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秋日多食滋阴润燥食物

(2010-08-26 14:15:16)
标签:

杂谈

分类: 养生保健

秋风起,天渐凉,北方已进入秋季了,这时候人很容易燥,称为秋燥。此时应该吃些润燥滋阴的食物。

立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、雪梨、豆浆、葡萄、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

最好是“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

寒凉饮食要减少,如西瓜、雪糕、冷饮等要少吃。

此时做一些粥汤,汤汤水水滋阴效果更好。

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