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想减肥就必须吃饭

(2007-07-11 19:31:17)
标签:

健康美体篇

分类: 健身美体

想减肥就必须吃饭

    在减肥过程中,往往再三叮咛要吃主食,像饭、淀粉之类的食物,但常常会看到减重者脸上 一致的反应:"吃饭不是会胖吗?我可不可以不要吃",此时得提醒减重者,合适的主食搭配,减重更轻松、健康。其实白饭是属于六大类食物的主食类,具有热量及营养素,常见减肥的人,采取不吃饭的方式减肥,这是错误的观念,到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同,都需要六大营养素:醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量,每1公克蛋白质则产生4大量,每1公克脂肪则产生9大卡热量,这些热量是为了要应付人体一日所需的热量,而维他命,矿物质,水则参与重要的生化反应。对于减肥的人来说,适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全,不然就会产生过多的铜体,可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以,各类食物、各种营养素搭配及适量的比例,才能在体内发挥功效,建议在专业人员指导下,使用正确的方法减重,搭配合适的运动及科技仪器协助塑身,才能瘦的健康又美丽。

 

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