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七月no19:数伏天来了

(2016-07-18 09:18:36)
分类: 养生保健
昨天开始正式入伏,数伏天来了。

2016年的三伏天具体时间为:

  7月17日——7月26日,初伏,10天。
  7月27日——8月15日,中伏,20天。
  8月16日——8月25日,末伏,10天。

昨天由于阴天,还不算热,也没有伏天的那种潮腻的感觉,晚上也还凉快。但是今天早上天晴了,就感觉到热了,今天又是33度的高温天气。

入伏后,应该少吃或者不吃冰凉的食物了,尤其是女人。

伏天保健很重要,艾炙最好,是冬病夏治的好时机,昨天艾炙了。

伏天是多喝绿豆、薏 仁、红豆等煮的汤,三豆汤,红豆薏仁汤,绿豆汤、酸梅汤、等都是不错的选择,桃胶、雪莲子、银耳汤等,都不错。

伏天多喝水,多吃瓜果,少吃肉类,决定一个伏天不吃肉了。

运动要选择在早上或者晚上,中午和下午尽量少外出。

注意防晒,晚上注意通风。

:夏天时候每天要保证1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或咸鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。

夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果;补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮;维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

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