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老中医8招教会你,这些美食排毒清肠道,吃到饱,还能身轻如燕

(2018-02-24 16:27:58)
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排毒

清肠道

节后排毒清肠道

分类: 二十四节气养生

老中医8招教会你,这些美食排毒清肠道,吃到饱,还能身轻如燕
    每逢佳节胖三斤,春节敞开肚皮大吃大喝,你胖了几斤?假期结束,开始发愁体重了?老中医八招教会你,排毒清肠道,这些美食,色味俱全,从早吃到晚,还能让你身轻如燕。老中医8招教会你,这些美食排毒清肠道,吃到饱,还能身轻如燕

.早上熬一个粥

百合莲子糯米粥、番茄粥、山楂粥、红豆粥、陈皮粥、山药粥都不错的选择,可以健脾、补脾、开胃、腹泻等不同的功效。

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百合莲子糯米粥:有健脾、养心、安神,清热明目等功效。

食材:莲子、百合、花生、糯米、枸杞、白砂糖

做法:莲子、百合、花生、糯米,浸泡30分钟;枸杞洗净捞出,一浸泡的莲子、百合、花生、糯米一起倒入电饭锅/压力锅中熬煮浓稠,加入白砂糖拌均即可。

.中午煲个汤

海带萝卜花蛤汤,清淡,易消化,还能清理肠道。海带富含的胶质能润滑肠道,有助于清理肠道。白萝卜清热润肠道等功效。做法也非常简单。

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食材:海带、白萝卜、花蛤

配料:盐、生姜

做法:白萝卜去皮洗净,切块,海带洗净,切丝;花蛤肉去内脏洗净,清水煮沸汆烫,捞出;把海带、白萝卜,花蛤肉、生姜,一起放入锅中,煲煮30分钟,放盐拌均即可。

.午餐加个蔬菜

午餐光喝汤不够,当然要加蔬菜了。菠菜、红薯、木耳、海带、百菜、番茄这些都非常适合中午的蔬菜,有排毒清肠道的作用。其中枸杞煮菠菜就是很好的选择。

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菠菜能清理人体肠胃的热毒,防止便秘。菠菜也中含有类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定,还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老,促进细胞繁殖的作用,既能激活大脑的功能,又能增强青春活力。防止大脑老化。

.饭后尝点水果

木瓜、苹果、樱桃、草莓、荔枝,五种水果都有很好的清理肠道功效。

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木瓜里的蛋白分解出的酵素、番茄素可以帮助分解脂肪,减低胃肠工作量,清理肠胃的功效。

苹果中的半乳糖醛酸有助排毒,苹果富含的锌,可延缓衰老,可溶性纤维素能促进排泄。

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樱桃叫做“美容果”,也是“去毒水果”,具有去除毒素及不洁液体的功效,有良好的通便作用,对肾脏的排毒也有帮助。

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。可以清洁肠道、清除便秘,强肝固脾等功效。

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荔枝味甘、酸、性温,补脾益肝、生津止渴、解毒止泻。荔枝含有维生素,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素,是排毒养颜的理想水果。

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.下午喝个茶

罗汉果茶(甜味纯、热量低)、菊花茶(去毒作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,有抵抗、排毒的功效)、普洱茶(消除多余脂肪的高手,增强分解腹部脂肪的功效)、艾高茶(利尿解毒、消肿功效特别好)、乌龙茶(防止身体虚寒、提前胆固醇带来的热量,利尿解毒效果非常好)、芦荟茶(有香烟的独特苦味,是香烟的最好替代品)、枸杞茶(助于排毒解毒)。这七种茶,你喜欢那种,任君选择。

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.晚上吃个炒菜

海带、豆芽、南瓜、西兰花、豆腐等这些炒菜易消化,低热量,容易被吸收。非常适合晚上吃。

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鸡胸肉炒豆芽就是非常的好的晚餐炒菜。荤素搭配,低热量,易吸收,营养均衡,下饭好吃。

食材:鸡胸肉、豆芽

配料、油、食材、芝麻油、生抽、盐、生姜

做法:鸡胸肉切丝,放油、盐、生抽腌制,热锅,倒油,爆炒鸡胸肉肉丝,将洗净的豆芽加入翻炒均匀,放芝麻油、盐、香葱、炒均即可出锅。

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.健康排毒要有适量的运动。

坚持运动也能快速排毒清肠道。如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。能促进胃道蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外。另外要少熬夜、早睡觉。多呼吸新鲜空气,勤洗脸,多喝水。

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.排毒要注意的事项:

快速清肠道不可取。快速清肠、不吃东西,易引发胃痛、胃胀气、困倦等胃不舒服。

别滥用保健品。吃保健品不如吃五谷杂粮更健康。

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温馨小贴士

1.合理的运动;2.睡眠要好;3.多喝水;4.清淡饮食也很重要。

节后排毒清肠道,你学会了吗?过年你胖了吗?分享你的节后排毒运动减肥经历,欢迎大家来探讨。祝大家新年健康,快乐!

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