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25句全新的健康忠告!

(2006-10-12 21:07:46)
分类: 健身美体
25句全新的健康忠告!


  1、关注电视预告

  你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目,心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。

  2、按摩面部

  当疲倦劳累时,按摩或摩擦面部,从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感,增强兴奋感。

  3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇

  蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素,从而降低患乳腺癌的可能性。

  4、正确刷牙

  每天刷牙时,牙刷与牙龈接触摩擦不能太重,否则可能引起牙龈萎缩。

  5、提倡食用果泥

  在每天食用的果汁中加入适量的果泥,不仅有利于增加纤维素,而且还可预防癌症。

  6、每天食用半个苹果

  研究表明,每天食用半个苹果可降低中风发病率的40%。

  7、睡前听音乐

  睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐,这样有助于全身放松,渐入睡眠状态。

  8、提倡使用漱口药水

  每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭,这样做远比嚼口香糖有效。

  9、妇女应定期做盆腔检查

  妇女定期全面检查盆腔,这比做切片检查更有效。

  10、食用混合胡萝卜

  将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟,这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。

  11、经常想到体育锻炼

  专家发现,大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人,他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35%,肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。

  12、坐着动

  我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康。

  13、增强人体生物钟效应

  睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床。其实,人体生物钟具有十分敏感的时间效应,最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质,或者莫可名状的焦虑和担忧。

  14、寻找看得见的未来乐趣

  每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力,还可提高工作的兴奋度。

  15、经常做手关节活动

  在连续打字、写作或做其他手工劳动后,做手关节运动可调节手关节神经,从而提高工作效率。

  16、经常食鱼

  每周吃一次鱼,这样可降低一半心血管疾病的发病率。

  17、与陌生人交谈

  焦虑或孤独时,设法与身边的陌生人交谈,随意交谈能缓解压力。

  18、让大脑呼吸氧气

  仰卧,将双腿弯曲至胸部,双手平伸,用鼻子深深吸气,然后鼓腹,再用鼻子呼气,收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气,使思维更加清晰明白。

  19、麦片与谷类食物一同食用

  在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

  20、靠墙倒立

  当你工作一天下来很累时,依墙倒立,闭目养神,血液大量集中在上半身,这样可使精神更饱满。

  21、每天关掉手机数小时

  限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往,这有利于缓解一天的疲劳和压力。

  22、闭目回想趣味和幽默

  这样做可使自己大笑一场,长此以往十分有利于身心健康。

  23、时常吃一些薄荷

  薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用,在过分烦躁时服用,心情很快就能平静下来。

  23、时常在鼻孔内抹油

  你若处在干燥环境中,鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时,你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现,用麻油比传统的滴鼻药更有效。

  25、做一分钟运动

  选择一种运动方式,每天一分钟,持续做下去,久而久之也能增强体质。
碧海银沙综合

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