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塑身:1分瘦大腿 坐班OL塑身操

(2007-07-11 19:50:18)
标签:

健康美体篇

分类: 健身美体
肿的身体是每位MM的“梦魔”,对于缺乏时间去动作的坐班OL来说,要想去掉大腿的赘肉还真不是一件容易的事!现在我们推荐的一分钟瘦腿操,可为你达到这个目的!

  1、瘦整个大腿

塑身:1分钟瘦大腿 坐班OL塑身操  

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

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   2、瘦大腿内侧

塑身:1分钟瘦大腿 坐班OL塑身操

 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

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  3、瘦大腿内外测

塑身:1分钟瘦大腿 坐班OL塑身操 
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
 
 

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