每逢佳节胖三斤，春节敞开肚皮大吃大喝，你胖了几斤？假期结束，开始发愁体重了？老中医八招教会你，排毒清肠道，这些美食，色味俱全，从早吃到晚，还能让你身轻如燕。

一.早上熬一个粥

百合莲子糯米粥、番茄粥、山楂粥、红豆粥、陈皮粥、山药粥都不错的选择，可以健脾、补脾、开胃、腹泻等不同的功效。

百合莲子糯米粥：有健脾、养心、安神，清热明目等功效。

食材：莲子、百合、花生、糯米、枸杞、白砂糖

做法：莲子、百合、花生、糯米，浸泡30分钟；枸杞洗净捞出，一浸泡的莲子、百合、花生、糯米一起倒入电饭锅/压力锅中熬煮浓稠，加入白砂糖拌均即可。

二.中午煲个汤

海带萝卜花蛤汤，清淡，易消化，还能清理肠道。海带富含的胶质能润滑肠道，有助于清理肠道。白萝卜清热润肠道等功效。做法也非常简单。

食材：海带、白萝卜、花蛤

配料：盐、生姜

做法：白萝卜去皮洗净，切块，海带洗净，切丝；花蛤肉去内脏洗净，清水煮沸汆烫，捞出；把海带、白萝卜，花蛤肉、生姜，一起放入锅中，煲煮30分钟，放盐拌均即可。

三.午餐加个蔬菜

午餐光喝汤不够，当然要加蔬菜了。菠菜、红薯、木耳、海带、百菜、番茄这些都非常适合中午的蔬菜，有排毒清肠道的作用。其中枸杞煮菠菜就是很好的选择。

菠菜能清理人体肠胃的热毒，防止便秘。菠菜也中含有类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞繁殖的作用，既能激活大脑的功能，又能增强青春活力。防止大脑老化。

四.饭后尝点水果

木瓜、苹果、樱桃、草莓、荔枝，五种水果都有很好的清理肠道功效。

木瓜里的蛋白分解出的酵素、番茄素可以帮助分解脂肪，减低胃肠工作量，清理肠胃的功效。

苹果中的半乳糖醛酸有助排毒，苹果富含的锌，可延缓衰老，可溶性纤维素能促进排泄。

樱桃叫做“美容果”，也是“去毒水果”，具有去除毒素及不洁液体的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有帮助。

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。可以清洁肠道、清除便秘，强肝固脾等功效。

荔枝味甘、酸、性温，补脾益肝、生津止渴、解毒止泻。荔枝含有维生素，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素，是排毒养颜的理想水果。

五.下午喝个茶

罗汉果茶（甜味纯、热量低）、菊花茶（去毒作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，有抵抗、排毒的功效）、普洱茶（消除多余脂肪的高手，增强分解腹部脂肪的功效）、艾高茶（利尿解毒、消肿功效特别好）、乌龙茶（防止身体虚寒、提前胆固醇带来的热量，利尿解毒效果非常好）、芦荟茶（有香烟的独特苦味，是香烟的最好替代品）、枸杞茶（助于排毒解毒）。这七种茶，你喜欢那种，任君选择。

六.晚上吃个炒菜

海带、豆芽、南瓜、西兰花、豆腐等这些炒菜易消化，低热量，容易被吸收。非常适合晚上吃。

鸡胸肉炒豆芽就是非常的好的晚餐炒菜。荤素搭配，低热量，易吸收，营养均衡，下饭好吃。

食材：鸡胸肉、豆芽

配料、油、食材、芝麻油、生抽、盐、生姜

做法：鸡胸肉切丝，放油、盐、生抽腌制，热锅，倒油，爆炒鸡胸肉肉丝，将洗净的豆芽加入翻炒均匀，放芝麻油、盐、香葱、炒均即可出锅。

七.健康排毒要有适量的运动。

坚持运动也能快速排毒清肠道。如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。能促进胃道蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。另外要少熬夜、早睡觉。多呼吸新鲜空气，勤洗脸，多喝水。

八.排毒要注意的事项：

快速清肠道不可取。快速清肠、不吃东西，易引发胃痛、胃胀气、困倦等胃不舒服。

别滥用保健品。吃保健品不如吃五谷杂粮更健康。

温馨小贴士

1.合理的运动；2.睡眠要好；3.多喝水；4.清淡饮食也很重要。

节后排毒清肠道，你学会了吗？过年你胖了吗？分享你的节后排毒运动减肥经历，欢迎大家来探讨。祝大家新年健康，快乐！