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霜降是秋季的最后一个节气，也是由秋到冬的过渡时期。

自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。深秋清冽的早晨，溪边荒草中、疏枝枯叶上，冷露凝结为霜，那剔透的寒意似乎在提醒我们，该和秋天说再见了。

《月令七十二候集解》载：“霜降，九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”又有《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”

寒霜通常出现于秋天晴朗的月夜。此时地面热量消散，温度会骤然下降到0℃以下，靠近地面的水汽就会凝结成霜花。张继在《枫桥夜泊中》写道：“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”，描写的就是霜降时节客宿枫桥时的愁绪。

霜降有三候：

一候豺乃祭兽：豺狼开始大量捕获猎物，以备过冬，还将猎物摆成排，以兽祭天，透露着生命对自然的感恩；

二候草木黄落：此时草木枯黄，落叶飘零，飒飒风干，万物衰颓；

三候蛰虫咸俯：蜇虫也藏进洞中，不动不食，垂下头来，以冬睡之姿躲避严寒与风霜。

相逢有相逢的美丽，告别有告别的风景。霜降之后，秋天也以独特的姿态为自己在四季的画屏上定格。

秋菊傲霜

“寒露百花凋，霜降百草枯”，秋菊却在一片颓败中凌霜绽放。古有“霜打菊花开”之说，赏菊花，也就成了霜降这一节令的雅事。我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对高洁傲岸的品质的景仰。

霜伴红叶

深秋，枫树、黄栌等遭霜侵后，叶子火红，灿如锦绣。那一片片红艳，就是秋天最美的告别。 人们喜欢结伴登山，驰目远眺，欣赏“霜叶红于二月花”的美景，也在肃杀的冬天到来前，最后一次感受大自然的热情和生机。

霜降之后，时有冷空气来袭，无论是饮食还是运动调养上，都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢？

饮食以清补为主

适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应减少寒凉食物的摄取，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

凌霜食柿

在中国的一些地方，霜降时节要吃柿子，不但可以御寒保暖，还能强健筋骨。每年到了这个时候，高大的柿子树上硕果累累，黄叶片片，与橙红的柿子交相辉映，好不喜人。咬一口，汁液饱满，绵软甜糯，大自然是要我们把这丝丝香甜藏于齿间，藏于心中，让肃杀的冬天里也有美好的回味。

栗香满巷

深秋一来到，街头巷尾，炒栗子的小贩们又忙活起来。黑砂翻滚，炉火熊熊，饱满的栗子时不时把棕色的外壳冲破，阵阵栗香便弥漫在空气中。《燕京岁时记》中就曾写道：“十月以后，则有栗子、白薯等物。栗子来时用黑砂炒熟，甘美异常。青灯诵读之余，剥而食之，颇有味外之味。”霜降是进补的好时机，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。栗子能养胃健脾，补肾活血，也是这时的进补佳品。

采摘冬桑

此时也是采摘冬桑的好时节。桑叶性寒、味甘，入肺、肝二经，可疏散风热、清肺降燥、清肝明目。此物兼有清、润两种药物功效。外用又可生发、祛斑。《本草纲目》记载：“治劳热咳嗽，明目，长发”。而桑叶入药，必须以晚秋霜打之后方可用，以叶色黄橙为佳，称为“冬桑叶”或“霜桑叶”。

注意下肢保暖

霜降过后气温下降较为迅速，为预防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加强体育锻炼。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的人，此时要特别注意，尽量避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，也应减少户外运动，免受冷空气侵袭。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。谁知一樽酒，能使百秋亡。

叶子落了，敲打着冬天的门，此时宜剪一段秋日阳光，在心中珍藏。