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乳腺增生的预防

(2009-09-02 15:36:59)
标签:

杂谈

分类: 养生保健

 现在乳腺增生的女性越来越多,年龄越来越低,很多未婚女性都有增生,乳腺癌的发病率也越来越高了,那么如何 在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。花花提醒大家通过以下几个方面预防乳腺增生:

    1.保持良好心态:少生气、少发脾气,保持情绪稳定。发现增生后,不要心存恐慌,保持平常心,经前有轻微增生没问题,发现有轻微增生不必用药,发现增生后,不要吃含雌性激素的东西了,如雪蛤、王浆等。   

 2.改变饮食习惯:少吃油炸、高热量、高脂肪食物;

      少吃辛辣刺激食物;

      多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

    3.保持良好生活习惯:生活规律、劳逸结合、不要熬夜;

     保持和谐性生活,可调节内分泌失调;

     保持月经顺畅,内分泌调和。期前和经期不要生气。    

    4.多运动,消耗过多的脂肪,防止肥胖;

    5.平时应控制雌激素摄入:少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;尤其是快要进入更年期的女性慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

    6.避免多次人工流产、药物流产;母乳喂养,

    7、每天按摩乳房一次。或者淋浴时以水流刺激乳房。

8、选择合适的胸罩也很重要,不要束胸,不要选择过小的胸衣,压迫乳房。每天晚上睡觉时要脱掉内衣,解放胸部。

 

  9、每年至少做一次乳腺检查,做红外线检查,有条件的可做钼钯检查。

10、平时多吃一些坚果,榛子、杏仁、开心果等 

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