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女性月经前饮食七注意

(2006-11-22 22:39:57)
女性月经前饮食七注意

  月经来潮,标志着女性青春期的开始。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。

  在月经干净后1—5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:

  含咖啡因的饮料

  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

  乳酪类是经痛的祸源

  如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

  巧克力使情绪失控

  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素B的需求。

  糖会消耗维生素B群

  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  酒会毒害肝脏

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  忌吃过量高脂食品

  牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

  高钠食物使乳房胀痛

  高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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