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案例分享:高三女孩音乐减压体验(二)

(2012-05-14 10:09:47)
标签:

杂谈

高三女孩音乐减压体验(二)

 

 

时间:2012.5.1 12:00                      

方式:网络呱呱房间

用时:130分钟

女孩:乡镇重点中学,学习成绩中上

 

减压过程:

 

导师:我们首先来做语句填空,请你先来完成下面的5句话…

1)  我觉得…..

2)  我需要…..

3)  我发现…..

4)  我可以…..

5)  我决定…..

女孩:(很快即完成)

1)我觉得活着很好….

2)我需要自信

3)我发现有点困难

4)我可以实现目标

5)我决定自己人生

 

导师:能具体解释一下么------“我觉着活着很好”….这样的感受是来自于----

女孩:是因为和家人一起平平安安的….

 

导师:“我需要自信”-----你的目标是?有没有想报考具体的哪所学校….?不够自信…?

女孩:哪个学校…现在还没有,就等考完试再看…老师说不要想那些…主要是把分数考出来…

 

导师:你的模拟成绩…? 提升空间…?

女孩:上次考试490 ,提升….发挥的好,可能510 –520 吧

 

导师:如果有原因,你觉得是什么在影响你呢…

女孩:考试有点马虎,还有紧张….

 

导师:考试的时候,哪个时间段感觉最紧张….?我们等下会重点来关注减压…

女孩:好 一般是等待发卷的时候 ….还有看到难题的时候….

 

导师:“我有点困难”…具体说一下好么….

女孩:我学习本来有点偏科,数学不好,如果一段时间努力学数学 数学成绩上来了,其它科成绩就会下去…..再努力学其它科,数学又不行了….我们老师就这样说我---“你这科上来那几科肯定又下去了….”

 

导师:你自己也会有这样的想法么…?

女孩:是呀,考试前有的时候就这样想….

 

导师:哦  你觉得这个状况如果可以具体形容的话…像什么?

女孩:…..像什么….上来 …下去…;…下去…上来..

 

导师:是不是有点像“跷跷板”….

女孩:对对对…就是这样…..

 

导师:“我可以实现目标”….指的是…?

女孩:就是要考上大学呀….但是,哪个大学 …还不知道 …呵呵

 

导师:“我决定自己的人生”….呢?

女孩:考上大学…能工作了….就做好事情…努力呀

 

导师:好的。接下来…我们来做这样的事情----

在下面的音乐中….想象自己的大脑是高性能的电脑,你现在要给她安装新的程序….

把你刚才完成句子中的积极内容变成程序….装入“电脑”….可以是画面…文字…

只要你能想到的….都可以…..闭上眼睛…准备好了….我们开始…

音乐结束后 …告诉我你感受….

 

音乐04

(1)….出现了…好多文字…灵性图片…飞舞着…很有意思 ….

(2)….变成画面….“跷跷板”立起来了 … 改造成了“船桨”….

 

导师:下面…我们来听另一首音乐….打开你刚才装入的程序….做一个“音乐梦”….

音乐05

(1)….配合呼吸…画面….一条路…不是很宽…

(2)….路…很清晰….变得直了…宽了一些 ….

 

导师:在下面的音乐中…再次调出程序….注意一下你身体的感受….体会好感觉…放大….

音乐07(连续2遍)

 

导师:好…记住这些感受….

     下面我们做音乐眼动…. (眼手协调---注意力训练)

 

音乐08

(1)…小星星似乎不是很多….

(2)…“公式”….好像有….

 

导师:下面我们重点来做你的考场紧张脱敏….先找到你的紧张….

(1)音乐(快旋) ….这个不太像…

(2)音乐(焦虑) ….我的紧张好像没那么强…

(3)音乐(慢旋) ….这个很像….不全是快….也不是一直着急….

 

导师:好…我们就用这首音乐来模拟考场…放松你的焦虑….(压力免疫接种)

     在音乐中….想象你进考场的每一个细节….把它说出来….

(1)….进考场….等待发卷….有些慌….看到卷子….有些懵….

(2)….(注意力方法,呼吸调节)…. 好像没那么紧张了….

(3)….(拿到卷子 建构答题思路)….不懵了…可以看题….

(4)….(关注呼吸 保持状态)….. 开始答题…就不那么紧张了….

(5)….(完整感受考场)…. 不紧张了….

 

导师:好...下面我们在音乐中来做这样的事情---挖掘提升你的资源….

音乐10

(1)原有的资源…更好发挥…. 可以借用你借的到的需要的资源…

(2)这一次好…借用资源的时候 会利用….

 

导师:最后,我们来憧憬未来美好的夏天….感受美好人生…做你想做的事情….

音乐11

(1)夏天很美好….考完试了 …考的还不错….

(2)憧憬美好未来….心理很舒服….

 

导师:我们再回头来看前面的 五句话 …看看哪里需要修改….

女孩:(很快完成)

(1)(没变)

(2)我需要勇气有动力了

(3)我发现其实没有那么困难… 考试目标分数 530

(4)我可以实现目标  路…不用那么曲折….

(5)我决定自己人生  会凭自己的能力让家人生活的更好

 

导师:现在,请你对整个减压过程的 感受做个反馈…

女孩:感觉很好….有信心了 …很放松 …谢谢!

 

 

 

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