腑化滯;處方:可選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片,小承氣湯合清通飲加減。

 (五)消導法:用於食慾亢進型肥胖者。此類病人看什麼食物都很有胃口,而且食量偏大,肥胖、懶得動、腹滿、食積、肌膚肥嫩,面紅舌燥、苔白或黃、脈滑實。

 治則:消食導滯,消肥化積;處方:保和丸;枳實導滯丸;三仙飲。

 (六)疏肝利膽法:用於肥胖兼有肝鬱氣滯(志不得伸,鬱卒型)或血瘀等症。症見肥胖兼有兩脅脹痛、個性急躁易怒、頭痛口苦、目黃厭油膩、常常感到眩暈感、倦怠、腹脹、舌苔黃而舌質紅、脈象弦,所謂肝鬱氣滯型。

 治則:疏肝理氣,清熱降火;處方:常選用疏肝飲(柴胡、鬱金、薑黃、薄荷)、溫膽湯、消脹散(砂仁、萊菔子)、逍遙散(丸)等加減。

 (七)健脾法:用於所謂的虛胖型患者,以健全脾胃補益腎氣,來使身體恢復正常的循環,及代謝而減肥的方法。此類病人多見有脾氣虛弱、胃口不好、體胖神倦而無力、舌苔白、舌質淡紅,脈細弱無力。

 治則:益氣健脾、溫補脾腎;常用方如蔘苓白朮散(人蔘、白朮、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、橘皮);異功散(黨蔘、白朮、茯苓、甘草、陳皮);五苓散(豬苓、茯苓、白朮、桂枝、澤瀉);枳朮丸等。

 (八)溫陽法:用於陽虛型肥胖,此類病人大多有容易流汗、氣短、一動則喘,容易疲勞無力感、腰腿容易痠痛或浮腫、舌胖苔白,脈細沈,怕冷等脾腎陽虛的症狀。治則:溫陽化濕;常選用濟生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、苓桂朮甘湯、真武湯等加減。

 (九)養陰法:屬肥胖者,陰液耗傷型,症見大便秘結、脈沈無力;氣陰兩虛者表現為多食易飢、口乾汗出、神疲乏力、心悸氣短、頭暈耳鳴、手足心熱、舌紅苔少。

 治則:滋陰清熱、潤腸通便;本法代表性方劑有:知柏地黃丸;大補陰丸;保真湯等。

 以上列舉了九種通用的肥胖症治法,實際應用時,還要標本兼顧,辨證施治,隨證加減,立法用方要全面考慮,診治時,常需複方圖治,如健脾與化濕、溫陽與利水同施。幾種治法聯合應用,有助於提高療效。

 由於肥胖症不是短時間所形成,想儘快消除也不是一件易事,在藥量上一般主張要重些。但對體虛病人,則應慎選藥量,防止欲速不達,引發其他不適。同時,服用中藥期間,還應合理調節飲食,嚴格控制食量,以清淡食物為主,少食高脂肪含量的食物,並堅持較大的運動量,才能最終達到減肥目的。

 

 健 <wbr>康 <wbr>文 <wbr>集(一)

 

怕老?多吃山藥、大豆  

   

 最近市面上又出現肌膚抗老化新產品,不過皮膚科醫師指出,只要平時多吃山藥或大豆,經由正常營養管道攝取,就能讓皮膚光滑有彈性。

 醫師吳英俊表示,DHEA是人體內五十種荷爾蒙的前軀物,分泌自腎上腺,一般在二十至三十歲時分泌達到顛峰,但此後隨著年齡增加而逐漸減少,肌膚的光澤、彈性、含水量程度也會隨DHEA減少逐漸降低。

 吳英俊說,山藥當中富含薯蕷皂(Diosgenin),是一種天然的DHEA,可刺激細胞製造脂質,有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。

 在皮膚功能上,可以促進細胞新陳代謝、提昇肌膚保濕功能並改善體質,民眾若能常吃山藥,自然能補充體內荷爾蒙分泌的不足,進而達到抗老化效果。

 此外,東方人經常食用的大豆,也含有與女性荷爾蒙化學結構相似的天然物質,可讓食用者擁有漂亮的皮膚。

 精純的大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑,透過體內進行調節作用,可有效刺激細胞再生,產生膠原纖維及彈力素,具有強化及保護自由基的功能。

 過去已有不少研究證實,山藥和大豆是有效改善膚質的天然食品,不少化妝品或保養品均含有此類萃取成分。吳英俊說,肌膚抗老化的三大原則,就是防曬、保濕,加上足夠的營養,如果能從日常生活中多攝取,不一定要使用化學保養品,也能擁有光滑亮麗的肌膚。 

 

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