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今天好冷哦，快到冬至了，冷空气也发彪了，这天儿一天比一天冷，不过多吃些可以增加热量的东西，就不冷了，每天早上吃一匙我自己做的养血膏，早餐吃自己煲的粥，或者吃热牛奶加芝麻粉和芙苓粉，或者做双皮奶吃，再吃点主食就OK了。

白天的零食以各种坚果、水果为主，还有干枣、葡萄干、烤鱼片、牛肉干、奶酪、红薯干和紫薯干、炒玉米、黑豆、果丹皮等，

每天吃一杯酸奶，现在用牛奶自己做了，一代牛奶，放一小匙酸奶，放一宿就成酸奶了，做出来的酸奶也比买的稠，因为没放糖，比买的酸。

吃的时候可以加蜂蜜。

白天或者晚上11点之前都可以敲胆经200下以上，可以补气血，使血气上升。

每周可做一两次艾炙，或者刮痧。

晚上用艾蒿煮水泡脚，去寒除湿。

晚上临睡前喝半杯葡萄酒，使身体暖暖的。再看一会书，就睡觉了。

身暖，心暖。

过了冬至，晚上可以吃鹿胎膏了。