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食物要美 你要瘦

(2017-06-27 14:43:52)
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分类: YOYO环球旅行
食物要美 <wbr>你要瘦

比控制饮食更难的不是你吃到了多少,而是你吃得再多,也没有任何美感,我不是说吃相,是你吃的过程就不愉悦,吃完了心里也还是空荡荡的没有满足感……
食物要美 <wbr>你要瘦

不知道你有没有发现:你把食物摆放的越整齐、制作的越美,你进餐时获得的幸福感就越多,这一过程的结果,也是很神奇:你单次摄入食物的量也会相对减少!
食物要美 <wbr>你要瘦

最直接的例子,就是快餐盒里的食物,因为方便饭盒紧紧包裹着食物,显得食物总是捉襟见肘的局促,而你把它盛进餐盘,就会发现,原来的食物貌似膨胀了几倍。
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再有一种情况:就是食物越丰富的时候,可能我们受制于选择的压力,或者视觉上已经先有饱足感,实际吃进去的量,并不像我们期待的那么多,这种情况对天生的大胃口无效(天生的大胃口,这篇文章就看到这好了。)
食物要美 <wbr>你要瘦
食物要美 <wbr>你要瘦
 
无论面对多多的食物,或者多丰富的食材,你就记住一个原则:只选择自己喜欢的,这个原则其实包括我们自己制作食物,也很奇效。你吃到了自己真爱的美食,还不会乱塞进肚子里一堆高热量的负担。
食物要美 <wbr>你要瘦
食物要美 <wbr>你要瘦
 
果蔬汁什么的,挺健康,也很有颜值,有时间做两个以上的蔬菜水果,一定会有惊喜。
食物要美 <wbr>你要瘦


食物要美 <wbr>你要瘦
我自己没有用过果蔬减肥的方法,因为坚持不下来,因为对于一个吃货,只吃流食的日子,并没有什么幸福感可言。
食物要美 <wbr>你要瘦

食物要美 <wbr>你要瘦
 
如果是野餐,或者自己带午饭,就把饭盒的一半装上颜色鲜艳的食材,一来,让你打开盖子时,眼睛会被色彩温柔的按摩;二来,这样做你一定会多吃很多蔬菜和水果。



食物要美 <wbr>你要瘦
 
有时间自己制作食物,就把盘子选择大一些、浅一些的,别只做一个菜,如果真的只有一个菜,就用两个盘子来装。至于为什么?请翻到文章的最开始位置……
食物要美 <wbr>你要瘦

食物要美 <wbr>你要瘦

写这篇文章的时候,我正在感冒中,毫无食欲的一天,还是强迫自己吃了一盘子的食物,因为食物是维持我们正常代谢的基础,特别是你对食物完全没有渴望时,就记得蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物,强制自己装一盘子,然后看着自己喜欢的节目,默默添进肚子里去!
食物要美 <wbr>你要瘦
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还有又美又瘦特别重要的一条:有时间,自己多做饭!自己做食物的好处,这里脑补一万字。
食物要美 <wbr>你要瘦

还有又美又瘦特别特别特别重要的一条:多尝试新食物、多尝试新做法!生活没有惊喜,不如SHI了算了。不能做到每天吃的不一样,至少偶尔加些新元素,把原本装在盘子里的食物,装进菜叶里;选择一个新的吃饭地点;跟朋友约会尝点时令菜;把餐具换换;或者干脆尝尝调料……
食物要美 <wbr>你要瘦
食物要美 <wbr>你要瘦

能不能瘦,其实没那么重要!吃的美不美,真的关乎幸福。美不是奢侈,只是偶尔的尝试和仪式感,我们对食物越热爱,越能让我们感知,如何表达对于自然赐予我们丰富食材的尊重。
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