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容颜更美丽的饮食方

(2007-07-10 20:20:29)
标签:

健康美肤篇

分类: 健身美体
容颜更美丽的饮食方

  一个人的容貌是否美丽,后天的精心调理和保养非常重要。为此,国外营养学家提出以下美容食谱。

  养颜:美容驻颜与抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。所以,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。

  美发:人到30~40岁,头发开始老化。鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物再配上新鲜蔬菜,对浓密头发起着重要作用。

  明目:明亮而有神的双眼,可以增加一个人的自然美韵。胡萝卜富含维生素A、E,能增强视力,能起到明目的作用。常吃带麸皮的面粉做的面包和富含维生素C的柑桔类水果都有助于眼睛的防护。

  秀甲:秀美的指甲为女性增添妩媚。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生也能预防指甲断裂。

  固齿:一口整齐而洁白的牙齿,能给人美感。每天吃150克奶酪,并加一个柠檬能使牙齿坚固。此外,多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿。
碧海银沙综合

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