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快走+倒走

(2009-09-08 09:00:12)
标签:

杂谈

分类: 养生保健

昨晚又去大学操场快走了,我朋友走上瘾了,昨天又去了,大学的操场是塑胶的那种,走着很舒服,昨晚我们正走一圈,倒着走一圈,共走了8圈,我正走倒走都行,朋友倒着走很慢,有点不会走的样子,我说练练就好了,不过她还走上瘾了,说很舒服。

她说真服我了,周日去登了一天山,还能健步如飞的倒走。呵呵,倒着走确实很好,对人的协调性是个锻炼,好处很多

倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

长期以来人们都是以向前行为主,前行时人体姿势、骨盆是向前倾的,颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,随着漫长的岁月过去,慢慢产生了一些习惯性慢性劳损。而倒行时刚好相反,可使颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到相应的松弛,从而有利于劳损部位的调适和康复,因此倒行确有健身之功效。

据说坚持倒走可以治疗颈椎骨质增生压迫神经导致双肩酸疼和胳膊疼痛,对长期伏案和每天使用电脑的人有很大好处。

我要坚持下去

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